Відсутність волокна в їжі часто пов'язано з запорами. Проте, фрукти, такі як кавуни містять мало клітковини, і вони успішно змушують ваш кишечник працювати. Багато людей використовую овочі, щоб позбутися від запору, але деякі овочі надають протилежний ефект. В ідеалі, травна система повинна один або два рази протягом доби очищати кишечник, але багато людей до чотирьох днів тримають відходи у своїй в товстій кишці. Запор стає все більш поширеним явищем. Проблеми пов'язані з нашою сучасним життям і способом життя.
Що таке запор?
Запор є нечастим і неповним випорожненням. Відсутність дефекації часто призводить до твердого стільця, але консистенції стільця весь час змінюється. Тверда консистенція стільця може бути ознакою запору, але також може бути і результатом високої білкової дієти.
причини запору
Білок як причина запорів
Більшість овочів багатих білком, такі як боби, квасоля і сочевиця, можуть викликати запор. Крім цього, овочі багаті білком, нерідко викликають такі проблеми як судоми і гази. Ви повинні обов'язково з етмі овочами споживати клітковину. Як вважають багато дієтологів, Добовий норма споживання харчових волокон 20- 25г. Хороше рішення проблеми - вживання висівок. Сприятливий вплив клітковини на організм істотно збільшується при споживанні близько 1,5 л негазованої води в день.
Волокно і крохмаль
Овочі, такі як морква можуть також викликати проблеми з запором. Картопля і кукурудза містять крохмаль; ці овочі також можуть викликати запор. Ви в змозі подолати запор, збільшуючи споживання рідини. Пиття великої кількості рідини, переважно води, допомагає вашому кишечнику.