Якщо шукати в медичних довідниках, що таке вегето-судинна дистонія, швидше за все, такого визначення годі й шукати. Термін цей застарів. Однак практично всі лікарі вживають це визначення. Тому варто пояснити, що ж розуміють під настільки знайомими нам словами фахівці. Ось що написано в одному з медичних посібників початку 70-х років: "Вегетативна дистонія, або вегетативний невроз (вегетоневроз), об'єднує захворювання різних органів і тканин, що виникають в результаті динамічних, функціональних порушень в иннервирующих їх вегетативних приладах. При вегетативному неврозі не виявляється будь-яких макроскопічних або мікроскопічних структурних змін в утвореннях вегетативної нервової системи.
Функціональні розлади можуть визначатися на всіх її рівнях. Етіологічними факторами таких порушень можуть бути гострі і хронічні інфекції, інтоксикації, авітамінози, порушення внутрішньої секреції, фізичні і психічні травми ". Вегетативний невроз ділять на три основні групи, в залежності від того, в яких відділах нервової системи стався збій.
Перша група. В основі цієї групи вегетативних розладів лежить порушення нервових центрів кори головного мозку. Поразки цих центрів призводять до того, що неврастенія, психастенія, істерія проходять зі зміною пульсу (посиленням або уповільненням його ритму), порушенням ритму серця, розладами апетиту і моторики кишечника, розладами статевої діяльності і іншими симптомами.
Друга група. В основі цих неврозів лежить зрушення процесів (функціональний, а це значить, його можна виправити!) В підкіркових вегетативних центрах. Він може поширитися на ганглії (нервові вузли) симпатичної нервової системи і вегетативні центри, розташовані на периферії. В цьому випадку порушення виявляються в діяльності різних органів і систем. До цього типу розладів можуть ставитися підвищення і пониження артеріального тиску, розвиток гастритів або бронхіальної астми. Відомо, що наш організм гармонійно управляється симпатичним і парасимпатичних відділами нервової системи. Їм властиві різні функції. Так, якщо парасимпатична система розширює судини, то симпатична їх звужує, якщо ж парасимпатична система скорочує мускулатуру бронхів, то симпатична її розширює, і так далі. Розлади даної групи допускають переважання впливу парасимпатичної або симпатичного відділу нервової системи. Це, звичайно, позначається на самопочутті людини.
Третя група - зміна чутливості органів після травми.
Вважається, що необхідним компонентом виникнення неврозів є підвищена збудливість кіркових (як у випадку першої групи), підкіркових (у другій групі) і периферичних (третя група) нервових утворень, що призводить до неадекватних реакцій на подразники.
Вегетосудинні розлади проявляються у вигляді стрибків тиску - то зниження, то підвищення його в залежності від погоди, настрою і інших випадкових факторів. Поряд з підвищенням тиску часто зустрічається і інша патологія - «гра судин вегетососдістая дистонія. Люди, які страждають цим розладом, часто мають знижений тиск крові.
Зниження тиску може відбуватися з різних причин, наприклад при різкому вставанні, або ж якщо хвора людина провів довгий час в ліжку, то судини, перебуваючи в стані зниженого тонусу, звикають до цього. Для того, щоб вони знову скоротилися, і тиск став нормальним, має пройти якийсь час після одужання.
Цілюща сила дихання.
Всякий раз, коли ми готуємося до виконання дихальних вправ, необхідно починати з цього розслабляє вправи.
Лягаємо на килимок і з піднятими руками тягнемося вгору і вниз як би "виростаючи" за межі нашого тіла.
Тепер переходимо безпосередньо до розслаблення. Руки лежать уздовж тулуба, ноги злегка розведені. Зводимо лопатки разом, щоб можна було повернути руки долонями вгору. Добірок злегка підтягнутий до грудей. Очі закриті, очні яблука повернуті до перенісся, ніби ми хочемо заглянути в мозок. В руках і ногах, в голові і тулуб з'являється відчуття тяжкості, ми занурюємося все глибше і глибше, немов в пухову перину.
Тепер подивимося за нашим диханням. Там, де у нас утворюється бажання вдихнути, розташований наш центр. Ми не втручаємося в природний хід подій, а лише спостерігаємо, є свідками. Дихання стає повільним і спокійним, повітря проникає в нас і виходить абсолютно безшумно. Рот закритий. Ми відчуваємо почуття "дихання в мені".
У повної релаксації ми усвідомлюємо дистанцію між важливими і не мають значення буденними речами, всі проблеми бачаться більш дрібними і несуттєвими. Все йде від нас, як фігури, зникаючі в кінці довгої, що йде від нас алеї. Релаксація означає внутрішнє неспання і високу концентрацію. Ми не повинні плутати її з затишним дреманіем на дивані.
Постава: кістки тазу випрямлені, хребет прямий, плечі розслаблені. Можна сидіти злегка прогнувшись. Добірок злегка опущений до грудей, щоб здавалося, що якась невидима сила тягне вгору верхню точку голови.
Поза лотоса зі схрещеними ногами: ступні спрямовані вгору, верхня частина ступні однієї ноги лежить на гомілці іншої.
Варіація: тільки одна ступня спрямована вгору, друга нога зігнута в стегні.
Індонезійська поза: ноги не схрещені, а розведені і лежать на підлозі.
При позі лотоса і індонезійської позі під сідниці підкладається жорстка подушка або складене покривало, щоб коліна зручно розташовувалися на підлозі і утворювали міцну опору.
Поза алмазу, або японська поза: стоячи на колінах сісти на гомілку. Можна покласти маленьку подушку між підйомом ноги і підлогою або між сідницями і
Варіація: до тих пір, поки не з'явиться гнучкість в колінних суглобах, можна скручувати покривало і класти ноги на цей валик. В цьому випадку можна прямо тримати спину, не розтягуючи до болю сухожилля.
Поза сидячи на маленькій лавочці: гомілки заховані під лавку, спина без праці залишається прямий.
Поза сидячи на стільці: ноги і стегна утворюють прямий кут, коліна не повинні бути підняті надто високо. Підошви ніг стоять на підлозі або на складеному покривалі. Якщо сидіння стільця нахилене назад, під куприк потрібно що-небудь підкласти (книгу або подушку).
Стегно повинно стосуватися сидіння, а спина, навпаки, не повинна торкатися спинки стільця.
Увага: дві перші пози важкі для західної людини, однак варто потренуватися. У цьому положенні можна легко тримати в прямому стані хребет і таз, при цьому забезпечується безперешкодний плин енергії.
2) Розділений і повне дихання в положенні лежачи для відчуття окремих частин легких.
Увага: спочатку потрібно повністю видихнути повітря ( "віддає щасливішим бере").
а) Дихання животом
Це дихання повинно зміцнювати наш базис, яким часто нехтують.