Чому небезпечно "прокручувати" в голові неприємності
Вітаю,
це Юлія Ар'є,
помічниця Алекса Архата в Школі Еволюції.
Звичка "зациклюватися" на переживаннях
Людина має огидну звичку ..
Якщо його зачепила якась невдача - він знову і знову програє в голові неприємну ситуацію, намагаючись зрозуміти як повинен був діяти.
Цей нескінченний "діалог" з кривдником, спроба мислення щось виправити, а головне - постійне перепрожіваніе знову і знову негативних емоцій і спогадів.
Ймовірно у вас було таке, і не один раз.
Коли ви не можете відпустити якусь неприємну ситуацію, і перепрожіваете її подумки знову і знову.
Знайома історія?
Людина в основному застряє в негативних ситуаціях. Позитивне виняток становить мабуть пристрасна закоханість. Але вона триває недовго.
Типові "застряють" ситуації: образили або звільнили на роботі, проблеми з клієнтами або підрядниками в бізнесі, борг відмовляються повертати, "сімейні розборки", любовні перипетії ..
Відповідно і емоції, які ви знову і знову відчуваєте - неприємні.
Гнів, страх, агресія, ненависть, образа.
Організм відповідає на ці емоції виробленням адреналіну і норадреналіну. Тому що для організму немає різниці - перебуваєте ви в реальній ситуації або перепрожіваете її подумки.
Отже, наднирники виробили гормони. Маємо сильний судинозвужувальний ефект, збільшення серцевого викиду, підвищення тиску в артеріях і венах ..
Все це в великих дозах і регулярно тягне побічні дії:
- порушення серцевого ритму і болю в грудній клітці
- головний біль
- тривожні стани
- порушення сну
- втома
- нудота блювота
Вам таке не треба. Це не корисно і навіть небезпечно. Розхитується нервова система, зношується організм.
Рецепт виправлення ситуації ..
Потрібно "отлипать" від ситуації, припиняти прокручувати її в голові знову і знову, брати під контроль свої думки.
Якщо не виходить - робіть спроби знову і знову:
- ловите себе коли "залипнули" і прокручуєте неприємну ситуацію
- підвищуйте свою усвідомленість щоб не пропустити такі моменти "залипання"
- відправляйте в бан непотрібні думки
- вчіться переключатися
Знаю, це важко.
Але у вас немає права зупинятися і псувати своє здоров'я.