Надмірна вага - це не проблема, це катастрофа! В даний час зайву вагу і ожиріння стосуються не тільки дорослої частини населення нашої країни, а й дітей. Незважаючи на зростаючу проблему надмірної ваги у дітей, батьки, бабусі і дідусі, на жаль, не розуміють, що ожиріння, це не тільки питання естетики, а й причина ряду хронічних захворювань і скорочення життя. Їжа стала для нас задоволенням, заняттям, нагородою, розрадою. Замість принципів здорового харчування, любов до їжі, особливо нездорової, прищеплюється дітям з малих років. Більшість з нас не усвідомлює того, що наслідки цього виявляться драматичними, вважаючи, що пухкий дитина - це зразок здоров'я. Хоча все з точністю навпаки - це початок проблем зі здоров'ям! Які причини ожиріння у дітей і як їм запобігти?
Які причини ожиріння у дітей?
Розвиток ожиріння - це тривалий процес. Схильність до накопичення жиру, перш за все, обумовлена генетичними факторами. Людство еволюціонувало в умовах дефіциту їжі, тому організм набув здатності до накопичення енергії у вигляді жиру. В останні кілька поколінь умови життя змінилися кардинально - знизилася фізична активність людини, а їжа стала більш доступна. На жаль, за цими змінами не встигають зміни в нашому геномі. До інших чинників, що впливає на виникнення ожиріння слід віднести годування дитини в грудному віці, нездорове харчування і недостатню фізичну активність. Розглянемо їх по порядку.
1. Правильне харчування в період виношування дитини і годування грудьми.
Часто схильність до повноти дитина набуває ще в утробі матері. Недостатність поживних речовин в раціоні вагітної жінки збільшує ризик того, що її дитина буде мати в подальшому проблеми із зайвою вагою. Кожна майбутня мати повинна усвідомлювати, що поставляються з їжею поживні речовини не тільки впливають на темпи зростання організму, що розвивається, а й сприяють формуванню різних метаболічних шляхів, а також формують смакові переваги майбутньої дитини.
2. Найбільш поширені помилки в харчуванні.
Харчування дитини має слідувати за мінливими потребами зростаючого організму. З самого початку життя дитини батьки повинні подбати про формування правильних принципів харчування, смакових звичок, які будуть супроводжувати його все життя. Молодий організм дуже чутливий до нестачі або надлишку поживних речовин. Погані звички збільшують схильність до огрядності, в результаті чого призводять до змін обміну речовин. Часто батьки, не замислюючись нагороджують дітей солодощами, водять в ресторани швидкого обслуговування, дають висококалорійні закуски між прийомами їжі, купують солодкі газовані напої, порушують режим харчування, перегодовують, купують напівфабрикати, з яких готують страви, що містять велику кількість насичених жирів і солі. А ще багато неправильно розподіляють споживані калорії протягом дня. Пропускають сніданки і з'їдають більшу частину калорій ввечері, завдяки чому надлишкові калорії організм відкладає в жир.
3. Недостатня фізична активність.
Відсутність потрібної кількості регулярного фізичного навантаження також провокує появу зайвої ваги. Фактично змінився сам стиль життя на більш сидячий не тільки серед дорослих, але і серед дітей. Загальний доступ до комп'ютерів призвів до того, що деякі діти насолоджуються прогулянками та іграми на свіжому повітрі в тій мірі, яка їм необхідна. А адже щоденна хоча б 30 - 45 хвилинна фізичне навантаження стала б відмінною профілактикою ожиріння
Які основні наслідки надмірної ваги і ожиріння у дитини?
Надмірна вага і ожиріння сприяють виникненню різних захворювань. У дітей з ожирінням може розвинутися артеріальна гіпертензія, з'явитися сколіоз і плоскостопість. Крім того, багато повні діти можуть відчувати себе самотньо, не вірити у власні сили, а це може привести до депресії. Надалі у дітей з надмірною масою можуть розвиватися ускладнення, з якими вони будуть боротися до кінця життя. Що може їх чекати? Цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, що закінчуються інфарктом міокарда або інсультом, жирова дистрофія печінки і навіть цироз, жовчнокам'яна хвороба, гормональні порушення, апное сну, дегенеративні зміни кістково-суглобової системи, а також деякі види раку, наприклад, товстої кишки, молочної залози і простати.
Лікування ожиріння у дітей
У лікуванні надмірної ваги і ожиріння у дітей кращі результати досягаються шляхом надання комплексної допомоги фахівцями різних напрямків: педіатрів, дієтологів і психологів. Відправною точкою є складання анамнезу, тобто збору інформації про спосіб життя сім'ї, хворобах, ступеня надмірної ваги у дитини. Іноді проводять додаткові обстеження, які дозволяють виключити захворювання, що призводять до надмірного збільшення ваги. Наступний і основний етап лікування ожиріння - це підбір відповідної дієти і підвищення фізичної активності. При складанні дієти необхідно враховувати потреби організму, що розвивається. Швидкість зниження ваги не повинна перевищувати 1 - 2 кілограми на місяць. Медикаментозна терапія зазвичай не застосовується. У схудненні дитини повинна брати участь вся сім'я, так як звички в харчуванні доведеться змінити всім.
Для лікування дітей із зайвою масою тіла застосовується регулярна фізична активність. Зокрема, рекомендується ходьба, плавання і їзда на велосипеді.
Профілактика ожиріння у дітей
Профілактику зайвої ваги у дітей слід почати вже в дитинстві. Пропаганда грудного вигодовування, принаймні, протягом перших 6 місяців життя, має важливе значення. Дітей, яких годували грудьми перші півроку життя мають менше шансів ожиріння до моменту початку навчання в школі. Дитина на грудному вигодовуванні раніше вчиться розпізнавати сигнали ситості і голоду, а ще через грудне молоко немовля знайомиться з різними смаками, яких воно набуває, коли мати їсть той чи інший продукт. Таким чином починають формуватися майбутні смакові переваги.
Важливо, щоб харчування було регулярним. База раціону повинна грунтуватися на складних вуглеводах і продуктах з цільного зерна. Корисним буде хліб з борошна грубого помелу, гречка, перловка, вівсянка і різноманітні овочі. Дитячий раціон повинен включати продукти, що містять повноцінні білки, необхідні для росту і розвитку молодого організму. Джерелом білків є, перш за все, м'ясо курки, індички і яловичини. Крім цього в меню необхідно включати рибу, нежирне молоко, кисломолочні продукти і яйця. Білки найкраще їсти ввечері. Варто остерігатися надмірно жирного і смаженого в раціоні, а також слід обмежити споживання простих вуглеводів, тобто цукру, солодощів, випічки і солодких напоїв. Цукерки найкраще замінити фруктами або горіхами. Фаст-фуд і різні снеки необхідно виключити.
Крім того, не можна дозволяти проводити дітям багато часу перед телевізором і комп'ютером. Батьки повинні подбати, щоб дитина більше гуляв на свіжому повітрі.
Застосування цих правил, без сумніву, призведе до поступового зниження маси тіла, хоча багатьом дорослим здається, що вони занадто очевидні для того щоб бути ефективними.