Батьки готові всіма способами боротися з ожирінням у підлітків, але найчастіше їх зусилля приводять до зворотного результату.
Експерти в один голос твердять про те, що розмови про дієту і необхідності скинути вагу - самий нездоровий і контрпродуктивний спосіб допомогти дитині, у якого проблеми з вагою.
Щоб попередити підліткове ожиріння і проблеми з харчуванням батьки повинні менше зосереджуватися на вагах і їжі, а підкреслювати сімейну близькість в таких напрямках, як заняття спортом, наприклад.
Фахівці стурбовані питанням зайвої ваги перш за все тому, що підліткове ожиріння і розлади харчової поведінки часто зводяться до нездорових звичок: дієті, обжерливості і невдоволення своїм тілом, у якого є наслідки для психіки.
Підлітки з такою проблемою мають велику схильність до захворювань кісток або суглобів, а також високий ризик розвитку апное сну. Крім того, вони більш схильні до порушень метаболізму, що передує діабету, які можуть привести до цукрового діабету 2 типу.
Також діти, які страждають на ожиріння в підлітковому віці, з високою ймовірністю переносять свою проблему і в доросле життя, що також ставить їх в зону ризику розвитку раку і інсульту.
Така тенденція пов'язана, в основному, з тим, яким нездоровим способом молоді люди з підлітковим ожирінням намагаються скинути зайві кілограми.
Наступні кілька рекомендацій в рівній мірі корисні як для підлітків, так і для батьків.
Ніколи не спонукайте дитину до дієти!
Дієта при ожирінні у підлітків сама по собі дуже небезпечна, тому що є фактором ризику і причиною розлади харчової поведінки. Виходячи з проведених спостережень, дівчатка, у яких не було зайвої ваги, але які приступили до дієти в середній школі, в три рази частіше знаходили підліткове ожиріння у старших класах в порівнянні з тими, які не сиділи на дієті взагалі.
Молоді люди, які сильно урізали денну норму калорій і пропускали прийоми їжі, в 18 разів більше схильні до розвитку розладів харчової поведінки в порівнянні з тими, хто харчувався в звичайному режимі. Навіть помірна, але дієта здатна підвищити шанси розвитку розлади харчової поведінки.
"Трирічна дитина може спокійно жити з парою зайвих кілограмів, а ось підліток при цьому починає використовувати абсолютно нездорові способи позбутися від зайвого, наприклад шляхом голодування або прийому таблеток для схуднення. Такі дії призводять до постійних стрибків і набирання ваги" - як заявляють доктора.
Не кажіть про вагу дитини, і навіть про свій власний вазі в його присутності
Ваші слова мають значення. За статистикою, підлітки, які ведуть розмови про вазі з батьками, більш схильні до дієт, зривів і неправильним методам схуднення. А ось обговорення звичок здорового харчування здатне не допустити таких наслідків.
Слід додати, що явна худоба у дитини повинна бути сигналом про те, що у нього розлад харчової поведінки.
Ніколи не мучте і не приставайте до підлітка з приводу його ваги
Це правило здається очевидним, але, тим не менш, психологи часто-густо чують від підлітків із зайвою вагою про те, що вони натерпілися і продовжують терпіти знущання і кепкування з боку друзів або членів сім'ї.
Особливо жорстокі жарти призводять до ще більшого стресу і набору ваги, а психічні проблеми і комплекси супроводжують людину з отроцтва у доросле життя. Трапляється, що саме родичі стають причиною підліткового ожиріння у дітей.
Фахівці стверджують, що для дітей та підлітків з надмірною вагою будинок повинен бути святилищем, де його ніхто не буде зачіпати і ображати. Діти повинні знати, що батьки можуть розповісти все про те, що трапилося, але у відповідь не буде лекція про те, як скинути вагу.
Що робити замість цього:
Ввести в звичку спільні прийоми їжі
Звичайно, спільні прийоми їжі не гарантують зменшення ризику розвитку ожиріння, але дозволяють батькам поліпшити поживну складову раціону їх дітей і подати правильний приклад здорового харчування.
Відповідно до одного з дослідженням, сім'ї, які разом обідають або вечеряють більше 7 разів в тиждень, їдять більше фруктів і овочів в порівнянні з сім'ями, де всі їдять окремо. У ще одному дослідженні йдеться про те, що спільні сімейні вечері запобігають переїдання, голодування, схильність до дієти і використання проносного з метою схуднення. Таким чином, сімейні прийоми їжі можуть послужити профілактикою ожиріння.
Фокусуйтеся на здорове харчування і фізичної активності, а не на втрату ваги
У дітей має складеться правильне уявлення про здоровий раціоні і фізичної активності - не для схуднення, а для підтримки здоров'я. Підлітки, які виросли з таким розумінням цих двох складових, задоволені своїм зовнішнім виглядом і менш схильні турбуватися про зайву вагу. Підліткове ожиріння навряд чи стане їхньою проблемою.
Діти, які незадоволені своїм тілом, навпаки, схильні до розладу харчової поведінки, дієт і відмови від фізичних навантажень.
Створіть здорове оточення
На перший погляд може здатися, що рекомендації повністю позбавляють батьків можливості що-небудь говорити дитині, але правда в тому, що як раз те, ЩО ми говоримо нашим дітям складає їх думку про здоровий спосіб життя і про правильне сприйняття свого тіла.
Батьки можуть створити здорове середовище для дитини, просто купивши і подавши на стіл овочі, фрукти, цільнозернові продукти, воду, і обмеживши поява будинку штучних підсолоджувачів, солодкої газованої води та інших простих вуглеводів.
Батькам під силу також прищеплювати дітям любов до фізичних навантажень, починаючи з елементарного - прибрати телевізор з дитячої кімнати. Найефективніша боротьба з ожирінням у підлітків полягає в згуртованості - вся сім'я бере участь в боротьбі, а не тільки дитина.
Останні новини:
- немовля 32 прикольних новорічних костюма для немовлят
- вагітність 50 фактів про секс під час вагітності і після пологів, які вас здивують
- родина Знову тато: Кріштіану Роналду поділився фото новонародженої дочки
Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.
або
увійти за допомогою:
або
увійти за допомогою:
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінкуНазад на попередню сторінку