Геннадія Малахова вже не побачиш на першому каналі, але це не означає, що він залишив всі свої справи і більше не пропагує здоровий спосіб життя. Ні в якому разі, він став це робити ще більш активно, про що розповів «СП».
Геннадій Петрович Малахов, побувавши в ролі одного з найвідоміших шоуменів країни, затворником не став. І хоч перебрався в своє рідне Каменськ-Шахтинський Ростовської області, де живе з усією своєю великою родиною, займається випуском власного сайту, знімає телепередачі, пише книги, ну, і звичайно, при всій цій напруженій роботі, веде здоровий спосіб життя. Я попросила Геннадія Петровича розповісти, як в свої 62 роки він зберігає не тільки бадьорість духу, але і здоров'я.
1. Фізичне навантаження
«СП»: - Геннадій Петрович, поділіться секретом, як вам вдається зберігати себе в хорошій фізичній формі.
- Мені йде сьомий десяток, 62 роки вже, і для того, щоб зберігати себе в формі, щодня даю собі фізично навантаження. Перше, ходжу козачим ходом. Такий вид ходьби, я вважаю, набагато краще скандинавської і краще бігу. Іду інтенсивним кроком хвилин 30-40, при цьому по ходу стискаю руками еспандер. Тобто, змушую працювати всі групи м'язів.
«СП»: - А скільки кілометрів проходите?
- Тут важливо саме НЕ відстань в кілометрах, а по часу, не менше півгодини. Крім того, обладнав у себе в домі невеликий спортзальчік і там через день жонглюю гирями. Чергую роботу за комп'ютером обов'язковими фізичними вправами. Це обов'язково! Жонглювання гирями у мене через день, а прогулянки по парку - щоденні. Головне, не сидіти за комп'ютером не встаючи, багато годин поспіль, а займатися і фізичними вправами.
Чому в цій країні спостерігається бум медичного туризму
2. Правильне харчування
При чималих фізичних навантаженнях і інтенсивній роботі, Малахов намагається не переїдати. Це ще одне його головне правило. Як говорить Геннадій Петрович, завжди намагається, щоб на столі була зелень, а ще - продукти бджільництва.
- На столі у мене зазвичай буває, так званий, бджолиний хліб, мед з пергою. На сніданок обов'язково каші - вівсянка, перловка, що дружина зварить. А обід, особливо це намагаюся робити взимку, завжди починаємо з пророщеної пшениці. Я навчився її швидко пророщувати, і вона дає ні з чим незрівняний запас вітамінів. Живих вітамінів! Всю сім'ю змушую її є. Сестру, дружину, сина, онуків. І вам раджу! У нас це йде першою стравою. Обов'язково випиваю для профілактики простатиту ложку гарбузової олії. Люблю все овочеве, особливо терті капусту з морквою. Обов'язково в раціоні є варені і тушковані овочі. Загалом, нічого зайвого.
«СП»: - Геннадій Петрович, а пост дотримуєтеся?
- Ні, знаєте, раніше і голодував, і пост дотримувався, зараз став до цього ставитися спокійніше. Вважаю, що головне, і під час посту, і після нього, інші не зжирає морально. У цьому головне його призначення. Але при цьому, звичайно, немає у мене на столі там всяких ковбас. Тільки натуральні, корисні продукти.
«СП»: - У магазинах зараз все складніше стало знайти «корисні» продукти. А вам як вдається?
- Ось це ви правильно помітили. Виробники, щоб здешевити виробництво, та ще зберегти якомога довше, намагаються напхати будь-якої хімії, та крохмалю побільше. Тому найчастіше купую продукти на місцевому риночку. Те, чого можна довіряти. Від ковбаси давно відмовився, а раніше по молодості так, здавалося, що копчена ковбаска, це дуже смачно.
«СП»: - Геннадій Петрович, але у вас свій будинок, напевно, і сад з городом є, багато самі вирощуєте?
- До 28 років жив з батьками в квартирі, а як одружився став жити в своєму будинку. Поступово його засмутили, прикупили землі. В першу чергу, звичайно, сад облаштовуємо. Тут у нас і черешня, і абрикоси, і груші, і яблуні. Дружина ще робить грядки із зеленню, цибулею. Але знаєте, які смачні компоти виходять з фруктів і ягід! Ніяких імпортних напоїв не треба шипучих.
- «СП» - А хліб теж самі печете?
- Від хліба майже відмовилися. Замість хліба варю рис. Ще дуже важливий продукт - яйця. Там повноцінний білок. Яйця їм і некруто, і яєчню смажу. Вони необхідні в раціоні.
Один з головних секретів гарного самопочуття Малахова - цікава робота. Коли ти чимось серйозно захоплений, то взагалі неважливо скільки тобі років. Відчуття крил за спиною десяток років списує моментально.
- Давно помітив, що почуття радості здатне лікувати, - каже Геннадій Петрович. - Мені радість приносить моя робота. Мені цікаво те що я роблю. Я не вважаю себе народним цілителем, як багато хто мене називають, я займаюся більше пропагандою здорового способу життя, профілактикою. Профілактика означає набагато більше, ніж будь-яке лікування. А при багатьох хворобах, якщо дотримуватися здоровий спосіб життя, можна довго зберігати себе в формі. І ще один важливий фактор. Зараз що офіційне охорону здоров'я, що народні цілителі все поставили на комерційну основу. І людина захворівши, не завжди знаходить грошей, щоб пройти курс лікування. А для профілактики, здорового способу життя додаткові гроші не потрібні, можна обходитися тим, що є.
Я радію, що у мене, наприклад, недавно вийшла нова книга, ювілейний випуск «Цілющі сили», виходить цікава передача «Цілюща кулінарія» на сервісі Youtube, у мене свій сайт. Роботи вистачає. Сам освоїв всі технології, монтаж. Це дуже важливо, коли відчуваєш, що займаєшся справою, яка приносить користь іншим, а тобі - задоволення.
Мало того, відкрию вам маленький секрет. Геннадій Петрович ще й вірші пише! Ось що значить творча натура, причому відчуття від його віршів таке, ніби писав їх палкий юнак, а не навчений життєвим досвідом чоловік.
4. Секрети народної медицини і профілактика
Поговорили ми з Геннадієм Петровичем і про те, що наша традиційна медицина практично перестала вдаватися до допомоги народної. А адже в ній дуже багато всього закладено.
- Лікарі лікують строго за протоколом, визначеним для лікування тієї чи іншої хвороби і відійти від нього не можуть ні на крок. Я якось спостерігав в одній з програм, де брав участь, такий випадок. Прийшла дівчина з розсіяним склерозом, їй всього 21 рік. Відразу їй почали призначати лікування, не поцікавившись навіть, що викликало цей склероз. Чи була важка інфекція, або сильне душевне потрясіння, емоційний збій. Виявилося, що друге. Так ось її почали лікувати, навіть не розібравшись з першопричиною. Думаю, що перевірені народні засоби теж не можна виключати, тим більше багато препаратів робляться на основі лікувальних трав. А ліки самі по собі дають величезне навантаження на організм і не завжди виходить той ефект, який від них очікують.
Геннадій Петрович зауважує, що, безумовно, сучасна медицина зараз оснащена всякої супертехнікою, МРТ, іншими діагностичними системами, буквально цілі заводи працюють для діагностики та лікування. А результат де? Так що не варто забувати про цілющі трави і різні народні перевірені рецепти.
Чи варто приймати таблетки відомого бренду під час епідемії грипу та ГРВІ?
5. Зберігайте спокій.
Що ще я зрозуміла, спілкуючись з Геннадієм Петровичем, що в усьому він зберігає спокій і мудрий філософський підхід. Інший би рвав і метав, наприклад, що його вже не кличуть на «перші кнопки» країни, а він каже про це абсолютно без емоцій: «закінчився контракт, не продовжили». Жодних образ, сварок від нього не почуєш. Він вважає, що вміти зберігати спокій, дуже важливо в житті. Плюс до всього, займатися тим, що подобається. І тоді багато неприємностей можна просто не помічати. Сам Геннадій Петрович зазначив в розмові, що багато у нас зараз отримало антилюдську спрямованість, починаючи від медицини з її оптимізацією, закінчуючи ЖКГ з його тарифами. При це дуже важливо самому не втрачати людського обличчя і намагатися тримати себе в руках. Це простіше виходить, коли навколо є рідні люди. Як у Малахова. У нього велика родина: вірна дружина, діти, онуки, сестра. При цьому в своєму Каменськ-Шахтинський він навіть не має славу суперзіркою. Живе як все, веде здоровий спосіб життя, не забуваючи і іншим про нього нагадувати.
Як захиститися від депресії і діабету, зміцнити кістки і схуднути
Про простих і ефективних способах розповідають експерти
Собянін вирішив врятувати медицину Москви зарплатою в 120 000
При цьому в поліклініках міста на прийомах працюють гастарбайтери
5 головних загроз для чоловічого здоров'я
Як уникнути неприємних симптомів в самому розквіті років