П'ять способів зробити свій ранок щасливим
Далеко не всі з нас прокидаються вранці в гарному настрої. Особливо це стосується «сов» - тих, хто любить повалятися в ліжку довше, але, на жаль, не має такої можливості. Якщо ви ставитеся до тих, кому складно «вставати з півнями», ось кілька порад, які допоможуть зробити ваше пробудження легким і приємним:
1. Готуйтеся до підйому з вечора. Це нескладно, зате напевно підніме вам настрій. Поставте склянку води на тумбочку поруч з ліжком, засипте каву в кавоварку, повісьте на стілець одяг, в якій підете на роботу. Якщо берете з собою обід, розкладіть його по контейнерах. Якщо перед роботою ви ходите в спортзал, поставте біля дверей сумку зі спортивною екіпіровкою.
Недавні дослідження психологів показали, що люди, які описують свої будинки як «брудні» або «захаращені», більш схильні до депресії, швидкої стомлюваності і тривожності. Якщо перед сном ви наведете легкий порядок, то на наступний день у вас не буде списку справ по дому.
2. Потягніться як слід, лежачи в ліжку. Більшість людей встають з ліжка так швидко, що тіло не встигає прокинутися. Замість цього полежте трохи, розімніть м'язи, потім повільно підніміться і зробіть пару нескладних вправ. Навіть цього досить, щоб ви відчули себе краще.
3. Насолоджуйтеся водними процедурами. Можливо, у вас і недостатньо часу, щоб довго сидіти у ванній, але навіть швидкий прийом душа можна зробити приємним. Купуйте хороший гель і ароматний лосьйон для тіла, повісьте м'які рушники.
4. Поснідайте, навіть якщо вам не хочеться. З'їжте щось дуже смачне, що зарядить вас енергією і позитивними емоціями на весь день. Не любите смузі і вітамінні коктейлі - з'їжте сендвіч! Вранці можна.