П'ять стадій прийняття неминучого, які відчуває кожна людина, дізнавшись про те, що трапилося горе

"Життя прожити не поле перейти." Як часто ми чуємо цю фразу і як часто самі переконуємося в цьому. Життя - це дуже непроста річ, яка змушує людину радіти і посміхатися, плакати і страждати, закохуватися і сміятися, прощати і забувати. Часом випробування, з якими ми стикаємося, бувають дуже жорстокими, залишаючи за собою лише біль і розчарування. У такі моменти людина відчуває особливу емоцію, яку до сих пір нікому не вдалося повністю вивчити. Її називають горем.

На жаль, кожному з нас доводиться випробовувати цю емоцію, оскільки неминучі втрати рідних і близьких, друзів і просто знайомих трапляються в житті кожного. Причини виникнення емоції можуть бути різними: смерть, розлучення з коханою людиною або якась інша життєва втрата. І незалежно від причини його виникнення, стадії переживання горя будуть однаковими у всіх випадках.

Елізабет Кюблер-Росс - відомий американський психолог. Дівчина родом зі швейцарського міста Цюріх. Зміряй зацікавила Елізабет ще в дитинстві після того, як вона вперше побачила вмираючого своїми очима. Це був її сусід, який впав з дерева. Він помер в ліжку біля своїх рідних і близьких. Кюблер-Росс припустила про те, що існує якийсь "правильний" спосіб померти після того, як її сусідка по лікарняній палаті покинула цей світ.

В ході експерименту виділили 5 стадій переживання горя:

• 
  заперечення;
• гнів;
• торг;
• депресія;
• прийняття.

Кожен з етапів переживання Елізабет докладно описала.

Перший етап - Заперечення

У перші хвилини після того як людина дізнається про втрату, він знаходиться в шоковому стані. Він не може повірити в те, що трапилося, відкидаючи почуте. Він не хоче вірити в сказане, переконуючи всіх, що "цього не може бути". Перший етап прийняття неминучого психолог виділила як "заперечення".

Людина, що довідався про втрату, може вести себе так, як ніби нічого не сталося. Йому не хочеться вірити в почуте, тому він себе переконує, що все добре. Наприклад, він може продовжувати включати улюблену музику загиблого, купувати його улюблену їжу і сервірувати на нього місце за столом. Переживає горе на першому етапі прийняття може постійно перепитувати про померлого або просто продовжувати розмовляти про нього так, як ніби він ще живий.

Подібна поведінка говорить про те, що людина не може прийняти втрату, а переживання втрати проходить дуже болісно і важко. Завдяки йому завданий удар злегка пом'якшується, у людини з'являється трохи більше часу для того, щоб прийняти всі і змиритися з втратою.

В цей час близьким людям краще не сперечатися, а вже тим більше не переконувати в те, що сталося. Це тільки погіршить ситуацію. Не потрібно погоджуватися з тим, що говорить переживав. Просто не підтримувати його ілюзії, зайнявши нейтральну позицію.

Згодом біль стане не такою гострою. недарма кажуть, що "час лікує", і тоді людина зможе поглянути правді в обличчя, так як він буде до цього готовий.

Другий етап - Гнів

Після того як людина потроху починає усвідомлювати те, що трапилося, починається другий етап переживання - гнів. Людина звинувачує себе, оточуючих, долю в те, що трапилося. Він готовий кричати про те, як несправедливе життя, що це має статися не з ним. В цей час до переживає потрібно ставитися дуже м'яко і ніжно, трепетно ​​і терпляче.

Трохи почавши розуміти, що ж сталося, людина приходить в лють і гне в, відчуваючи, що він ще не готовий до того, що сталося. Він злиться на все і всіх: друзів і близьких, релігії, навколишні предмети. Він розуміє, що в цьому ніхто не винен, але контролювати свої емоції більше немає сил. Засмучення - суто особистий процес, що протікає у кожного по-різному.

Третій етап - Торг

Третього етапу переживання характерно перебування в наївною і відчайдушній надії на те, що все налагодиться, а неприємності просто зникнуть.

Якщо горе пов'язане з розставанням з коханою людиною, перебування в третій стадії призведе до спроб налагодити контакти і повернути колишні стосунки.

Спроби людини зводяться до однієї фрази "якби ми."

Спостерігаються випадки спроб укладення угоди з вищими силами. Людина починає вірити в прикмети і забобони. Наприклад, "якщо я відкрию сторінку книги і з закритими очима і вкажу на стверджувальне слово, всі неприємності зникнуть".

Четвертий етап - Депресія

Після усвідомлення того, що так як раніше більше не буде. у людини починається депресія. Переживає приходить в стан повної безнадії. Руки опускаються, втрачається сенс життя, очікування і плани на майбутнє перетворюються в розчарування.

При втраті може проявлятися депресія двох видів:

1. Жаль і смуток. що виникають щодо жалоби. Під час такого періоду одному протримаються дуже складно. Набагато простіше, коли близька людина, підтримка якого для вас важлива, буде постійно поруч.
2. Підготовка до кроку в нове життя без втраченого. Кожному потрібна різна кількість часу, щоб відпустити подія, що відбулася. Цей період може розтягуватися від декількох днів і до кількох років. Причому їм можуть бути спровоковані різні проблеми зі здоров'ям і оточуючими людьми.

Саме так охарактеризувала перебіг четвертої стадії переживання горя Елізабет.

П'ятий етап - прийняття

П'яті етап - завершальний. На цій стадії людина починає відчувати полегшення. Він починає усвідомлювати втрату і потроху приймає її. З'являється бажання йти далі, залишивши минуле в минулому.

Кожна людина індивідуальна, тому для кожного властиво переживання всіх стадій по-своєму, іноді поза зазначеної послідовності. Якийсь період може тривати лише годину, а якийсь кілька років.

Ухвалення - підсумковий етап. Для нього характерно завершення випробуваних раніше мук і страждань. Часто сил на прийняття горя не залишається. В такому випадку можна просто скоритися долі і обставин, пропустити через себе і знайти бажане спокій.

Остання стадія прийняття неминучого дуже особиста і особлива, так як ніхто не здатний позбавити людину від страждань, тільки не він сам. Близько можуть лише підтримати в скрутну хвилину, але вони не здатні зрозуміти і відчути на собі ті почуття, ті емоції, що відчуває потерпілий.

5 стадій горя - це індивідуальні переживання і досвід, перетворюють особистість: ламає її, залишає назавжди в одному з етапів або, навпаки, робить її сильнішою.

Неминучість потрібно усвідомити, а не тікати і ховатися від неї.

Психологи стверджують, що швидкий перехід до останнього етапу прийняття горя можливий тільки після повного усвідомлення події добре подивитися болю в очі, уявивши, як вона протікає по всьому тілу.

Як підсумок, процес зцілення прискорюється. так само як і перехід до останньої стадії прийняття.

5 стадій горя розроблені для того, щоб вони могли розуміти, що з ними відбувається. Завдяки їм у багатьох виходить взяти хоч якийсь контроль над собою. що пом'якшує удар, що наноситься тим, що сталося.