Як підбадьоритися, підняти собі настрій і зняти втому? Існує п'ять вірних способів швидко позбутися сонливості і млявості.
1. Приготувати напій
Очисти невеликий шматочок імбиру, тонко наріж його і залий окропом або чаєм. Дай настоятися 10 хвилин, підсолоди чайною ложечкою меду. Пий не поспішаючи, невеликими ковтками, вдихаючи пряний і солодкуватий аромат. Ось побачиш, від сонливості не залишиться і сліду!
Крім імбирного напою, підбадьоритися допоможуть чорний чай з молоком і кардамоном, чай або настоянка з китайським лимонником, коктейль на основі кави або інші корисні напої.
Помасажуй руки і пальці, це швидко зніме втому. Натисни великим і вказівним пальцями лівої руки на кисть правої руки - і помассируй гарненько.
3. Офісні зарядка
Відчути новий приплив сил, підбадьоритися і зняти втому тобі допоможе комплекс вправ, які можна виконувати, сидячи в робочому кріслі.
Роби нахили тулуба в сторону, намагаючись торкнутися шкарпеток (по 10 разів в кожну сторону).
Сидячи перед комп'ютером, виконуй обертальні рухи плечима вперед і назад (по 10 разів в кожну сторону).
Роби «ривки» ліктями тому, щоб сходилися лопатки (20 разів).
Стоячи, руки опущені вниз. «Скручувати» руки всередину, відчуваючи, як розминаються плечові суглоби.
4. Дихальна гімнастика
Це відмінне будить засіб - і не вимагає ніяких аксесуарів і складної підготовки. Все дуже просто: глибоко вдихни і як слід видихни. Повтори ще і ще раз. Але одна умова: дихай не тільки грудьми, але і животом (на вдиху надувай його, на видиху - втягуй в себе). Коли робиш дихальну гімнастику стоячи, дотримуйся за що-небудь: може злегка піти обертом.
5. Маленькі хитрощі на кожен день
З'їж часточку лимона і вдихни цитрусовий аромат. До речі, в Японії в багатьох офісах використовують лимонну «ароматерапію» для стимуляції роботи.
Тримай в сумці косметичні диски з ароматом огірка (їх продають в аптеках). Коли втомишся, приклади їх до століть. Через 10 хвилин будеш як огірочок!
Масажуй мочки і краю вух - тут знаходяться рефлекторні точки.