Найскладнішої завданням для жінок є спалювання жиру на животі, особливо в літню пору. За короткий термін цього хочеться зробити практично всім жінкам, у яких є хоч трохи відкладень на животі. Яку одягу не одягни коротку або довгу спідницю, плаття, джинси, навіть злегка погладшав живіт буде виглядати з під одягу. А найголовніше жир негативно позначається на нашому здоров'ї.
Абдомінальний жир іноді вважають і навіть пов'язують з другою стадією діабету, захворюваннями серця, резистентністю до інсуліну і деяких видів злоякісної пухлини. Жир, що накопичився біля живота небезпечний для організму людини, дуже важливо позбутися від нього чим раніше, тим краще.
У світі багато занять, процедур і способів позбавлення жиру на животі, до таких панацея відносяться заняття йогою. За допомогою яких можна усунути жирові відкладення навколо живота. З допомогою йоги можна ефектно прибрати жир і целюліт на ногах і попі. Але успіх досягаємо в тому випадку, якщо підтримується правильне харчування і дотримуватися активного способу життя, а значить завжди знаходиться фізичної активності.
Вправи йоги для видалення жиру на животі:
1 Поза кобри - Бхуджангасана
Завдяки цій позі можна зменшити жирові відкладення на животі, зміцнити м'язи преса. З ним досягається тонізуючу дію на верхню частину тулуба, спини, зміцнюється хребет, з'являється гнучкість в ньому.
2 Поза цибулі - Дханурасана
Поза відмінно впливає на зміцнення м'язів преса. Щоб простимулювати абдоминальную область покачайтеся вперед, назад.
Як виконати позу "Лука"? Лежачи на животі, розташуйте руки вздовж тіла. зігнувши коліна, вхопитеся за них руками, найкраще за ступні або щиколотки. Вдихнувши повітря, підніміть голову, відвівши її назад, як можна вище постарайтеся підняти ноги. У такому положенні потрібно знаходиться приблизно 15-30 секунд, дихання спокійне. Видихаючи, потрібно повернутися в початкове положення, руки вздовж усього тіла, ноги прямі. Повторіть вправу п'ять разів з перервами по 15 секунд.
3 Поза йоги човен - Наукасана
Відкладення в області талії пройдуть, якщо робити вправу "Човен". Вправа також стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнює ніжки і спину.
4 Поза дошки або планка - Кумбхакасана
Проста в плані виконання, але ефективна - спалює жир на животі. Поза кумбхакасана зміцнює плечі, стегна, руки, сідниці. Тим, хто страждає високим тиском, з травмою плечей і спини не варто займатися цією вправою.
Як виконати планку? Долонями і колінами встаньте на підлогу на рівні плечей, коліна на рівні стегон. Необхідно встати на шкарпетки, відступити назад, ніжки тримати рівно. Вдихаючи подивіться на долоні, в положенні шия і хребет потрібно витягнути в одну лінію. Напружте м'язи преса, тіло повинно стояти рівно підлозі, пальці розведені в сторони. Планку затримайте 15-30 секунд, хто може більше протриматися - відмінно, ефект наздожене швидше. Видихнувши, встаньте на коліна, повторіть вправу п'ять разів з перервою по 15 сек.
5 Поза звільнення вітру - Паванамуктасана
Відмінна поза, яка знімає біль в спині, тонізує і зміцнює прес, стегна, внутрішню їх частина, відновлює рівень кислотності в шлунку, стимулює роботу прямої кишки, нормалізує обмін речовин і позбавляє від закрепів.
Як виконати паванамуктасану? Лежачи на спині, витягніть ноги, ручки розтягніть уздовж тіла. Витягніть ступні вперед, п'яти при цьому повинні торкатися один одного. Зігніть коліна на видиху і поступово підтягуйте до грудей. На область живота потрібно тиснути. Дихати потрібно глибоко, позу тримати протягом мінути- півтори. Відпускаючи коліна потрібно видихати. ручки покласти уздовж тулуба, долонями вниз. Повторів досить п'ять, з 15 секундними паузами.
Найкраще виконувати вправи йоги вранці, через день, так швидше досягнете ефекту.
Почитайте ще в нашому журналі:
- Як прибрати боки живіт за сім днів Багато жінок хочуть до літа схуднути, але не кожна може впоратися за короткий термін с.
- Як прибрати друге підборіддя? Виникнення другого підборіддя може виникнути через слабкість шийних м'язів, від постійного сидіння на робочому місці.
- Популярна йога кундаліні, вправи особливості протипоказання Популярні заняття йоги уявляють, по-перше, певний рівень концентрування, по-друге, дихальну техніку вправ, виконання мантри, експресію.
- Качаємо все і відразу! Модель показала ідеальне вправа для всього тіла Інакше вона б і не поповнила ряди знаменитих «ангелів». 33-річна бразильська модель і зірка легендарного.
- Гліб Жемчугов позбавляється від жиру на животі фото Учасник будинку 2 Гліб Жемчугов - Полуничка вирішив прибрати живіт, але робить він це не.
Все про схуднення
- Вчені назвали популярний напій, що зміцнює серце
Тепер у нас новина про улюблений всіма напій - кава. Нещодавно ми писали про продукт, що уповільнює.
Це ціла наука. Правильне харчування на порядку денному в багатьох разом з питанням про те, як готувати.
А даремно. Багато дівчат не снідають вранці, обмежуючись лише чашкою кави, і в кращому випадку якимось.
Однак, деякі з них дійсно працюють не гірше дорогих косметичних засобів. Звичайно.
У нас один подих, одне бажання і одна і та ж мрія. «Це здорово, що ми йдемо разом рука в руку. Це.
Щасливий батько поспішив поділитися радістю з шанувальниками, виклавши в свій Instagram перший знімок новонародженої.
В даний час проблема зайвої ваги стосується практично кожної людини. Багато сідають на дієти.
Чи можна взагалі її так зберігати або обов'язково спускати в підвал або льох заміського будинку? Але як.
Тому прогулянки на свіжому повітрі стають для нас все більш корисними та актуальними. Звичайно.