Панічна атака - це напад страху, що виникає без яких би то не було причин. Якщо виникає панічна атака, лікування в домашніх умовах може бути ефективним способом позбавлення від неї.
Пошук підстав, які послужили причиною прояви такого страху, часто не дає результату. Відчуття страху досить болісно для людини, і тривати воно може тривалий час.
Різновиди панічних атак
Панічні атаки класифікуються на 3 групи в залежності від особливостей прояву:
- Ситуаційні атаки.
- Спонтанні атаки.
- Умовно-ситуаційні атаки.
Ситуаційними називаються такі атаки, які виникають в певних ситуаціях або при збігу якихось конкретних обставин. Ситуаційні панічні атаки не є несподіваними.
Розглянемо випадок, коли людина лежить у довгій і болісному очікуванні дуже важливої події. Повторне прояв паніки в подібній ситуації виникає, коли він згадав про попередньому нападі або подумав про страх. Часті повторення таких ситуацій призводять до вироблення своєрідної звички, що викликає подібні реакції.
Спонтанні атаки проявляються раптово. Навіть перебуваючи в спокійній, тихій обстановці, людина може відчувати напад неконтрольованого страху.
До третьої групи відносяться ситуації, в яких вплив біологічної чи хімічної фактора є основною причиною виникнення паніки. Також сюди можна віднести вагітність і прийом наркотиків. Причому виявити зв'язок між впливом будь-якого несприятливого чинника і безпричинно виникла панікою часом буває нелегко.
Сьогодні медицина не може дати відповідь на питання про причини виникнення цього захворювання. Це може бути пов'язано як з певною обстановкою, так і з впливами деяких факторів на організм людини.
До причин виникнення панічних атак відносять такі фактори:
- постійні стреси, депресії;
- спадковість;
- малорухливий спосіб життя;
- недолік цинку і магнію в організмі;
- шкідливі звички;
- недосипання, безсоння;
- хронічне захворювання;
- ослаблений імунітет і гормональні порушення;
- дитячі психологічні травми.
Основні симптоми
Виникнення неконтрольованого страху по-різному позначається на організмі людини. Розглянемо деякі реакції на паніку:
- Загальна слабкість;
- озноб, лихоманка;
- біль у грудях, утруднене дихання;
- пітливість;
- посилене серцебиття;
- запаморочення, втрата свідомості;
- неприємні відчуття в кишечнику або шлунку;
- судоми, оніміння кінцівок;
- порушення координації руху, зору, слуху, невиразна мова.
Описані симптоми неприємні для людини, а кожен новий симптом все більше посилює страх, провокуючи панічну реакцію. Паніка при цьому може тривати від 2-3 хвилин до декількох годин. Коли страх відступає, людина ще деякий час відчуває напруженість напередодні можливої нової паніки. Найчастіше тривога проявляється, коли організм ослаблений, а також увечері і вночі.
Ось чому безліч людей намагається відповісти на питання, як здійснити лікування панічних атак народними засобами в домашніх умовах.
Як позбутися від паніки
Більшість лікарів стверджують, що панічні атаки є реакціями головного мозку на певні подразники, але ніяк не окремим захворюванням. Тому виникнення таких реакцій відносять до порушення діяльності нервової системи людини.
Вилікувати панічні атаки можна за допомогою медикаментозної терапії або використовуючи психотерапевтичні методи. У першому випадку прийняті препарати блокують прояв нападів страху. Вони не можуть позбавити людину від причин їх появи. Медикаменти лише сприяють усуненню симптомів захворювання. Якщо хвороба протікає важко, то лікар призначає прийом транквілізаторів, антидепресантів, а в деяких випадках і снодійне.
Самостійне рятування від панічних атак
Коли виникають панічні атаки, симптоми, лікування в домашніх умовах повинні бути визначені гранично правильно. Багато психотерапевтичні методи можна використовувати самостійно вдома. Серед них:
- правильне дихання;
- медитація;
- контрастний душ;
- різні фізичні вправи;
- масаж;
- розслаблення після посиленого напруги;
- відволікають увагу методики.
Виконання медитації допомагає розслабитися, заспокоїтися, подолати страх перед можливим нападом паніки, а також вчить контролювати стан організму. Така техніка ефективна лише при регулярному виконанні.
Через те, що страх сковує дихання, при панічної атаки воно стає скрутним або частим. Тому виконуючи дихальну гімнастику, ви навчитеся вирівнювати своє дихання, переставши концентруватися на самому страху.
Повне позбавлення від безпричинних страхів і панічних нападів можливо при виконанні рекомендацій досвідчених фахівців з дотриманням комплексу лікування.