Поділитися в WhatsApp Панічні атаки в метро: як подолати?
Майже кожен людини у своєму житті випробував панічну атаку хоча б один раз. Безпричинна тривога, брак повітря, нудота, слабкість, потемніння в очах, різкий стрибок пульсу, відчуття страху і відчаю, хвиля страху перед смертю - все це її класичні ознаки. Лише одне радує в цьому явищі - тривають вони недовго, проходить трохи часу, і шалено калатало серце заспокоюється, вирівнюється дихання, а напруга спадає.
Лікарі кажуть, що турбуватися за своє життя, опинившись в ролі зазнає панічну атаку, не варто, але от життя такі напади можуть зіпсувати ґрунтовно. Після того, як людина перший раз випробував на собі такий стан, він психологічно пов'язує його з обстановкою: найчастіше напади відбуваються в людних місцях і закритих приміщеннях, найпоширеніше місце їх прояву - міська підземка.
У більшої частини пасажирів ознаки нездужання час від часу проявляються окремо, але з часом стрес накопичується, що призводить до першої в житті панічної атаки. Нерідко вона дуже лякає людини і запам'ятовується на все життя, після чого багато записуються на консультацію лікаря. Серйозних порушень у здоров'ї медики не знаходять і прописують легкі кошти: трав'яні збори, відпочинок і рухову активність, іноді вони ж рекомендують відвідати психотерапевта. Зазвичай подолати такі ситуації можна і самостійно, але для початку треба розібратися в їх причинах.
Основних причин декілька:
- Постійний стрес. Життя у великому місті характеризується хронічним напругою на роботі і в повсякденному атмосфері. Такий стан психіки сприяє появі панічних атак в метро, при цьому нерідко вони відзначаються не у однієї людини, а у декількох членів сім'ї одночасно, фахівці стверджують, що схильність до них закладена генетично. Жінки схильні до нападів більше, ніж чоловіча половина людства.
- Неуважне ставлення до свого здоров'я. Постійний недосип, шкідливе харчування у фастфудах замість корисної збалансованої дієти. недолік рухової активності, шкідливі звички - все не сприяє ментальному здоров'ю. Статистика доводить: прихильники здорового способу життя відзначають панічні атаки лише в одиничних випадках.
- Життєві обставини. Часто напади паніки в метро відбуваються на тлі негативних переживань. викликаних недавніми подіями. Це можуть бути як конфлікт в родині, втрата близького родича або фіаско в любовних відносинах, так і досить нейтральні обставини: зміна міста проживання або необхідність прийняти серйозне рішення. У таких випадках паніка служить захисною реакцією організму.
- Підвищена вразливість. Надлишкова емоційність, тривожність. песимістичне ставлення до життя, недовірливий склад характеру - все це служить добрим ґрунтом для панічних атак. Особливо часто до них схильні люди, які не просто вразливі, а й звикли тримати негативні почуття всередині себе.
Найголовніше тут - впевненість в тому, що з панічними атаками можна впоратися. Для початку необхідно переконатися, що це саме вони, а не інше захворювання, в століття цифрових технологій вам допоможуть в цьому психотерапевти онлайн. Після цього можна починати вчитися способам боротьби з нападами.
Якщо самостійно впоратися не виходить, не соромтеся записатися на консультацію психотерапевта. Досвідчений фахівець навчить вас з ними боротися, зараз для цього існує безліч технік. дозволяють підібрати з них ту, яка підійде найкраще саме вам. І пам'ятайте, що найголовніше правило успішного лікування - не боротьба з симптомами, головне - зрозуміти, що ви можете впоратися з панікою в підземці. Після того, як людина перший раз перемагає її, такі напади стають слабкішими, а потім і зовсім сходять нанівець. Не опускайте руки, і незабаром ця проблема перестане вас турбувати!
Гість 05.11.17 14:11
Мені тільки ліки допомагають. Як тільки припиняю приймати: в метро просто пекло. Якщо не сяду, то вмираю в прямому сенсі слова. Сидячи не набагато легше, але хоча б впевнена, що ні грохнусь на підлогу. А зараз я вагітна, ліки пити не можна, а до лікаря у зв'язку з вагітністю потрібно їздити на метро. Нічого не допомагає, жахливий стан.
Відповісти Підтримати Повідомити про порушення
Для отримання кваліфікованої допомоги Ви можете записатися на прийом до лікаря
- Перевірте свої симптоми;
- Дізнайтеся про можливі захворювання;
- Попередьте хвороба.
- База питань і відповідей;
- Відгуки та рейтинги лікарів;
- Консультації фахівців.
Добрий день. Дівчина 24 роки. Почалися місячні. Дуже рясні приблизно 7 максі прокладок за день (у мене завжди так 1й день). Сильна слабкість. Швидко піднялася по сходах потемніло в очах і стало важко дихати. Через хвилину пройшло.
Операція зі збільшення грудей
Чи є екстрасистолія протипоказанням до проведення операції по збільшенню грудей імплантами?
Раптом почали хворіти колені.Болят вже два тижні (обидва коліна одночасно). Біль не гостра, а неприємна така тягне з жженіем.Опухолі на колінах немає, почервоніння немає, не гарячі. Болить в стані сидячи, коли ходжу болю зникають, при згинанні-розгинанні.
- Дані інструкції до мексидола
- Екзема і причини її появи
- 7 етапів відносин, які приведуть до справжнього кохання
- Гігієна хлопчиків, як до неї привчити?
- Вправа «Кубинський жим»: техніка виконання і рекомендації
