В останні місяці щоранку я відкриваю очі і вже через 10 секунд починаю відчувати тривогу, пригніченість, відчуття неспокою від наступаючого дня.
Встаю вмиваюся, готую сніданок. Цикл на своїх фізичних відчуттях (зараз це болі в спині грудей), стає ще тривожніше.
Потім приймаю душ. Це трохи полегшує мій стан. Після душу відчуваю себе трохи краще і бадьоріше.
Снідаю - і після нього часо стає ще німого краще.
Останнім часом відразу вранці став включати музику (радіо Релакс, Джаз або Шоколад) так щоб її було чутно у всій квартирі. Музика теж трошки додає бадьорості.
Ну і звичайно таблетку алзолама (0,25). Вона ще крапельку заспокоює.
Ось так по крапельці відсовую себе від паніки і завмираю десь посередині між нормальним станом (якого у мене не було вже дуже давно) і панічним.
Мені дуже цікаво, з якими почуттями, відчуттями і настроєм ви прокидаєтеся вранці? І якщо з поганими - то як покращуєте?
Уже багато років стабільно у мене вранці те ж саме, що і у Вас. Валентин. Я вже навіть якось звикла і пристосувалася до цього. У мене все починається за півгодини приблизно, як продзвонити будильнику. Гостре почуття тривоги, що супроводжується неприємним ознобоі і серцебиттям. Я закриваю очі і намагаюся ще хоч ненадовго зануритися в солодку дрімоту, відтягнути момент вставання. Мучуся, кручуся, вже не до сну. Потім, як ножем по серцю, дзвонить будильник. Відразу я ніколи не встаю.Через 10 хвилин він ще пррозвоніт, і ще раз через 10 хв. Тоді, зібравши волю в кулак, я піднімаюся. На душі відчуття тяжкого вантажу і пристрасне бажання не вступати в новий день, повний страхів і неприємностей. Але треба швидше збиратися на роботу. Бігаю безглуздо по квартирі, все валиться з рук, нудить, серце завмирає. Обов'язково щоранку роблю зарядку.Немного допомагає прокинутися і зняти тревогу.Телевізор ні в якому случае.Он просто бісить і підсилює нездужання. Сніданок запихають насилу. Про жодні кашах або тим більше макаронах і мови немає. Тільки гарячий солодкий чай з шматком булки без усього. Саме сладкій.Організму потрібна глюкоза, в голові потроху світлішає і не так вже тошніт.Еслі є таблетки, то приймаю іх.Чаще феназепам. Виходжу на зупинку. Стою, болісно ковтаючи дим курільщіков.Сторонюсь їх, стримуючи диханіе.Сердце копошиться і ворушиться, в шлунку "шматок льоду". Їду на транспорті на роботу, очей не відриваючи від вікна. Всі понуро, все безрадісно, все раздражает.Да ще хто-небудь заведе безглуздий балаканина ні про що, почне чхати, кашляти або сякатися. приїхавши на роботу, якийсь час сиджу в ступорі у компа. Наші "сороки" тріщать, діляться новинами і іншим. Я мовчу, лінь говорити, лінь думати. Поступово, потроху, починаю входити в новий день, який так мене непривітно зустрічає. Це все практично щоранку проживаю. У вихідні невелика різниця. Встаю пізніше, годині о 11. І за тим же сценарієм. Не знаю, чому у мене так. може вся справа в тому, що я сова? А може це і є ознаки мого діагнозу - тривожно-депресивний розлад. З усього сказаного висновок. ранок добрим не буває.
Коли я прокидаюся, я ще живу, живу в ліжку, коли відкриваю очі то начінаювспомінать хто я Какку гидоту відбувається зі мною, встаю і починаю сущестовавать. Через пів Чассе починає хворіти ніс.
Який жах! Я так просипалаь рік тому. Це явне тривожне растройство.Отвратітельное пробужденіе.Сейчас я прокидаюся більш-менш. Але все одно не люблю, щоб мене вранці смикали і розмовляли зі мною.Я так. начебто нормально прокидаюся Слава Богу.
Яшечка, а від чого у тебе болить ніс ?!)
у мене лицьові алгии, симптом депресії
Зазвичай прокидаюся з легкої тривогою. Який то кому в грудях. Після прийому АТ тривога на годину посилюється. Все вирівнюється ближче до обіду. Так що повноцінно живу в другій половині дня. А в першій половині дня концентруюся на внутрішніх відчуттях.
У всіх схожі відчуття.
А на дроугой форумі, ніяк не пов'язаний з хворобами я бачив схоже опитування. Так там більшість вибрали відповідь: Прокидаюся бадьорою, відпочила з хорошим настроєм.
От би і нам так само. І як цього досягти?
я ще місяць тому просипаалсь відпочила, і в дрімоті було приємно перебувати, вставати не хотілося.
а останнім часом - навіть вранці після сну є фон тривоги, безвихідності, жалості до себе від того, що у мене все так жахливо, безглуздо і нудно.
Седна ще голова з самого ранку боліла, ща по-краще
Повідомлення від Valentin (Moscow)
І як цього досягти?
не знаю. у мене багато років так. З ранку я полчеловека, а в другій половині дня як би вже цілий чоловік ймовірно самонавіювання повинно помочь.Только самовнушать треба правильно. Ось прочитала цікаву річ у Леві, може кому буде інтересно.У мене виходило давати собі установки в момент засипання, а вранці ось ніяк НЕ виходіт.Утром негатив сильніше.