Панічний страх часто називається панічною атакою. Це стан, при якому сильний страх виникає раптово, без видимих причин і ніби паралізує всі відчуття людини. Самому дуже складно оцінити причину панічного страху, адже відсутня видима угрожаемая ситуація. Підбірка порад AnyDayLife розповість про основні причини і симптоми панічного страху.
Панічний страх, або напад паніки. можна визначити як раптово виник гострий страх, який супроводжується фізичними симптомами і появою думок про смерть. Така панічна атака може тривати від декількох хвилин до півгодини, але людині, що відчуває цей стан, час здасться вічністю. Після такого нападу людина відчуватиме себе розбитим і слабким. а якщо вчасно не почати лікування, то напади панічного страху можуть значно почастішати.
Симптоми панічного страху
Приступ панічного страху лякає тим, що виникає абсолютно безпричинно і в ситуаціях, коли лякатися або нервувати, здавалося б, не через що. Швидкість наростання панічного страху тільки загострює у людини почуття безпорадності. Серед найбільш поширених симптомів панічного страху можна виділити наступні:
- задишка, утруднене дихання, задуха;
- відчуття тяжкості і біль у грудях;
- тремтіння, пробиратися все тіло;
- рясне потовиділення, вологі і холодні долоні;
- відчуття оніміння в кінцівках;
- запаморочення, слабкість, стан напівнепритомності;
- нудота і дискомфорт в області шлунка і кишечника;
- «Припливи» спеки або холоду.
Під час нападу панічного страху у людини з'являються думки про те, що він ось-ось знепритомніє, зійде з розуму або навіть помре. У цей момент страх стає настільки реальним, що дуже глибоко закарбовується в пам'яті і підсилює почуття тривоги в період без нападів.
Що викликає напади паніки?
У більшості випадків напади паніки виникають на грунті стресових ситуацій (проблеми на роботі, сварки в родині, недуга або смерть близької людини і т. Д.). Але далеко не у кожного після сильного стресу обов'язково настає напад панічного страху. Він виникає в тому випадку, якщо стресовий фактор об'єднується з яким-небудь іншим фактором (наприклад, фізична і психологічна вразливість).
Прискорене дихання, часті зітхання і позіхання можуть служити причиною нападу панічного страху. Ці фактори свідчать про те, що в мозок надходить недостатня кількість кисню. У свою чергу кисневе голодування призводить до таких ознак паніки, як слабкість і запаморочення. Якщо ви починаєте ще важче дихати, може розвинутися так звана «дихальна паніка». До іншим фізичним факторам появи і посилення панічного страху відносяться порушення сну, перезбудження, ослаблення здоров'я.
Зловживання алкоголем, сигаретами, ліками, стимуляторами (міцний чай, кава) і наркотичними засобами руйнує нервову систему. Пристрасть до цих речовин найчастіше замасковано під бажання заспокоїтися, але на ділі може привести до зворотного ефекту, а саме почастішання і загострення панічного страху.
До психологічних факторів виникнення панічного страху можна також віднести негативне мислення, страх хвороби, безперервний стрес і невміння з ним справлятися. Крім того, напади паніки можуть бути викликані і комунікативними чинниками. життя в постійній напрузі і поспіху, складні сімейні відносини, відмова від відпочинку і дозвілля, самоізоляція від суспільства.
