Бі-бой Junior. Відомий всім своїми надзвичайно сильними руками і досягненнями в світі брейк дансу. Стиль Джуніора можна описати як фрістайл і силові елементи, нереальні фризи і приголомшлива видовищність.
Давид Белль. Французький каскадер і актор. З легкістю збагнув багато спортивних дисципліни, засновані на русі, зокрема, легку атлетику, гімнастику, скелелазіння і бойові мистецтва.
Ален Робер. Відомий скелелаз і підкорювач хмарочосів. На його рахунку більше 80 сходжень на висотні будівлі по всьому світу, за що він був внесений до Книги рекордів Гіннесса.
Вся правда про Кроссфіт. Якщо у вашій тренування є особлива мета - стати професіоналом з маунтинбайку, бодібілдингу або підняти в становій тязі штангу вагою 275 кг, то Кроссфіт не для вас.
Като Аспмо. Креативність і свобода. Ти можеш робити все, що захочеш, і те, що тобі подобається. Це як мистецтво, тільки з використанням фізичної сили, можна вичавити з себе всі сили до межі, як і в будь-якому іншому виді спорту.
Себастьєн Фукан. Легендарний французький трейсер карибського походження, актор, засновник близькою паркуру дисципліни фріран.
Фактом є те, що коротка історія паркуру (в її сучасному вигляді) не дозволяє з абсолютною впевненістю стверджувати, до яких наслідків багаторічна практика дисципліни надає на людський організм. Ще не було прецедентів. Навіть найдосвідченіші трейсери досить молоді і не мають проблем зі здоров'ям, за винятком нещасних випадків. Але чи буде так завжди? Багаторічний спільний досвід паркур-спільноти показує, що деякі травми стають частиною повсякденного життя. Причини цього: нераціональний підхід до тренувань, завищені вимоги до власного тіла і використання небезпечних методик, а іноді і все вищеперелічене в комплексі. Паркур - це мистецтво володіння тілом, яке надає колосальне навантаження на організм і вимагає від тіла бути готовим до будь-яких несподіванок, будь то раптове згинання кінцівок, потужний тиск, глибоке скорочення м'язів - все це може накопичуватися протягом тривалого часу (а часто і без нашого відома, поки не стало надто пізно) і в підсумку, викликати серйозні пошкодження суглобів, сухожиль, зв'язок і навіть кісток. Гострим залишається питання: це те, що чекає всіх нас?
Одне можна стверджувати точно: наші тіла не були призначені для падінь, бігу, і стрибків по бетонним джунглях. За останні кілька сотень років радикально змінилися як технології, так і вся наша середовище проживання, в той час як наші органи залишаються незмінними вже протягом останніх десятків тисяч років. Ми істоти володіють анатомією наших предків, але живуть в еру цифрових технологій, і результати такої взаємодії суперечливі.
Паркур в умовах сучасного міського ландшафту, що представляє собою скупчення безлічі будівель, споруд, фабрик, заводів і комбінатів, тягне за собою травми, забої, струс і пошкодження м'язової тканини. Згодом це може призвести до хронічних захворювань колін, спини і стегон. А періодичні падіння з висоти трьох метрів провокують прискорення процесу виснаження м'язів і суглобів.
Чи означає це, що ми повинні відкласти в сторону нашу ретельно підібрану взуття зараз, щоб мати можливість зустріти старість на власних ногах, а не на колесах інвалідного крісла? Звичайно, немає, але відповідь на це питання нерозривно слід разом з професіоналізмом і навичками. Тренування повинні бути стабільними. Головним чином, заняття паркуром не повинні відволікати уваги від турботи про загальне фізичне здоров'я. Чи це можливо? Можливо! Насправді, якісна професійна підготовка в паркурі повинна зміцнити ваші життєві сили і тонізувати м'язи і суглоби. Досягти цього можна за допомогою повного і комплексного підходу до тренувань, що одночасно підтримає і захистить ваше тіло для тривалої професійної кар'єри.
«З шести годин відведених мені на рубку дерева, я витрачу перші чотири на загострювання сокири», сказав колись Авраам Лінкольн. І дійсно, хороша підготовка - це більше половини успіху! У нашому випадку вона включає в себе, звичайно, ретельну розминку перед тренуванням і приведення організму в норму спеціальними вправами після неї. Методи проведення розминки дуже різноманітні, тому перш ніж переступити, слід уважно вивчити і вибрати той спосіб, який підходить саме вам: будь то поступове збільшення температури тіла, розробка великих суглобів за допомогою поворотів, або щось інше. Важливим моментом є те, що ви розігріваєте тіло поступово. Належні вправи в кінці тренування гарантують, що ваше тіло повертається до свого менш активного стану правильно і безпечно, і зменшує ймовірність негативних наслідків на наступний день або наступного перерву. Не нехтуйте ні тим, ні іншим, і нехай це стане невід'ємною частиною ваших тренувань.
У більш широкому контексті, однак, це означає правильне і всебічний розвиток фізичних показників, необхідних для паркуру. Дуже часто новачки, і навіть деякі з більш досвідчених спортсменів, здійснюють дії, які організм просто не в змозі виконувати без наслідків у вигляді травм і пошкоджень. Молоді люди особливо схильні ігнорувати ці попередження, будучи впевненими в тому, що вони не завдають собі шкоди, оскільки не відчувають болю або негайного сигналу від тіла. На жаль, людський організм влаштований так, що, накопичуючи велику кількість анатомічних пошкоджень, ви не будете ні про що підозрювати до того моменту, поки не виявите себе в машині швидкої допомоги мчить також стрімко, як тане ваш нереалізований потенціал.
Щоб уникнути цієї небезпеки, необхідно досягати поставлених цілей поетапно і поступово. Регулярні заняття спрямовані на підтримку ваги тіла і біомеханічні вправи, допоможуть розвивати силу, гнучкість і витривалість, необхідні для підтримки вас у безпеці і вдосконалення ваших навичок. Регулярна практика основних принципів паркуру - балансу, точності, чутливості торкання, плавності рухів, гнучкості розуму і т.д. - дозволить значно знизити ймовірність накопичення травм, а також сприяє подоланню більш складних проблем, які іноді можуть здаватися далеко за межами вашої досяжності.
Лінкольн був прав - головне хороша підготовка.
Для того щоб мати можливість тренуватися і залишатися неушкодженим багато років, необхідно зрозуміти - регулярна і тривала підготовка є невід'ємною частиною тренувань. Ця внутрішня установка - усвідомлення того, що, щоб мати можливість перебувати в оптимальній формі, ви повинні протистояти спокусі спочивати на лаврах і задовольнятися тим, чого вже досягли. Ваша особиста підготовка повинна бути ретельною, повної, і безперервно прогресувати, для чого необхідно постійно підтримувати хорошу фізичну форму, і робити це регулярно і старанно. Ваше тіло ваш єдиний інструмент в паркурі (не рахуючи взуття, звичайно!), Тому тримайте його в тонусі.
Головний показник реальної ефективності будь-якої дисципліни та результативності тих, хто її практикує - це її, а також їх, стійкість і стабільність. Чи можна займатися паркуром так довго, як ви хочете, практично без негативних наслідків? Чи існують спортсмени, які після декількох років навчання не мають травм? Якщо метод навчання дозволяє показувати дивовижні результати за короткий час, а потім призводить до передчасних проблем зі здоров'ям, ймовірно, це показник того, що тренування не були проведені правильно з дотриманням всіх необхідних запобіжних заходів. Як єдиний захист на сторожі власного здоров'я і якості життя, ми зобов'язані оцінити і слідувати тільки безпечним, ефективним і продуктивним, наскільки це можливо, методам навчання.
З метою підтримки високого рівня майстерності, і, таким чином, свою власну безпеку - життєво важливої, щоб ви прагнули постійно вдосконалюватися, а також продовжували «шліфувати» як базові навички, так і пробувати свої сили в нових вправах. Тільки такий режим призведе до стабільного зростання і розвитку фізпідготовки і збереже ваше здоров'я надовго. Крім того, не варто ставитися легковажно до такої важливої речі, як тривалість життя.
Машини вимагають регулярного технічного обслуговування, щоб продовжувати працювати з максимальною продуктивністю, і людське тіло не є винятком. Ваше тіло з вами на все життя, так навчитеся ж дбати про нього.
Метою наших безперервних зусиль є, звичайно, індивідуальні показники: виконання «конг» далі і швидше; вміння стрибати «кетліп», який так довго лякав нас своєю складністю; і, нарешті, навик підійматися на нескорену гладку стіну за допомогою подвійного торкання. Незалежно від причин, які привели нас в паркур, саме індивідуальні виступи - то, заради чого ми намагаємося.
І це дійсно досить просто. Міцний фундамент ретельної підготовки, підтримуваний комплексними тренуваннями, призведе до високих результатів і до стабільного поліпшення показників за умови збереження цілісного підходу до навчання. Але це важка робота, що вимагає самоконтролю і самодисципліни, а іноді навіть і самовладання. Якщо ви вибрали паркур засобом свого пересування, швидше за все, ви належите до того типу людей, які ставлять перед собою високі цілі і домагаються їх, не дивлячись ні на що. В такому випадку, чому б не прагнути до самої вершини?
Ми хочемо, щоб ви продовжували займатися цим неймовірним видом спорту якомога довше, залишаючись здоровими і неушкодженими, при цьому стаючи більш сильними, більш вправними, швидкими і життєрадісними. А з невеликими інвестиціями в вивчення оптимальних прийомів підготовки, паркур може принести величезну фізичну і розумову користь всім, хто слідує його крутих стежках.
Природно, в кінцевому рахунку, це індивідуальний вибір кожного, чи робити своїм головним пріоритетом турботу про здоров'я і довголіття. Деякі, можливо, віддадуть перевагу жити швидко і померти молодим, заявивши, що яскрава свічка згорає швидше - але от питання, а чи варто бути цією свічкою? Чому б не підживлювати і розвивати полум'я, поки воно не перетвориться на потужний і тривалий пожежа? Чому б не спробувати горіти одночасно яскраво і довго, замість того, щоб стрімко злетіти і впасти, не замислюючись про наслідки? Для мене вибір очевидний.
Переклад Юлії Мельникової спеціально для wolfreactor.ru