1.Можно поєднувати Аргінін, Глютамин?
2.Когда їх правильно приймати, перед тренуванням після або ніч? (Яка дозування)
Можна брати до всіх перерахованих ситуаціях. дозування визначається або за рекомендацією виробника або індивідуально.
3. На скільки я знаю Аргінін і Глютамин не можна смешивать з жирами, ось приблизно як я приймаю спорт піт і куди мені вставити Аргінін і Глютамин?
в проміжок між його прийомом слід гадати.
Додано через 11 хвилин 3 секунди:
ось як краще
7:45 білок
8: 15-30 сніданок
10-00 стакан кефіру наприклад
12:00 обід (1)
14:30 протеїн (сироватковий)
---------------
16:00 обід перед тренеровкой за 2 години і під час їжі (п'ю креатин з виноградним соком) - креатин краще окремо від їжі. Це амінокислота, а їжа погіршує засвоєння. Краще за 20 хвилин до їжі склянку соку з креатином випити.
17:00 протеїн за годину до тренування (сироватковий)
17:40 За 20 хв амінокислоти
--------------
З приводу цього - їсти краще максимум за 2а години до безпосереднього початку тренінгу.
Амінокислоти можна пити безпосередньо перед заходом в зал, на тренуванні і взагалі коли на порожній шлунок.
Ті опптімізіровав можеш перенести тренування приблизно на 30 хвилин раніше, звільнивши себе пів години часу.
приблизно 2 години занятті вшити з дорогою
20:00 амінокислоти (відразу після трену)
20:20 протеїн (сироватковий) через 20 хв після амінок
20:50 вечеря через 30 хв після протеїну
22:30 банан, яблуко - нафіг не потрібно. Краще сиру або Сакан кефіру.
23:30 протеїн (нічний) syntha-6 6
rhino, взяв VasoFlow у мене таке питання, як ти пив з ранку, з протеїном? або там хвилин за 15-30 до протеїну?
У дні відпочинку п'єш?
а в нетреніровачние треба приймати Глютамин, Аргінін?
у мене виходить так: Аргінін, Глютамин, амінокислоти (2700) буду пити перед тренуванням (після прийняття протеїну пройде 40-50 хв)
і після тренування відразу амінка (2700) і глютамін.Через 20-30 хв протеїн (або збільшити час між прийомами протеїну і амінок?)