У бодібілдингу прийом амінокислот є одним з найбільш значущих чинників, що безпосередньо впливають на спортивні результати. Для поліпшення відновлення загального тонусу організму і його очищення, збільшення м'язової маси і інтенсифікації тренувального процесу спортсменами використовуються такі амінокислоти, як глютамин і аргінін.
Аргінін дозволяє збільшувати вироблення гормону росту і прискорювати процес анаболізму, зменшувати кількість підшкірного жиру, підвищувати настрій і запускати процес омолодження організму.
Функції даної амінокислоти зачіпають широкий спектр напрямків, в тому числі біосинтез вуглеводів, синтез ферментів і нуклеїнових кислот, нейромедиаторная функція, знешкодження аміаку, зміцнення імунітету, антикатаболическое дію і багато іншого.
Інтерес спортсменів в глютамине пов'язаний з можливістю якісно збільшити енергетичний баланс, прискорити процес синтезу протеїну і посттренировочного відновлення.
Аргінін і глютамин в бодібілдингу
Якщо корисну дію глютамина на організм спортсмена, за винятком участі в прирості м'язової маси, доведено і не підлягає сумніву, то ефективність аргініну для бодібілдерів є скоріше теоретичним аспектом міркувань. Додатковий прийом цих амінокислот в складі харчових добавок досить сумнівний, організм людини з легкістю заповнює можливий їх недолік з споживаної їжі.
Більш ефективним є стабілізований прийом основних амінокислот в комплексі, в зв'язку з їх практично стовідсотковою сумісністю, результат для спортсменів буде значнішим.
Прийом і дозування
Дані амінокислоти не є токсичними сполуками, тому їх надлишок в організмі не тягне за собою негативних наслідків, виводячись природним шляхом.
Аргінін і глютамин успішно використовуються бодибилдерами в поєднанні з креатином, беручись приблизно за півгодини до їжі або споживання протеїнового коктейлю.
Обидві амінокислоти дуже важливі в бодібілдингу, але як на мене, то вони занадто дорогі в порівнянні зі своєю ефективністю. Думаю набагато ефективніше купувати звичайні BCAA, але якщо є зайві кошти, то можна і ці брати.