Рутинні вправи по освоєнню техніки зовсім не схожі на те, що показують в кіно. Це природно, тому що "Ефектне карате" або "кінокарате" є всього лише чудовим виконанням базових вправ карате майстрами карате. Новачки ж хочуть також робити вже на другому занятті, в крайньому випадку - через тиждень, а деякі вже на першому занятті намагаються вразити всіх і інструктора в тому числі своїми здібностями.
У кіно і на показових виступах удари, як правило, направляються в голову негативного персонажа по найбільш зручною для ефектної захисту траєкторії. Позитивний же герой хвацько перехоплює такі удари і кидає кривдника для більшої ефектності по вражаючою довгою траєкторії на будь-яку тендітні меблі, яка з тріском ламається, викликаючи невимовний захват у глядачів. Глядачі в захваті, а творці фільму і виконавці кладуть в кишеню зовсім не маленькі гонорари.
Подібну техніку ударів можна віднести до "силової", і її, як правило, демонструють європейці і американці.
Інший вид техніки ударів відноситься до "хльосткій" техніці, яку перехопити досить-таки важко без достатньої підготовки. Крім того, ця техніка не володіє такою ефектністю, як "силова", оскільки виконується по короткій траєкторії і з дуже великою швидкістю.
Досвідчені люди знають, що в самообороні більш ефективна і менш небезпечна для виконавця саме "хльостка" техніка, а не "силова". Як правило, таку техніку в кіно показують японці високої кваліфікації, і це викликає усмішки у глядачів, які переконані, що так різко і швидко зробити неможливо. Практика показує, що найбільше нерозуміння у глядачів викликає ритм виконання техніки.
Від хльостких ударів, швидкість, різкість і маневреність виконання яких дуже висока, а амплітуда удару навпаки дуже мала, можна захиститися або не менш "хльостким" блоком, або, що застосовується більш часто, зміщенням та ухиленням. Але в будь-якому випадку від того, хто захищається потрібен високий рівень технічної підготовленості, тактичного мислення та вміння правильно спрогнозувати розвиток ситуації. Зазвичай учні з контактних видів єдиноборств не вірять в ефективність "хльостких" ударів, хоча деякі з них вважають, що цим типом ударів все-таки можна опанувати, але років так за 20.
В "хльосткий" ударі швидкість прямого руху удару дещо менше, ніж швидкість зворотного руху. В "силових" же ударах навпаки: швидкість руху ударної кінцівки до мішені набагато більше, ніж після зіткнення з мішенню, і тому досить часто виконавець завалюється або навіть втрачає рівновагу в напрямку удару. За швидкістю і за способом "отдергивания" ноги після удару можна визначити рівень кваліфікації виконавця. Практика показує, що, якщо початок "отдергивания" здійснюється за рахунок м'язів-згиначів кінцівки, то це показує низький рівень тренованості учня.
З метою безпеки навчання техніка перехоплення ударів в карате спочатку відпрацьовується проти ударів, виконуваних "контролюється" способом і по великій амплітуді в голову, наприклад, "маваші", "ура-маваши" і "Каіт розширені-маваші", але виконаних в "силовий "манері, тобто без різкого отдергивания ударної кінцівки після зіткнення з мішенню.
Такий спосіб виконання удару необхідний для того, щоб той, хто захищається учень не отримав серйозну травму, якщо не зможе перехопити удар, і одночасно удосконалював техніку удару і контроль дистанції удару. Крім того, цей методичний прийом дозволяє учневі придбати здатність виконувати удари з запланованими швидкістю і силою впливу на мішень.
У міру набуття досвіду в перехопленні таких ударів торі починає виконувати ті ж удари на пронос і прикладати великих зусиль, створюючи уке необхідні для вдосконалення захисту труднощі. На цій стадії вивчення перехоплень ударів торі повинен ще більше уваги приділяти контролю над своїми і уке діями.
Потім можна переходити до вивчення перехоплень прямих ударів, які коротші, ніж дугові удари.
Наступний етап вивчення техніки перехоплення ударів ногами полягає в освоєнні перехоплення ударів, спрямованих нижче пояса, неконтрольованих кругових ударів, виконуваних "на пронос", а також прямих "точкових" ударів типу "кекомі".
Існує думка, що неконтрольовані силові удари неможливо перехопити. На жаль, для любителів неконтрольованої техніки, - це зробити не так вже й важко для кваліфікованого учня карате. Справа в тому, що неконтрольовані удари відносяться до балістичних ударам, тому траєкторію руху ноги легко визначити, маючи деякий навик в цьому, а значить, і своєчасно вжити відповідних заходів.
Набагато складніше захищатися від ударів небаллістіческіх, тому що учень, який володіє такою технікою, в стані оперативно змінювати їх траєкторію в процесі виконання. Удари цього типу, зрозуміло, менш сильні, ніж балістичного типу, але зате вони більш маневрені і несподівані, а сили в них достатньо для повної нейтралізації противника. Крім того, на виконання цього типу ударів витрачається менше енергії, і вони більш точні.
Здатність учня на використання балістичної або небаллістіческой техніки фактично визначається його природними нахилами і спрямованістю фізичної, тактико-технічної та психічної підготовки.
У вільному, а не навчальному бою, противник не повідомляє, який тип удару він буде наносити насправді, він також не скаже, коли він це зробить, навпаки, він постарається всіляко приховати свої наміри, а деякі навіть намагаються обдурити свого опонента.
Для перехоплення неконтрольованих ударів типу "кекомі", "маваші" або "розширені-маваші" необхідні або хороший таймінг і ідеальна техніка, або чимала фізична сила при значній різниці в масах тіла на користь перехоплює.
Запропонована методика дозволяє напрацювати як ефектну, так і ефективну техніку.
Для оволодіння технікою перехоплення треба послідовно і осмислено пройти всі необхідні етапи навчання.
Ефектна техніка з кидками заснована на техніці перехоплення удару з подальшим або одночасним захопленням і кидком.
Найскладнішим технічним елементом в цих комбінаціях є перехоплення удару, тому розглянемо кілька прикладів.
показані деякі способи перехоплення ударів ногами і вказані помилки, які можуть допустити і торі (атакуючий), і уке (той, хто захищається) при виконанні перехоплення удару.
Торі виносить коліно для виконання удару "мавашікері", а його руки знаходяться в позиції готовності для захисту і Удару.
Мішень удару ногою поки точно не визначена. З цієї позиції може бути виконаний як удар ногою, так і рукою, як в голову, так і в корпус.
Уке робить рух вперед, всередину атаки, оберігаючи голову і живіт своїми руками.
Торі виконує "миті маваші-кері" в бічну поверхню голови уке.
В силу недостатньої кваліфікації або помилки його руки рухаються назустріч вдаряє нозі для збереження рівноваги.
Уке, рухаючи ліву руку по дузі вгору і вліво, збиває нижньою поверхнею плеча лівої руки гомілку атакуючої ноги торі і підставляє під "пом'якшений" удар широкий м'яз спини. Права рука уке піднята вгору в позицію готовності для здійснення захоплення. Ліва рука уке знаходиться в позиції готовності для нанесення удару.
На показаної дистанції торі не може дістати уке своїми руками.
Важливе зауваження: рука уке, що виконує захоплення, не повинна випрямлятися повністю. Кут згину в лікті повинен бути рівний приблизно 120 ° - форма лівої руки при цьому буде нагадувати крило птиці.
Уке, продовжуючи круговий рух своєю лівою рукою, охоплює (а точніше - обвиває) нею атакуючу ногу торі, виконуючи блок "какю-ті". Зовнішня сторона лівої кисті уке контролює коліно атакуючої ноги торі, натискаючи на нього. В результаті цього руху нога торі виявляється міцно затиснутою під пахвою уке, а його права рука і ноги готові завдати ударів.
З цієї позиції уке може виконати удар вільною рукою або ногами, а якщо торі продовжить свою атаку руками, уке легко буде захиститися.
Важливе зауваження: рух лівої руки уке нагадує змію, обвиває свою жертву.
Помилка торі. Небезпечна позиція. Торі занадто далеко відвів назад праву руку і тим самим відкрив свою голову для атаки уке правою рукою
Правильна позиція рук при виконанні маваші-кері. З цієї позиції торі може продовжити свою атаку і правою, і лівою рукою.
Торі, не відпускаючи захоплення, переносить вагу свого тіла трохи вперед і обертається за годинниковою стрілкою на своїй передній нозі.
Цим комбінованим рухом уке виводить торі з рівноваги назад і завдає "гьяку-дзукі" в голову торі.
Помилка уке. Уке через недостатню кваліфікацію зі страху відскочив від удару назад і підставив кисть руки під удар ногою.
Натомість відскоку назад уке своєчасно і з необхідною швидкістю рушив назустріч торі. Уке зовнішньою стороною лівого передпліччя відбив гомілку атакуючої ноги торі і з необхідним ритмом завдав удар "Тейша гьяку-дзукі" в грудну клітку торі. В результаті виходить ефектний кидок без використання захоплення.
У цій техніці важливий таймінг і ритм дій руками. Руки повинні діяти не одночасно, а послідовно. Силу рук повинен забезпечувати імпульс стегон.
При відпрацюванні цієї техніки рекомендується діяти дуже точно і акуратно з метою забезпечення безпеки партнера. З метою безпеки партнера по вправі удар долонею треба "пом'якшувати" і не робити його "жорстким".
Торі завдає "еко-кекомі" в корпус з подальшим ударом правою рукою "кентсуй-учи".
Уке виконує відхід з лінії атаки, зміщенням в сторону і вперед по діагоналі. Ліва рука уке повинна контролювати праву руку торі, а права рука уке повинна виконати що відображає блок "гедан-уке".
Уке, продовжуючи рух відходу від удару ногою, відбиває удар правою рукою торі "кентсуй-учи" своєї лівою долонею і завдає удар правою долонею "Тейша" в пах торі.
Продовжуючи ці два рухи, можна виконати ефектний кидок.
Уке однієї і тієї ж рукою виконує послідовно два руху: "гедан-уке" для відхилення "еко-кекомі", ліва рука в цей момент охороняє голову від можливої атаки торі правою рукою і "Тейша-дзукі" в голову в якості контратаки.
У цій техніці важливо не тільки володіння хльосткій технікою, а й таймингом і технікою "тай-сабаки".
Торі, обертаючись за годинниковою стрілкою навколо своєї осі, виконує "Каіт розширені-кекомі чудан".
Уке уникає удару зміщенням за годинниковою стрілкою. Потім він, виконуючи правою рукою "сукуй-уке", захоплює атакуючу ногу торі і лівою рукою наносить удар по його правому плечового суглобу ззаду.
З цієї позиції уке може виконати ефектні кидки, наприклад, "млин" або подбіви під опорну ногу.
Торі завдає "ура-маваши-кері" в голову.
Уке різко переміщається вперед до торі і парирує удар з Хайт-уке ковзаючим рухом передпліччя правої руки, ніж перешкоджає Захлестиваніе п'яти атакуючої ноги торі. Ліва рука уке знаходиться в позиції готовності для нанесення контратаки.
Уке може з цієї позиції виконати ефектні кидки, вибиваючи опорну ногу торі.
Помилка уке. Уке, намагаючись зупинити удар ногою торі, закрив своєю рукою голову і занадто високо підняв лікоть, а торі завдав удар в бічну поверхню корпусу уке.
Торі виконує дуже ефектну і часто зустрічається в кіно комбінацію ударів однією ногою: "травні-кері чудан або гедан", а потім з необхідним ритмом виконує "маваші-кері дзедан" тієї ж ногой.Уке захищається застосуванням техніки "еко-Джуджу-уке" .
З необхідним ритмом уке виконує лівою рукою "гедан-уке", а правою рукою "Нагаш-уке дзедан".
Торі завдає "маваші-кері-дзедан".
Уке захищається зупинкою удару двома перехрещеними руками. Від цього блоку уке легко може перейти до захоплення ноги торі і подальшого ефектному кидку.