Пляжний відпочинок, як правило, забирає досить багато сил і викликає дикий апетит. Для того щоб легко і швидко впоратися з відчуттям голоду, при цьому не нашкодивши здоров'ю, необхідно правильно підбирати продукти, які ви берете з собою на море.
Молочні продукти
Вони є відмінним виходом із ситуації лише в тому випадку, якщо у вас є сумка-холодильник, яка допоможе зберігати оптимальну температуру для сирків, кефіру, ряжанки і молочних коктейлів. Молочні продукти, за винятком молока, легко засвоюються, втамовують спрагу і притупляють почуття голоду. Однак пам'ятайте, що вони повинні бути герметично упаковані, а після розтину їх можна зберігати не більше 3 годин.
Овочі - одні з небагатьох продуктів, які цілком придатні до вживання, навіть після того, як полежать на сонці. Крім того, овочі легко засвоюються і не створюють тяжкості в шлунку через великий вміст в них води. Під час сонячних ванн рекомендується налягати на моркву. У ній міститься бета-каротин, який позитивно впливає на здоров'я шкіри, а також підсилює її опірність сонячним променям.
Фрукти, особливо солодкі, теж відмінний спосіб вгамувати голод на природі. Вони досить довго перетравлюються в шлунку і не створюють відчуття дискомфорту і тяжкості. Деякі з них, наприклад, апельсин або грейпфрут допомагають впоратися зі спрагою.
Ягоди - швидкий і легкий перекус, який сподобається як дітям, так і дорослим. Не беріть з собою на море м'які ягоди - малину, полуницю - під палючим сонцем вони досить швидко перетворяться в однорідну кашку. А ось черешня і вишня - в самий раз.
Борошняні вироби
На пляж можна взяти і булки, і печиво, і пиріжки. Остерігатися варто тільки випічки з кремовою начинкою, адже ймовірність того, що вона зіпсується на сонці, досить велика. Ні в якому разі не беріть з собою бутерброди з ковбасою, м'ясом, сирами - вони швидко псуються.