Безперервне свідоме увагу розриває зв'язок між больовим тілом і розумовим процесом, перетворюючи страждання в свідомість. Біль наче стає паливом, що живить свідомість і світло свідомості розгорається яскравіше. В цьому і полягає езотеричний сенс стародавнього мистецтва алхімії: перетворення металу в золото, страждання в свідомість. Внутрішній розкол заростає, ви знову знаходите цілісність. Ваш обов'язок тепер - не примножувати біль.
Поспостерігайте за яким-небудь рослиною або твариною і дозвольте їм навчити вас приймати все як є і здатися Справжньому. Дозвольте їм навчити вас буття. Дозвольте їм навчити вас єдності - розумі- нію бути цілісним, бути самим собою, бути справжнім. Дозвольте їм навчити вас тому, як треба жити і вмирати. І як не перетворювати життя і смерть в проблему.
У негативних емоціях, як і в хвороби, нерідко закладено якесь послання. Ви вживаєте заходів, намагаєтеся поліпшити відносини з партнером, залагодити проблеми на роботі, розібратися з оточенням - але якщо немає змін на рівні свідомості, все це не більше ніж «косметичний ремонт». А зміни на рівні свідомості можуть означати лише велику ступінь присутності. При певній мірі присутності необхідність в негативних емоціях і їх «радах» відпадає.
Але поки негативність не втече, користуйтеся нею. Нехай вона буде маячком, сигналять про необхідність більш усвідомленого присутності.
Коли відчуєте в собі негативність, спровоковану зовнішніми подіями або думками - а може, взагалі незрозуміло звідки взялася, уявіть, що чийсь голос вам каже: «Увага. Тут і зараз. Прокиньтеся. Відокремити від розуму. Будьте присутніми ».
Не відмахується навіть від легкого роздратування - усвідомте його і спостерігайте, інакше зберете цілу колекцію не відстежених реакцій.
Якщо ви вирішите, що енергетичне поле тієї чи іншої емоції марно і що ви не хочете тримати його в себе, то вам, можливо, вдасться просто викинути цю емоцію з себе. Дуже важливо відпустити емоцію повністю. Якщо звільнитися від емоції не виходить, визнайте її присутність і направте на неї вашу увагу.
Це не єдиний спосіб відпустити негативну реакцію. Можна, наприклад, уявити себе прозорим для тих зовнішніх обставин, що викликають в вас цю реакцію.
Для початку раджу попрактикуватися на якихось дуже простих речах. Наприклад, ви у себе вдома, вдома тихо і спокійно. І тут тишу розриває пронизливе виття сирени - в одній з машин спрацювала сигналізація. Ви роздратовані. Яка у роздратування мета? Ніякої мети немає. Навіщо ж ви його викликали? А викликали його не ви. Хто ж? Ваш розум. Він зробив це машинально, зовсім несвідомо.