Отже, на які ж показники нам треба орієнтуватися?
- Дихання в спокійному стані.
Коли ви сидите, або лежите, ваше дихання повинне бути легким, беззвучним і практично непомітним для вас, що протікає без зусиль. показники
а) частоти дихання:
- Менше 10 циклів (вдихів і видихів на хвилину) - відмінно,
- 10-15 - добре,
- 15-20- задовільно,
- Більше 20 - погано
- Менее5 - відмінно,
- 5-10 - добре,
- 10-15 - задовільно,
- Більше 15 - погано
- 2. Показник затримки дихання на вдиху:
Полежте спокійно 5 хвилин. Потім встаньте, зробіть глибокий вдих і видих, потім нормальний вдих і затримайте дихання на стільки, наскільки ви можете (без потемніння в очах!). Заміряйте секундоміром час затримки. показники:
- Більше 60 - відмінно,
- 46-60 - добре,
- 40-45 - задовільно,
- Менше 40 - погано.
- 3. Показник затримки після видиху.
Видихніть, як зазвичай, і затримайте дихання. Якщо ваш показник менше 20 секунд - є привід звернутися до лікаря.
4. Ємність легенів. Якщо у вас є можливість перевірити ємність легенів, то тут норма для
Жінки - 3500-4000 куб.см, для чоловіків - 4000-5000 куб. см.
Всі наші тести були б вельми обмеженими, якби ми трактували наші фізичні показники виключно як фізіологічні дані. Людина - не гумовий мячик:
Ось він надувся, а ось він спустив повітря. Людина, перш за все - це багатовимірне істота, яке веде своє існування на багатьох планах: найбільш головні - це сім планів: фізичний, ефірний, астральний, ментальний, каузальний, буддхіальним, атманіческое.
І, якби людина обмежувався тільки фізичним планом, ми б сказали: «Добре, тоді просто тренуємо дихання за допомогою певних фізичних вправ, і все буде як треба». Однак, людина, як ми відзначили, Істота багатовимірне. І такий простий фізичний показник, як дихання не може бути просто показником здоров'я або нездоров'я тільки дихальної системи.
Недарма Дух і Дихання - практично однокореневі слова. Існують вирази: «З останнім видихом відлетіла Душа» ... Індуси кажуть, що, якщо уповільнити дихання, то і час сповільниться.
Недарма наш емоційний стан сильно відбивається на нашому диханні, а регулювання дихання може сильно зменшити хвилювання, або зняти стрес. Нездоров'я дихальної системи сигналізує нам про те, що є проблеми і на більш високих планах.
Рудигер Дальке так тлумачить символічне значення основного органу дихання - Легкі. Він проводить паралель між деревами і легкими. Легкі, так само, як і дерева забезпечують газообмін, циркуляцію дихання. Легкі так само відповідають за наші комунікації. Вони забезпечують наш мовний апарат постійним потоком повітря. Слабкий голос і мова мають на увазі слабкість дихання.
Якщо ми утримуємо себе від спілкування з людьми, то ми інстинктивно стримуємо мова, дихання. Легені не повністю звільняються. Виникає почуття сорому, несвободи. Тому легкість дихання має на увазі внутрішню свободу людини.
Що таке астма. Астма у дітей означає, що батьки обмежують свободу маленької людини, аж до позбавлення можливості його життєво важливих проявів. Буквально «душать» його. Недарма існує вислів «Вдихнути вільно».
Не можна забувати, що дихання, подібно пуповині, пов'язує всіх живих істот на планеті, адже всі ми дихаємо одним і тим же повітрям.
Чи не замислювалися, над етіологією слова «повітря». Буквально воно означає «всюди Дух».
Тобто, Дух розлитий буквально в повітрі, він всюди. Вдихаючи, ми вдихаємо і Дух. Чи не тому, люди, які багато бувають на свіжому повітрі буквально світяться радістю, горять енергією. Дорогі мої прагматики, і справа тут не тільки в кисні :)
Таким чином, займаючись відновленням дихальної системи, не забувайте, що її принципи поширюються на всю решту наше життя.
Бажаю вам відмінного Дихання!