Наш експерт - психотерапевт Психологічного центру на П'ятницькій Олена Суслова.
Кращий - або ніякої
Власне плюс один: перфекціонізм змушує людину вчитися, працювати, тренуватися «через не хочу» - загалом, не стояти на місці. Більшість видатних спортсменів, артистів, вчених володіли цією якістю, і саме воно дозволило їм досягти успіхів у своїй діяльності. Олександр Македонський мріяв завоювати весь світ - і хто знає, якби не його смерть в 32 року, як би зараз виглядала політична карта?
Але за все треба платити: Лопаткіна не раз лежала на операційному столі, лікуючи травмовані ноги і спину, а Анна Вінтур ніяк не може налагодити особисте життя.
Або чистота, або гроші
Вчені помітили, що перфекціонізм рідко зачіпає всі сфери діяльності людини, зазвичай їм буває захоплена тільки одна сторона життя. Людина, «палаючий» на роботі, абсолютно байдужий до своєї незібраної квартирі. І навпаки, мати сімейства, щодня забирає, приготування їжі, що перевіряє уроки, байдуже ставиться до обов'язків на робочому місці.
Класичний приклад тому - Стів Джобс. мільярдер і засновник компанії Apple. Він не звертав ніякої уваги на зовнішній вигляд, постійно носив «уніформу», що складалася з чорної водолазки, кросівок і джинсів, майже десять років жив у квартирі без меблів, не вникав у справи своїх дітей. При цьому будь-яка найдрібніша деталь комп'ютера, не вислизала від його уваги, і, якщо треба, він був готовий її переробляти місяцями, навіть зриваючи при цьому всі терміни виходу нової моделі в продаж. Результат потрясав - Стів Джобс зумів стати кумиром багатьох молодих людей. Але чи добре жилося його близьким? Ледве.
Втім, проблеми у навколишніх перфекціоніста людей - навіть не головний мінус прагнення до досконалості. Воно дуже часто заважає повноцінно жити самій людині.
суцільне розчарування
Жінки-перфекціоністка ніколи не «зіскакують» з дієт, не пропускають заняття фітнесом, не лінуються щоранку накладати макіяж. Для цього потрібно колосальну кількість енергії і душевних сил. Не всі дієти корисні для організму, а стреси, отримані в результаті прагнення бути краще за всіх, досить швидко доводять до безсоння і нервового виснаження.
Ускладнюється ситуація тим, що особи, одержимі ідеєю зробити все «на відмінно», непримиренні як до власних, так і чужих помилок і недоліків. Вони постійно розчаровуються в людях, а потім і в житті. Все це в кінцевому підсумку призводить до проблеми в міжособистісних відносинах, до постійного невдоволення собою, а часом і до неврозів.
І нарешті, перфекціоніст твердо переконаний, що удачі або невдачі залежать виключно від нього самого. Він відкидає пропозиції допомоги, заперечує роль випадку або впливу інших людей. Якщо трапиться так, що, не дивлячись на всі старання, наш герой не досягне успіху - можлива депресія. втрата інтересу до життя і нервовий зрив.
Ви все ще хочете стати досконалістю?
Психологи переконані: перфекціонізм - це душевний розлад, що не приносить ніякої користі ні самому перфекціоніст, ні оточенню. Задоволення від результату роботи немає, так як він не ідеальний. Та й самого результату часто немає - гірка думка про неможливість зробити все найкращим чином заважає почати робити хоч що-небудь. Є тільки нескінченне збудження, яке, швидше за все, йде від низької самооцінки, породженої високою тривогою.
Ось з витоками цієї тривоги і варто розбиратися. Для самостійної роботи перфекціоніст можна порекомендувати використовувати техніки розслаблення: дихальні і фізичні вправи, прогулянки. На жаль, перфекціоністи і тут можуть «перестаратися»: дихати до запаморочення, гуляти до упаду. Саме тому непогано б справлятися з цією недугою під наглядом доброзичливо налаштованої, що не ідеального, але досить гарного психолога.
Якщо ви розумієте, що прагнення до досконалості початок вам заважати, спробуйте зробити наступне:
Кожен день записуйте, скільки часу ви витратили на вирішення конкретного завдання, і в кінці тижня оціните, чи коштували ці справи таких зусиль.
Перед початком кожної справи проводите невелику бесіду з самим собою. Оцініть, наскільки значима ця робота, чи реальні терміни, що буде залежати від її результатів. Після цього постарайтеся вкластися саме в призначені тимчасові рамки, не відкидаючи при цьому допомогу інших людей.
Якщо має бути серйозна робота, для початку дайте собі відповідь на питання: що станеться, якщо ви не зможете її виконати на належному (на вашу думку) рівні. Як правило, нічого страшного уявити собі ви не зможете, навіть якщо будете довго фантазувати.
А головне, постарайтеся зрозуміти: прагнути до досконалості потрібно, це допоможе вам підкорити нові висоти. Але зациклюватися на ньому не можна, інакше можна розучитися радіти життю.