Разом з однодумцями з Асоціації "Біполярнікі" ми випустили першу в Росії книгу про людей з біполярним розладом. У ній 12 героїв діляться своїми знаннями про те, як бути сильніше хвороби. Книга також включає необхідний мінімум інформації про БАР: поради психіатра, корисні ресурси, контакти служб психологічної допомоги.
Понад два мільйони чоловік - стільки, згідно зі світовою статистикою, в Росії людей з біполярним афективним розладом. При цьому відомо про нього в країнах колишнього СРСР вкрай мало: немає популярних на Заході посібників для самодопомоги, груп підтримки в кожному місті, знаменитостей, які говорять про свою боротьбу з хворобою в популярних передачах.
"Біполярнікі" роками не розуміють, що з ними відбувається, і замість того, щоб лікуватися, звинувачують в невдачах самих себе. "Якби тільки я знав про це раніше!" - цю фразу я чула від багатьох.
Я спробувала заповнити цю прогалину і випустила книгу, яка показує, що життя з психічним захворюванням може бути благополучною і продуктивною. Але для цього необхідно взяти на себе за неї відповідальність: регулярно приймати ліки, вести здоровий спосіб життя і виконувати безліч правил, про які інші люди навіть не здогадуються.
Герої книги - звичайні люди, на долю яких випало неординарне випробування. Вони розповідають дуже особисті історії: як зрозуміли, що хворі, як змогли прийняти це знання і жити далі. Надамо їм слово.
Про депресію
Для багатьох найважче в захворюванні - це депресії. Вони можуть тривати місяцями, віднімаючи всі сили, позбавляючи волі і здатності мислити тверезо.
"Це була не нудьга і навіть не смуток. Швидше за біль. Нестерпна, тягуча, фізично відчутна біль в районі сонячного сплетіння. Як якби разом весь ваш світ звалився, а зверху на вас навалилася бетонна плита. Все життя бачилася в чорному кольорі. Я писала похмурі вірші, малювала чудовиськ. Як могла, намагалася висловити те, що творилося всередині. А всередині було пекло ", - розповідає психолог Світлана.
"Депресія підступна тим, що змінює систему координат. Твоє свідомість змінюється, і, якщо ти вчасно не зрозумів, що хворий, то приймаєш все, що видає хворий мозок, за чисту монету. Ти нікчемний, твій світ нікчемний, все втрачає сенс, і ти поступово приходиш до думки про самогубство ", - вторить їй художниця Ася.
Але депресію можна пережити - за допомогою ліків, підтримки близьких, усвідомленості.
"Перші депресії випалювали все всередині мене і мені доводилося заново шукати хоч якийсь сенс. Тепер же я знаю, що, як тільки депресія пройде, мені буде цікаво рівно те ж, що було цікаво до неї - я люблю свою роботу, я люблю красу, люблю малювати, робити прикраси, шити, мені подобається придумувати щось і втілювати це в життя ", - робить висновок Ася.
На манії багато спочатку навіть не скаржаться. Адже це так здорово - випромінювати енергію і чарівність, бути в центрі уваги, генерувати геніальні ідеї. Багатьом потрібні роки, щоб визнати, що у манії є не тільки яскрава сторона.
"Зараз розумію, що в період манії наробив величезну кількість дурниць. Перебуваючи в своєрідному" польоті ", я почав велику кількість проектів і" бізнесів ", користуючись послугами різних людей. Як виявилося згодом, більшість з цих" колег "були аферистами і висмоктали з мене величезна кількість грошей. В результаті я залишився винен близько чотирьох мільйонів рублів ", - ділиться сумним досвідом IT-архітектор Михайло.
"З дияволом не можна домовитися. Не можна" поманьячіть "якийсь час, створити шедевр і по своїй волі зупинитися. Манія - це взяття сили в борг, а віддавати потім нічого, розплачуватися доводиться депресією", - визнає програміст Володимир.
Про лікування і особистої відповідальності
Величезна кількість людей з біполярним розладом не приймає ліків. Хтось боїться навіть самому собі зізнатися, що хворий. Хтось не готовий миритися з побічними ефектами. А вони дійсно бувають важкими.
"Медикаменти змінили всю мою особистість, я став не схожий на самого себе - спокійним, невеселим, ніби іншою людиною. Мій настрій дійсно вирівнялося. Але це означає, що воно стало обмеженим. Звичний спектр емоцій звузився, я не вмію більше ні сильно сумувати, ні сильно радіти, мені рівно. Емоцій стало так мало, що мені часто доводиться їх грати, щоб нормально спілкуватися ", - каже пан Михайло.
Але більшість просто не здогадується про те, що таблетки можуть допомогти. Тим часом, при тяжкому перебігу хвороби тільки медикаменти дають можливість жити нормальним життям. До такого висновку прийшов кожен з героїв книги, але шлях до цього знання був довгим і болючим.
"Так ми з дружиною вперше почули діагноз" біполярний афективний розлад "і отримали рецепт на нормотімікі. Після цього якось самі собою припинилися скандали, з'ясування відносин, боротьба за владу і поділ простору", - ділиться досвідом Євген.
У нашому суспільстві люди звикли боятися психіатрії та цуратися її. Мало хто в 20-30 років (типовий вік прояви біполярного розладу) здатний визнати себе тяжко хворим. Але ці страхи заважають звернутися за кваліфікованою допомогою, коли вона дійсно потрібна.
"Мені не приходило в голову піти до лікаря. Мені здавалося, що вони не допоможуть, а будуть критикувати і соромити, говорити, що я прикидаюся, що я такий молодий і здоровий, а строю з себе слабкого і нещасного", - згадує Денис.
Дуже хочеться вірити, що завдяки освіті відношення до хвороб душі стане таким же спокійним і буденним, як і до хвороб тіла - наприклад, діабету або астмі.
Захворювання не завадило нашим героям знайти любов і створити сім'ю. Але у відносинах з біполярним партнером є свої підводні камені.
"Цим і небезпечні знайомства під час маній, особливо романтичні. Ти зустрічаєш Грея, який пливе до тебе на червоні вітрила, а потім ... Потім вітрила зриває холодний вітер. Ти розумієш, що всі ці вітрила, романтика, фонтануюча пристрасть - не норма, але підсаджуєшся на них, як на наркотик ", - згадує Настя початок свого роману.
Про взаємодопомоги
Мене надихнуло прагнення багатьох "біполярніков" допомагати іншим, робити добрі справи. Це люди, яким є, що дати цьому світу, і вони гідні не тільки співчуття і розуміння, а й захоплення.
Герої книги створюють групи підтримки і спільноти для людей з психічними розладами, займаються просвітою і благодійністю.
Психолог Світлана прийшла до висновку, що допомога іншим - це одночасно і спосіб знайти власну рівновагу:
"Я стала працювати з людьми з ментальної інвалідністю, з тими, кого часто відкидає суспільство, з тими, кому складно, боляче, важко жити. Я знаю, їм теж необхідно, щоб в них вірили. Вірили так, як одного разу хтось повірив в мене. Моє захворювання допомагає мені в роботі, допомагає тонко відчувати, відчувати цінність кожного маленького кроку на шляху до великої мети. А ще я думаю, що моя діяльність рятує мене від божевілля і відчаю, від невидимих лап депресії, які готові схопити мене, як тільки я забуваю про сенс, про те, навіщо прокидаюся кожне у тро, про те, що хтось потребує мене, про те, що сьогодні я можу зробити цей світ трішки краще ".
Прочитати книгу можна на наступних ресурсах:
Amazon - безкоштовно.
Litres - комісія від 5 до 10 руб.
Bookmate - за передплатою.
Ridero - замовити друковану версію.
Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни:
Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни:
Жити з цим діагнозом - значить лягати щовечора і не знати, ким ти прокинешся завтра: повним енергії супергероєм або апатичним, до всього байдужим істотою. Як зрозуміти, що відбувається, і як навчитися справлятися з психічними проблемами? Журналіст Маша Пушкіна зібрала відверті зізнання людей з біполярним розладом в книзі "Біполярнікі". Ми публікуємо одне з них - історію 36-річного Євгена та його дівчини, 28-річної Олени.
Коли ти на підйомі, це чудово. Сором'язливість зникає, потрібні слова і жести знаходяться самі собою, приходить впевненість - особливо в своїй владі вражати оточуючих. Думки і почуття яскраві і стрімкі, як падаючі зірки, і розум слід за ними до тих пір, поки не зустріне нові, ще більш яскраві.
Сімейний психолог Дар'я Грошева: "У нього гостре почуття гумору, за словом в кишеню точно не полізе, товариський і чарівний, він вміє розговорити і зачарувати. Він сідає навпроти мене і розповідає свою історію. По ходу справи багато жартує, призводить метафори, він дотепний і веселий. Але в його очах я все одно відчуваю напругу і печаль, про яку поки не хочу розпитувати. "
Марія Пушкіна: "Я провела невелике опитування серед людей, які страждають на біполярний розлад, і отримала досить сумні результати: з 52 респондентів лише 23 систематично відвідують психіатра і задоволені результатом. Половина учасників опитування не ходить до лікаря з різних причин, а ще 14 # 37; - ходять, але не бачать користі від цього ".