Збираючись перший раз в фітнес-клуб потрібно знати деяку інформацію. Вона допоможе уникнути перевантажень і правильно підібрати необхідні речі. Бажано не йти на обум. Краще дізнатися все заздалегідь, що набагато полегшить тренування і зробить її корисною. Тоді наступні заняття пройдуть легше і веселіше.
Вибираючи одяг, краще віддати перевагу спеціальній спортивній формі. Вона дозволить повітрю перешкоджати циркуляції і уникати перегріву. Взуття має бути не ковзаючою, м'якою, але міцною. У ній без зусиль можна буде виконувати вправи і займатися на тренажерах. Розмір повинен бути ідеально підібраний і ніяких стискають гумок на носках. Це ускладнить циркуляцію крові і ноги отекут.
Волоссю потрібно приділити особливу увагу. Краще якщо вони будуть зібрані в щільний хвіст або пучок. Так волосся не стануть заважати при фізичних навантаженнях, падаючи на очі. Тим більше розпущене по спині волосся будуть вбирати піт або можуть випадково заплутатися в тренажері. А це вже небезпечно.
Для першого разу краще працювати з інструктором. Він допоможе визначити проблему, як від неї позбутися і покаже правильність роботи на тренажерах. Крім цього інструктор обов'язково буде стежити за правильністю виконання вправи і поставою. Прямо на першому занятті він може підібрати найоптимальнішу програму.
Перше відвідування завжди хвилююча. Здається, що все комплекси виходять назовні. Але коли з'являєшся в фітнес-клубі, то все проходить і починається тренування. Не потрібно забувати правильно дихати під час кожної вправи. Організм повинен насичуватися киснем. А при навантаженнях це особливо важливо. І навіть піднімаючи важкі гантелі повітря просто зобов'язаний надходити в легені не затримуючись.
Це ж стосується і рідини. Частенько трапляється так, що перед входом в зал люди зважуються. Після тренування, мокрі і змучені знову встають на ваги, виявивши втрату кілограма. Але потрібно пам'ятати, що це може бути всього лише втрата рідини. Попивши за стінами клубу води, все повертається назад. Не потрібно мучити організм. І якщо вчасно тренування хочеться води, то її потрібно пити.