Навчання дітей катанню на ковзанах. AtHockey.ru
Напевно будь-який хороший тренер розповідає майбутнім хокеїстам про те, що першим кроком на шляху до спортивного успіху є освоєння навичок катання на ковзанах на льоду. І в цій справі мало вміти стояти на ковзанах, їхати вперед і гальмувати. Необхідно також розучити і довести до автоматизму різноманітні віражі, перебіжки, рух спиною вперед.
Якщо ви вмієте непогано їздити особою вперед і гальмувати, тоді можна перейти до освоєння нових навичок. Наприклад, спробуйте навчитися робити віражі, тобто різкі повороти. Складність для новачків полягає в тому, що їх виконують на великій швидкості.
Отже, для початку вам необхідно як слід розігнатися. Потім одна нога виноситься трохи вперед і в цю ж сторону нахиляється корпус. Якщо швидкість набрана грунтовна, а тіло круто відхиляється в заданому напрямку, то і поворот вийде дуже крутим. Тільки тренування потрібно починати з тих меж, які добре вами відпрацьовані, поступово збільшуючи швидкість і кут нахилу корпусу. Дуже важливо виконувати вправу в обидва боки.
Щоб швидше навчитися робити віражі, слід стежити за тілом і не допускати типових помилок. Наприклад, новачки схильні виносити вперед одну ногу, в той час як хочуть повернути в інший бік. Ще потрібно запам'ятати, що під час віражу коліна повинні бути зігнутими. Це допомагає зберегти рівновагу, виконуючи вправу.
Черговий корисний і важливий навик для катання на ковзанах - вміння виконувати перебіжки. Під цим розуміють переміщення по колу, під час якого ноги переступають одна через іншу. Для виконання елемента необхідно рухатися наступним чином. Спочатку одна нога виконує звичайний крок в сторону центру уявного кола, а друга заступає через першу. Корпус при цьому потрібно нахилити в ту ж сторону, куди ви повертаєте. В результаті виходить, що нога, яка ближче до центру кола, більше ковзає, а друга переступає і здійснює поштовхи.
Рух спиною при катанні на ковзанах вперед теж входить в число обов'язкових для хокеїстів навичок. Навчання йому слід починати, коли ви вмієте добре рухатися особою вперед і гальмувати. Для початку потрібно встати в основну стійку, після поставити одну ногу, яка стане згодом поштовховою, під кутом в 45 градусів до лінії руху. Цю ногу необхідно після поштовху відсунути назад, не відриваючи її від льоду, в результаті ви почнете рух. При цьому наголос має бути на другу ногу, а потім його переносимо на першу. Таким чином, чергуючи ноги між собою, починаємо їхати спиною назад.
У цій вправі найголовніше - це подолати власний страх. Оскільки саме він часто стримує майбутнього хокеїста, який непогано їздить особою вперед і навіть здійснює віражі. Іноді допомагає варіант, коли людину возить хтось на буксирі. Під час тренування цієї навички важливо зберігати ноги зігнутими, а корпус - трохи нахиленим вперед.
Після освоєння всіх вищезазначених вправ можна вчитися перебіжці спиною вперед. Вона виконується за тим же принципом, що і звичайна. Ковзання відбувається, в основному, на нозі, яка рухається ближче до центру кола, а друга після поштовху заноситься через неї, і після ноги міняються ролями. Цьому навику теж можна починати вчитися на буксирі.
Якщо ви успішно розучили всі базові вправи для катання на ковзанах, вмієте рухатися спиною вперед, робити перебіжки і віражі, тоді можна переходити до наступного етапу навчання. А це означає, що вам пора пов'язувати різні елементи між собою. Крім цього, можна пробувати чергувати рух вперед і назад з гальмуванням, перебіжки і віражі. А коли вийде перемикатися від одного елемента на інший, вчимося робити їх на швидкість.