Як зробити перший крок до мрії
Чи знайоме Вам відчуття, коли Ви чогось сильно хочете домогтися, чекаєте можливості здійснити заповітну мету, і коли, нарешті, випадає шанс, раптом починаєте уникати цього, як ніби спеціально все псуєте і зводите нанівець попередні зусилля.
І навіть якщо спочатку Ви прямуєте своїм намірам, дієте за наміченим планом, то в останній момент, немов відштовхуєте від себе майже доконаний бажання. Причина в тому, що ми боїмося випробувати біль, кожен свою.
Одні бояться спробувати себе в новій якості, так як, на їхню думку, оточуючі не оцінять цього або будуть сміятися, інші не хочуть відчувати себе вразливими, звертаючись до людей за допомогою в розвитку свого бізнесу. І людина робить все можливе, щоб не відчувати болю.
Здавалося б, уникнення болю не є проблемою, якщо це відбувається раз або два на рік. Однак у більшості людей таке уникнення перетворюється в звичку. Вони звикли жити в безпечному просторі, званому зоною комфорту, тобто вести спосіб життя, що дозволяє уникати всього, що може заподіяти біль.
Причому, просто уникнути болю, зазвичай недостатньо. Для цього використовуються такі розваги, як інтернет-серфінг, алкоголь, заїдання стресу, комп'ютерні ігри. Подібні заспокійливі заняття лише ускладнюють ситуацію. Ви платите величезну ціну за вашу зону комфорту. Життя надає безліч можливостей, але разом з ними приходить і біль, і якщо ви будете її уникати, то не зможете жити повноцінно.
Схожі ситуації відбувалися і зі мною. Я багато разів відмовлялася від здійснення цікавого проекту, по-різному пояснюючи це собі і, втративши таким чином, кілька років. А час, як відомо, найцінніший і непоправний ресурс. На щастя, почуття внутрішньої незадоволеності, прагнення вирішити проблему різними методами (техніка, про яку далі піде мова, зіграла значну роль), а також те, що я не боялася багато разів починати все спочатку, допомагають мені і зараз.
У таких випадках одні психологи рекомендують розібратися в причинах того, що відбувається, тобто зрозуміти, чому Ви «гальмуєте» в конкретному випадку. Інші фахівці радять деякий час працювати з образом виконаного бажання, а також представляти, що буде через деякий час після того, як відмовилися від важливого кроку, і посилити свій біль від недостигнутой мети. Особисто мені це допомагало, але ненадовго.
Потім самосаботаж повторювався. На думку вчених, це відбувається тому, що спрацьовує принцип гомеостазу, - система намагається відновити баланс. Тобто, Ви звикли перебувати в зоні комфорту певний час, а коли зробили незвичні дії, звернувши з «накатаній доріжки», рівноважні сили намагаються повернути Вас на колишні позиції.
Загалом, такі підходи працюють, але можуть вимагати від Вас значних зусиль і часу. Наприклад, якщо у Вас є страх публічних виступів. а Вам необхідно зробити цікаву презентацію в найближчі дні. Оскільки від цього може залежати, як скоро і успішно Ви будете займатися улюбленою справою, Вам знадобиться ефективна методика, зрозуміла і проста у виконанні. Її я і хочу запропонувати Вашій увазі. Для заспокоєння можу сказати, що зовсім не обов'язково шукати причину самосаботажа. - щоб його усунути, необхідно виконати 3 нескладних кроку.
Техніка «Реверсування бажання».
Спочатку виберіть ситуацію, яку зазвичай уникаєте. Можливо, Ви ухиляєтеся від якоїсь емоційної болю; вас лякає новий проект або складне завдання. Далі уявіть біль, яку вона може принести. Тепер забудьте про ситуацію і зосередьтеся на самій болю. Потім скористайтеся методикою.
Уявіть, що біль з'явилася перед вами у вигляді хмари. Подумки викликніть: «Неси її сюди!» Відчуйте, як сильне бажання відчути біль несе вас в хмару.
Воскликніте (так само подумки): «Я люблю біль!» І продовжуйте рухатися вперед. Глибоко пориньте в біль, злийте з неї.
Далі Ви відчуєте, як хмара виштовхнуло вас і закрилося за спиною. Скажіть подумки з переконанням: «Біль мене звільняє». Вийшовши з хмари, відчуєте, що перетворюєтеся в чисте світло, що рухається вперед до своєї мети.
На останньому кроці відчуєте, що Вас несе сила, набагато перевершує Вашу: це сила руху вперед. Навчіться проходити через ці щаблі швидко, але інтенсивно. Вам слід повторювати зазначені кроки знову і знову, поки повністю не перетворите всю біль в енергію.
В результаті повторення даної техніки Ваші страхи будуть йти. Адже коли Ви біжите від болю, боячись зробити крок, вона зростає. Але варто піти назустріч болю, як вона починає стискатися і зникати.
Я не закликаю Вас вірити методиці або мені, просто зробіть ці кроки і переконайтеся в результатах самі. А наостанок поділюся з Вами словами однієї гарної пісні:
Вірю в тебе, коли ти слабо намагаєшся встати,
Вірю в тебе, коли сильний, і можеш визнати
Помилки там, де їх бояться побачити інші,
Твори, навіть якщо надламана крила.
Все буде так, як намалюєш ти,
Немає тієї висоти, що б ти не подолав,
Вірю в чистоту твоєї мрії,
Для наміри Добра не існує стін.
(Світоч)