Любителі лазні знають багато про те, як треба паритися. Як підготувати віник, який вибрати, де сідати в парильні і чому не обійтися без спеціальної шапки - на всі ці питання вони готові дати вичерпні відповіді. Але запитайте їх про те, звідки походить саме слово «лазня» - і вони задумаються. А відповідь-то не дуже складний.
У 6-7 століттях в районі Дунаї зустрілися слов'яни і представники племен, які говорили на прароманскіх діалектах. Саме у цих племен, вважають історики, і перейняли наші предки традицію паритися в лазні. А заодно і слово запозичили.
Баня - це храм здоров'я і довголіття, яка містить в собі велику кількість людських функцій. Тому лазня стала одна з головних традицій слов'янських народів.
Відвідування лазні і сауни - прекрасна можливість догляду за тілом. Але дуже важливо правильно паритися в лазні, інакше замість користі можна отримати шкоду. Ці процедури заборонені людям, які перенесли інфаркт міокарда, що страждають хронічними запальними захворюваннями нирок, гіперфункцією щитовидної залози, варикозним розширенням вен, пухлинами. Вагітним жінкам, а також страждають на серцево-судинними захворюваннями і катарактою перед відвідуванням лазні і сауни потрібно порадитися з лікарем.
Для здорових людей лазня і сауна цілком прийнятні, більш того - необхідні процедури. Тільки гарненько пропарившись, можна повністю очистити шкіру від забруднень і відмерлих клітин. Крім того, регулярні відвідування лазні або сауни сприяють виведенню з організмів шлаків, токсинів, зайвої рідини.
І сауна, і лазня виключно добре не для поліпшення циркуляції крові і тренування судин, при цьому надають чудове розслаблюючу дію і покращують структуру тіла. Щоб отримати справжнє задоволення від лазні або сауни, майте в запасі мінімум три години вільного часу. До лазні (сауни) і під час неї не пийте алкогольні напої - це може обернутися непритомністю або тепловим ударом.
Щоб ви могли зробити правильний вибір в бік тієї чи іншої процедури, вам потрібно знати, що лазня і сауна мають суттєві відмінності.
Як правильно паритися в лазні
У лазні температура в парній 70-90 ° С. Вологість повітря висока - 60-80% і вище.
Комусь подобаються такі умови, комусь ні. Одні відвідувачі лазні стверджують, що через високу вологість у поєднанні з високою температурою їм важко дихати; інші говорять, що, навпаки, дихається в лазні легше, ніж в сауні, тому що повітря не такий сухий.
Багато шанувальників російської лазні, так люблять паритися, що, не встигнувши роздягнутися, вже біжать в парну. Вони забувають, що холодне тіло для початку необхідно підготувати до високої температури. Тому перед тим як заходити в парну, потрібно близько трьох хвилин постояти під теплим душем.
У лазні багато переваг:
Універсальні правила в російській лазні:
- перед заходом в парилку необхідно захистити волосся, особливо вологі. Для цього надіньте спеціальну банну шапочку або укутйте волосся рушником. Губи, шкіру під очима, тильну сторону ступень змастіть жирним кремом або олією - ці ділянки в парній страждають швидше;
- щоб уникнути перегріву, рекомендується перебувати в парній тричі по 5 хвилин з 20-хвилинними перервами; не залишатися парної більше 10 хвилин - це загрожує перегріванням організму і тепловим ударом;
- виходячи з парної, кожен раз приймати душ, щоб очистити шкіру від продуктів діяльності сальних і потових залоз, тобто підготувати її до подальшого розпарювання.
Як правильно паритися в сауні
У сауні температура повітря досягає 80-110 ° С, вологість повітря - 10-15%. У порівнянні з лазнею в сауні людина набагато більше потіє. При цьому піт, рясно виступає на поверхні шкіри, випаровуючись, виводить надлишок тепла, оберігаючи організм від перегріву. У сауні через піт рясно виводяться шлаки - за одну процедуру людина може втратити до 1 л рідини. Приймати сауну потрібно в такий спосіб.
Спочатку потрібно вимитися в душі. Потім, при бажанні, поплавати в басейні (надалі плавати між заходами в сауну небажано - тиск води може заподіяти шкоду розширеним судинах). Після душа і басейну насухо витертися - суха шкіра починає потіти швидше. Спека в сауні сильніше в верхніх зонах, тому треновані відвідувачі можуть спочатку сідати на верхню полицю, а після першого потовиділення можна переміститися нижче, на середню лаву.
Відвідали сауну в перший раз і починають, і залишаються на середній полиці.
У сауні найкраще лежати, для цього на лаву слід покласти рушник і лягти поверх нього. Якщо для того, щоб лежати, немає місця, ноги потрібно розмістити на рівні сидіння.
В цілому в парній слід проводити не більше 30-45 хвилин - періодами по 10-15 хвилин, заходячи таким чином в парилку всього три рази. Між заходами ви можете 1-2 рази облитися холодною водою з додаванням ефірних масел або без них (пар, який підніметься від тіла, стимулює шкіру і дихальні шляхи), прийняти душ або просто відпочити, вийшовши з парильні в сусіднє приміщення. Однак перерва між відвідинами парилки не повинен перевищувати 20 хвилин.
У сауні дуже хочеться пити, тому що організм через піт посилено втрачає воду. Найкраще для втамування спраги в даному випадку підходить мінеральна вода або чай з медом. Щоб підсилити потовиділення, можна пити чай з додаванням м'яти або липового цвіту.
Останні 2 хвилини перебування в сауні слід проводити на нижній полиці, сидячи прямо і опустивши ноги вниз. Це допоможе уникнути запаморочення при вставанні.
Після сауни обов'язково походіть по прохолодному передбанника без одягу і глибоко подихайте, але не давайте собі замерзнути.
Потім облийтеся холодною водою або постійте під холодним душем.
Як тільки шкіра знову зігріється, треба або ще раз облитися холодною водою, або зануритися в холодний басейн. Цю охолоджуючу процедуру повторюйте до тих пір, поки шкіра перестане виділяти піт.
На завершення потрібно витертися і полежати в передбаннику.
Помилки, яких слід уникати при відвідуванні сауни:
- надягати в сауну купальник - він перешкоджає нормальному потовиділенню і заважає вашому тілу відпочивати;
- сидіти на нижній, найхолоднішою лаві, з метою пробути в сауні довше;
- сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею;
- обливатися після сауни теплою водою замість холодної;
- після сауни занурюватися в басейн, не змивши з себе піт під душем - це негігієнічно;
- перетворювати сауну в парну частими тривалими обливанням. Якщо це станеться, підвищиться навантаження на серце і кровоносні судини. Висока температура сауни разом з підвищеною вологістю шкодять здоров'ю;
- розчісувати волосся в сауні шкідливо для волосся.