ІМТ = маса тіла (кг) / рост2 (м)
Індекс маси тіла (ІМТ) застосовується для оцінки маси по відношенню до зростання і забезпечує прийнятну оцінку всього жиру тіла в дослідженнях, пов'язаних з певними групами населення. Крім того ІМТ корелює як із захворюваністю, так і зі смертністю, таким чином, він забезпечує прямі показники стану здоров'я і ризику захворюваності.
Метод не дає інформації про розподіл жиру в різних частинах тіла, його складно пояснити клієнтові і важко планувати дійсні втрати маси тіла у зв'язку зі змінами ІМТ. Крім того, показано, ІМТ переоцінює жирову масу тіла у м'язистих осіб (наприклад, багатьох спортсменів) і недооцінює у осіб з втратою м'язової маси (наприклад, у осіб похилого віку).
Надлишки маси визначаються, коли ІМТ дорівнює 25 - 29 кг / м2. а огрядність - коли ІМТ більше, ніж 30 кг / м2. У людей з ІМТ більше 20 кг / м2, смертність при багатьох станах здоров'я підвищується зі збільшенням маси тіла.
Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ). для чоловіків і жінок, рекомендований ІМТ, 20 - 25 кг / м2
Вегетативний індекс (індекс Кердо)
Артеріальний тиск (АТ)
Вимірюється в стані спокою, тому 15 хв перед його визначенням не повинно бути ніякої діяльності. Якщо систолічний тиск перевищує 126 мм рт. ст. а діастолічний - 86 мм рт. ст. виміряйте його повторно після гіпервентиляції (п'яти максимальних глибоких і швидких вдихів видихів). якщо тиск залишається підвищеним, перевірте ширину манжети і знову через 15 хв зніміть показання. Якщо воно продовжує залишатися підвищеним, проведіть більш глибоке обстеження.
Статеві відмінності на рівень артеріального тиску не впливає, але після періоду статевого дозрівання (16 - 18 років) АТ у чоловіків дещо вище, ніж у жінок. Добові коливання артеріального тиску складають не менше 10 - 20 мм рт. ст. і знижуються під час нічного сну.
Горизонтальне положення тіла, фізичний і психічний спокій відносяться до факторів, що знижують артеріальний тиск. Прийом їжі, куріння, фізична і психічна напруга, призводить до підвищення артеріального тиску При великому фізичному навантаженні АТ може значно збільшуватися. Особливо важлива реакція АДД. У тренованих спортсменів інтенсивне навантаження супроводжується зниженням АДД.
АТ у осіб з ожирінням вище, ніж у людей з нормальним або зниженим вагою (м'язовою масою). У спортсменів, які проживають в холодному кліматі АТ на 10 мм рт. ст. вище, при теплій погоді відзначаються тенденції до зниження артеріального тиску.
У нормі відзначається асиметрія тиску: АТ на правому плечі трохи вище, ніж на лівому. У рідкісних випадках різниця досягає 20 і навіть 40 мм рт. ст.
Систолічний тиск (АДС)
Систолічний тиск вважається нормальним при значеннях від 90 до 120 мм рт ст.
- Значення нижче 90 - гіпотонія, найчастіше спостерігається у жінок в зв'язку з невеликою абсолютною масою м'язів і тіла в загальному, а також низькі зростанням. Також може свідчити про недостатнє харчування (голодуванні, нефізіологічна дієті).
- Значення від 120 до 130 мм рт ст - помірно підвищений артеріальний тиск. Помірно підвищений тиск може спостерігатися в спокої у осіб з великими значеннями зростання, маси тіла і / або м'язової маси (особливо при різкому збільшенні маси тіла). Може бути причиною порушення людини перед навантаженням, синдромом "білого халата" або викликане нещодавнім прийомом їжі.
- 140 і вище є ознакою гіпертонії, проте потрібні численні вимірювання протягом дня для уточнення діагнозу. Якщо діагноз підтверджується лікар зобов'язаний рекомендувати прийом лікарських засобів, що нормалізують тиск.
Діастолічний тиск (АДД)
Вважається нормальним при значеннях від 60 до 80 мм рт стовпа.
- Значення від 80 до 90 мм рт ст свідчать про помірно підвищеному АДД.
- АДД 90 мм рт ст і вище - ознака гіпертонії.
Слід зазначити, що підсумковий висновок робиться не по кращому, а за найгіршим із показників. Таким чином, як 141 на 80 так і 130 на 91 свідчать про гіпертонії.
Пульсовий тиск (ПД)
Визначається як різниця між тиску систоли і діастоли. За інших рівних умов (однакове периферичний опір, в'язкість крові і ін.) Пульсовий тиск змінюється паралельно величиною систолічного об'єму крові (непрямий показник навантаження міокарда). У нормі вона становить 40 - 70 мм рт. ст. Пульсовий тиск може підвищуватися в результаті збільшення АДС або зниження АДД
Середній артеріальний тиск (САТ)
САД = АДД + 1/3 (АДС - АДД)
Всі зміни середнього артеріального тиску визначаються змінами хвилинного обсягу (МО) або загального периферичного опору (ОПС)
САД = МО х ОПС
Нормальний показник САД може підтримуватися на тлі зниження ОПС за рахунок компенсаторного збільшення в МО.
1. Нормотоніческій тип реакції ССС на фізичне навантаження характеризується:
Нормотоніческій тип реакції є найбільш сприятливим і відображає хорошу пристосовність організму до фізичного навантаження.
3. Гіпертонічний тип реакції характеризується:
Гіпертонічний тип реакції свідчить про порушення регуляторних механізмів, які обумовлюють зниження економічності функціонування серця. Він спостерігається при хронічному перенапруженні ЦНС (нейроциркуляторна дистонія за гіпертонічним типом), хронічному перенапруженні серцево-судинної системи (гіпертонічний варіант) у перед- і гіпертоніків.
4. Реакція з ступінчастим зростанням максимального артеріального тиску характеризується:
- різким зростанням ЧСС;
- триваючим в перші 2 - 3 хв відпочинку підвищенням систолічного артеріального тиску в порівнянні з 1-ою хвилиною відновлення;
- уповільненим відновленням ЧСС і АТ.
5. Гіпотонічний тип реакції характеризується:
Напрямок клієнта на ЕхоКГ і ЕКГ під навантаженням для виключення серцевої патології рекомендується при наступних обставинах:
- Позитивні відповіді на питання про симптоми захворювань серцево-судинної системи
- Уповільнене відновлення пульсу і / або дихання під час ознайомчого заняття
- Високі показники ЧСС і АТ при незначних навантаженнях
- Несприятливий тип реакції на фізичне навантаження
- Захворювання серцево-судинної системи в анамнезі (перенесені раніше)
До отримання результатів обстеження:
- Пульс при ходьбі не вище 60% від максимального (220 - вік). Якщо є можливість введіть додаткову аеробне навантаження в вільні від силових занять дні, поступово збільшуючи її тривалість до 40 - 60 хв.
- Силову частину заняття - 30-40 хв, стежити за технікою виконання вправ, використовувати темп 3: 0,5: 2: 0, контролюючи при цьому дихання (не допускати затримки дихання). Використовувати чергування вправи для "верху" і "низу". Чи не поспішати зі збільшенням інтенсивності
- З доступних методів контролю обов'язково використовувати виміри АТ до і після тренування, ЧСС до і після (якщо є пульсометр - то під час заняття). Спостерігати за швидкістю відновлення дихання, до його нормалізації не починати наступний підхід.
Статтю підготував Струков Сергій