Все йде своєю чергою і одна пора року змінюється іншим. Разом з тим змінюємося і ми. І вже не так сильно хочеться, закутавшись в теплий плед, провести залишок трудового дня перед телевізором. А перші промені сонця після довгої зими будять в кожній з нас прагнення бути привабливою і бажаною. Але одного бажання виявляється недостатньо, адже за довгі зимові місяці у організму вже практично не залишилося сил на радощі життя. До найпоширеніших ознаками ослаблення організму відносяться: слабкість, швидка стомлюваність, часті зміни настрою, а також регулярні простудні захворювання, які бувають викликані звичайними протягами. Тому для того, щоб зустріти весну у всеозброєнні потрібно організм до неї підготувати заздалегідь.
Для цього, по-перше, потрібно позитивно налаштуватися, адже відомо, що думка матеріальна і може стати справжньою рушійною силою. А боротися доведеться з парадоксальним явищем, коли природа розквітає і пробуджується від зимового сну, а люди, навпаки, гостро відчувають дефіцит життєвих сил.
Причини весняного нездужання
Звичайно, коли природа перебуває на стику сезонів і переходить в нову фазу, людина відчуває стрес, пов'язаний з порушенням біоритмів організму, який в свою чергу призводить до порушення діяльності всіх органів і систем.
Причинами такого перепаду є і наш спосіб життя, адже чим далі ми від природи, тим важче нам жити з нею в єдності, тому не дивно, що, замикаючи себе в чотирьох стінах, практично на весь холодний період, людина позбавляє свій організм кисню і, що важливо, рухів. Додамо до цього жирну, важку і багату поживу, дефіцит сонячного світла, тобто вітаміну D, та й взагалі вітамінів і отримаємо практично повний набір факторів, що провокують весняне нездужання.
Прояви весняного нездужання
Способи підготовки до весни
Основним моментом підготовки організму до весни є, як не банально, зміна способу життя. Що досить логічно, так як змінюється і оновлюється вся природа. А значить, з-під пледа доведеться все ж вилізти і почати проводити більше часу на свіжому повітрі, пам'ятаючи про те, що прогулянка «з роботи - по магазинах - додому» не рахується. Тому з загазованих вулиць доведеться перебратися хоча б в парк. Потрібно пам'ятати, що дуже важливий для жіночого організму вітамін D виробляється організмом тільки на сонці. А це ще одна причина вийти на прогулянку під перші весняні промінчики, так як саме завдяки вітаміну D організм засвоює кальцій і захищається від страшної хвороби сучасних жінок - остеопорозу.
Наступною складовою процедури підготовки до весни є фізичне навантаження, тут вже політ вашої фантазії нічим не обмежений. Головне, щоб сидячий спосіб життя був змінений на активний, а що саме ви будете робити ранкову або дихальну гімнастику, займатися йогою, плавати, танцювати або грати в баскетбол, вирішувати вам.
Наступний важливий момент - повноцінний нічний сон, в середньому він повинен становити 8 годин, хоча деяким буває достатньо і шести, а хтось з працею висипається і за дев'ять годин. Така різниця пов'язана з різними потребами організму кожної людини.
Крім того, слід звернути увагу на повноцінне харчування, тобто багате вітамінами і мікроелементами, а не жирами і вуглеводами. Зменшення кількості споживаної їжі, і збільшення кількості рідини, що випивається буде дуже до речі. Також рекомендується утриматися від важкої м'ясної, гострої і жирної їжі, міцних алкогольних напоїв.
Важливо, щоб зміна меню не сприймалося нами як чергова дієта, а значить виснажлива і несмачна, для максимальної користі процес повинен приносити задоволення, тоді організм буде краще засвоювати необхідні йому елементи і придбає стійкість до весняних хвороб, а також зміцниться його загальний стан.
У весняне меню розумно включати морепродукти; а якщо м'ясо, то куряче; бобові; грецькі горіхи; яблука; буряк; а коли з'явиться, свіжу зелень і страви з кропивою (салат, щі); пити найкраще чисту воду або компоти (з сушених фруктів і ягід).
корисний сніданок
Темп сучасного життя, в якому основне місце відводиться роботі, навчанні, домашнім зобов'язаннями часом не дає нам подумати про себе і своє особисте благополуччя. Тому ми, з самого ранку вливаючи в себе на ходу чашку кави, поспішаємо до своїх невідкладних і дуже важливих справ. А адже вже дуже давно відома одна прописна істина: сніданок - це найважливіша їжа дня. Особливо актуально це твердження в переломний зимово-весняний період, коли організм ослаблений і потребує особливого догляду та уваги, а в наші обов'язки входить забезпечення його необхідною енергією. Крім того, дієтологи радять в цей період зробити сніданок особливо щільним і поживним, тоді організму буде легше протистояти зміні погоди, бактерій і вірусів.
весняні вітаміни
Багато жінок до весни намагаються схуднути, піддаючи свої організми додаткового стресу. І якщо ви все зважили і вирішили, що схуднення в даний період часу необхідно, то, відмовляючись від жирів, білків і вуглеводів забезпечте себе вітамінами групи В (В6, В12), а також залізом.
Якщо ж ви відчули апатію і зниження лібідо, то збагатите свій раціон продуктами, які сприяють виробленню естрогену жіночих статевих гормонів. Така їжа повинна містити вітамін Е, який є в пророщених злакових, в квасолі, бобах, рослинних маслах; вітамін К, що міститься в зеленому горошку, шпинаті, гарбузі, яєчних жовтках і яловичої печінки; фолієву кислоту містить білокачанна і кольорова капуста, петрушка.
Однак при тому, що все вищесказане дуже важливо і допоможе підготувати організм до весни, не можна забувати про почуття, здатному перетворити будь-яку людину - про любов. Адже саме з приходом весни так хочеться любити і бути коханою. А енергія цього прекрасного почуття визнана навіть вченими, які звичайно розцінюють любов як хімічну реакцію в мозку людини, тим самим тільки підтверджують її дію на людей. Тому закохані незалежно від зміни сезонів прекрасно виглядають і відчувають себе повними сил.
Романчукевич Тетяна
для жіночого журналу InFlora.ru