У відносинах батьків з дітьми одного разу з'являються проблеми. Коли дитина вступає в підлітковий період, він бажає жити по-дорослому і вимагає до себе такого ставлення, але батьки бачать, що вчинки його ще зовсім дитячі.
Зараз багато дітей страждають надмірною вагою, причин цьому чимало. По-перше, солодощі, фаст-фуд, закармліванія дітей вдома. По-друге, у дворі дітей майже не видно, прогулянки і рухливі ігри замінив комп'ютер. Звідси з'являються різні комплекси, підліток не впевнений в собі, стає замкнутим, не вміє спілкуватися з однолітками.
А адже в цей непростий період підліток вперше закохується, виникає потреба в дружбі та приятельських стосунках. Він починає замислюватися про свою зовнішність, про те, яке враження він справляє. І, якщо є деякі недоліки або проблеми з вагою, намагається їх виправити. Особливо це стосується дівчаток.
Статистика показує, що близько 20% дівчаток підліткового віку голодують, сидять на дієтах, щоб наблизитися до того ідеалу, що вони бачать в глянцевих журналах, не думаючи про те, якої шкоди своєму здоров'ю наносять. Адже багато дієти розроблені спеціально для дорослих, і позбавляючи себе їжі, дитячий організм просто не отримує необхідних елементів для подальшого розвитку.
Чому дієта шкідлива підліткам?
Практично всі сучасні дієти шкідливі і надають згубний вплив на дитячий організм.- Багато дієти надають на дітей зворотний ефект - підлітки просто починають набирати ще більшої ваги після закінчення дієти, ніж був до неї.
- Дієти негативно впливають на роботу мозку. Не отримуючи з їжею вуглеводів, організм в цілому не може нормально функціонувати. Таким чином, всі розумові процеси притупляються, підліток просто не здатний сконцентруватися на чомусь, постійно знаходиться в стані сонливості. До всього іншого додається головний біль.
- Більшість дієт зневоднюють організм. В результаті шкіра суха, схильна до лущення, можуть з'являтися навіть мікротріщини. Волосся тьмяніють, нігті стають ламкими, а зуби починають кришитися.
- При використанні практично будь-якої дієти підліток позбавляється великої кількості вітамінів і мікроелементів. Організм втрачає здатність нормально функціонувати, і підліток випробує відчуття постійної втоми.
- Часто наслідком дієти є аменорея і інші жіночі захворювання.
Що ж робити, якщо у підлітка є надлишкова вага?
Разом визначте, чи дійсно дитина має зайву вагу. Це легко зробити і в домашніх умовах за формулою ІМТ, знаючи зріст і вагу дитини. При наявності надлишкової ваги необхідно отримати консультацію фахівця.
У своєму юнацький максималізм підлітки дуже важко йдуть на контакт, і відмовити його від дієти у батьків скоріше за все не вийде. Доцільніше контролювати процес.
Надайте допомогу при організації раціонального харчування, який дозволить вирішити проблему ваги. Можна взяти за основу будь-яку з здорових систем харчування, які ви знайдете тут.
Раціон повинен містити необхідні для здоров'я і розвитку мікроелементи. Краще харчуватися дробно і невеликими порціями, при такому харчуванні шлунок зможе переварити всю інформацію, що надійшла їжу.
Обговоріть кілька варіантів меню на кожен день. Наприклад, вранці можна їсти кашу або сир, запиваючи соком без м'якоті. На обід обов'язково треба з'їсти суп і м'ясо з овочами. Пополднічать можна фруктами. А вечеряйте йогуртом з легким салатом або кашею. Якщо ж між основними прийомами їжі підліток переживає почуття голоду - можна перекусити яблучком або жменькою сухофруктів.
Фізична активність
Не забувайте про фізичні навантаження і прогулянки на свіжому повітрі.
Можна виконувати комплекс вправ вдома, кататися на велосипеді, бігати вранці або ввечері. Можна ходити в фітнес-клуб і там займатися з інструктором, який допоможе скласти індивідуальну програму.
Дуже корисні для здоров'я заняття в басейні, але краще їх проводити з тренером. Займатися спортом бажано не менше 4 разів на тиждень.
Будьте друзями зі своїми дітьми, обговорюйте з ними їхні проблеми, разом шукайте способи вирішення. Чи не відштовхуйте, адже те, що для вас здається незначним, в світогляді підлітка є глобальною нерозв'язною проблемою.
Популярні новинки, знижки, акції