Як правило, піднімається тиск при хвилюванні у переважної більшості сучасних людей, чиє життя пов'язане з величезною кількістю стресів. Проте управляти своїми емоціями цілком реально! І навчитися цьому нехитрому навику обов'язково повинен кожна людина. Адже той факт, що тиск піднімається навіть при незначних переживаннях, навряд чи позитивно позначиться на здоров'ї людини.
Чому підвищується тиск?
Підвищений тиск в період емоційного стресу - далеко не рідкість. Кожне емоційне потрясіння - це стрес, який може відбитися практично на будь-якій системі організму: абсолютно несподівано виникне біль в животі, запаморочення або ж, як варіант, підніметься тиск.
При цьому існують випадки, коли людина постійно знаходиться під впливом стресу, який, нехай навіть непомітно, підриває життєдіяльність його організму. Зокрема, це стосується людей, які працюють на шкідливих підприємствах або постійно мають справу з іншими людьми. У такій ситуації стреси просто неминучі. Від хвилювання тиск спочатку підвищується незначно, проте з часом ця неприємна особливість буде давати про себе знати все частіше і частіше. Не виключено, що в подальшому підвищений тиск стане сумною нормою життя.
З подібними симптомами люди нерідко звертаються до лікарні, намагаючись знайти полегшення в лікарських препаратах. Звичайно, вони можуть надати відповідну дію, однак ситуація від цього не зміниться. Можливе виникнення хронічного захворювання, яке з часом буде лише прогресувати. Самостійно тиск при хронічній формі вже не нормалізується.
Оптимальне рішення - відмовитися від стресової ситуації: звільнитися з надмірно нервової роботи, перестати конфліктувати з людьми, що викликають подібні емоції. Незайвим буде змінити і звичну обстановку, відправившись на відпочинок в курортні міста.
Як правило, після використання подібної методики тиск підвищується помітно рідше, а в деяких випадках і зовсім приходить в норму.
Повернутися до списку
Як впоратися з тиском без ліків?
Нормалізувати тиск, якщо воно не має патологічної природи, цілком можливо і за допомогою підручних засобів, без використання медичних препаратів.
Зокрема, пацієнтам рекомендується:
- Позбутися від зайвої ваги. Як би банально це не звучало, але саме зайва вага може негативно позначитися на показнику тиску, який в період хвилювання буде лише збільшуватися. Оптимальний варіант - спільно з дієтологом підібрати комплекс правильного харчування, який не дозволить скинутому вазі повернутися знову.
- Освоїти техніку глибокого дихання животом. Дихальні вправи, що виконуються вранці і ввечері, допомагають істотно знизити показник гормону адреналіну, який викидається в кров разом з хвилюванням. Одночасно зменшується і вироблення ниркового ферменту, підвищує артеріальний тиск. Однак робити такі вправи слід щодня. І тільки в цьому випадку через деякий час буде помітний результат.
- Більше відпочивати. Найчастіше стрибків артеріального тиску піддаються трудоголіки, які проводять на робочому місці більшу частину свого часу, витрачаючи багато сил і нервів. Собі в будь-якому випадку слід давати час для відновлення. Тоді і проблеми з підвищенням артеріального тиску обійдуть стороною.
- Вживати невелику кількість алкоголю. Келих сухого червоного вина здатний поліпшити кровообіг і стати своєрідною профілактикою виникнення гіпертонії. Однак в цьому питанні важливо не перестаратися, адже надмірне вживання алкоголю лише виснажує організм і веде до руйнування його систем.
- Більше гуляти. Відчувши хвилювання, слід кілька разів глибоко вдихнути і витратити хоча б 30 хвилин на прогулянку розміреним кроком. За цей час напевно не тільки випарується тривога, а й істотно знизиться артеріальний тиск. Крім того, піші прогулянки є досить простим, але ефективним методом профілактики розвитку гіпертонії.
Наскільки серйозним би не був привід для хвилювання, свої переживання необхідно постаратися стримати. Вони навряд чи допоможуть вирішити ситуацію, що склалася, проте напевно введуть організм в стан стресу.