Далі. Чітко ставте перед собою мету. Ще більш чітко уявляйте фішку, яку хочете навчитися. А то ж всяке буває. Є у нас один знайомий (не тикати пальцем), та й не один навіть, який не розуміє того, що у нього виходить повний відстій. Зовсім не те що має бути. Але він впевнений, що все робить правильно і красиво. Так ось. Так не треба. Треба думати, а не намазав лоб зеленкою летіти в лобову. Залиште такий підхід до життя бикам, їм це необхідно.
Тепер про графік тренувань. У багатьох немає можливості тренуватися за графіком (точніше вона є у всіх, але реалізувати її можуть не всі). Млинець. Загнався. Вобщем можна тренуватися через день, що дозволяє організму відновлювати свої життєві сили, і всякі болячки гояться. Відповідно на тренування будете приходити свженькімі. А можна тренуватися щодня. Це дозволяє швидше нарощувати досвід, але гробить здоров'я. Який варіант вибрати вирішувати кожному самостійно.
Тепер хочу розповісти про вік. Займатися бібоінгом можна стільки, скільки хочете, поки виходить і хочеться. Років до тридцяти можна взагалі спокійно крутитися-вертітися. І чим довше ви будете займатися, тим краще. Досвід і таке інше.
Переслідуючи мету надерти усім дупу ви досягнете менших результатів, ніж якщо ви будете просто прагнути красиво / прикольно / незвично танцювати. Не забувайте, що суперники з інших команд, теж не сидять склавши руки і на кожен ваш новий елемент вони дадуть відповідь двома крутішими. Саме це повинно рухати до нових щаблів брейкдансу.
Завжди починайте тренування з прстенького стайл (sixstep, uprock, і т.д.). Це розігріває суглоби і взагалі зі стайл починається пруха. Хочеться ще і ще, поки є сили. Вже потім приступайте до складніший і небезпечних елементів.
Мабуть все. Скажу тільки, що танцювати ви зможете навчитися самі, а всякі там дурні підручники (типу нашого) можуть лише зовсім трохи допомогти в освоєнні повермувов, які не є основою брейкдансу, але є його невід'ємною складовою.
^ До змісту
Перш за все, хочеться сказати, що акробатика в брейк-данс не остання річ, а якщо точніше одна з її складових. У зв'язку з цим вона багатьма використовується, тому що додає танцю неповторний динамізм, красу, чіткість виконання та є загальнорозвиваючу дисципліною. До того ж після неї набагато легше навчитися багатьом рухам.
Але є і мінуси. Так після акробатики складніше опанувати тими рухами, які вимагають залізної техніки і довгої нудної зубріння, тому що акробатика річ складна, але досить швидко осваімая і динамічна.
Як би там не було нею варто зайнятися і тому я спробую коротко і чітко викласти техніку виконання деяких елементів.
Такий рух як фляк (базовий стрибок назад з ніг на руки і з рук на ноги) робиться в такий спосіб:
1.Ви присідаєте так, як ніби ви хочете сісти на стілець;
3.Вимахіваете руками і одночасно подати назад всім тілом, виплигуєте;
4. прогинатися і встаєте на руки так, щоб ноги опинилися позаду, і ви перебували в прогнутому стані;
5. розгинати (виплигуєте) з рук на ноги, <доставая> при цьому ноги ззаду (Курбет).
Tips: Крутитися треба на основі долоні, не зачіпаючи підлоги пальцями.
1. Ноги повинні бути випрямлені (в такій позиції легше навчитися).
2. Опорна рука також повинна бути випрямлена.
3. При виконанні тіло повинне знаходитися не в похилому положенні, а, навпаки, прямому.
Я часто бачу, як багато хто робить одну і ту ж помилку: намагаються якомога швидше закрутитися ще навіть не ставши до ладу на руки. Тут не треба поспішати. Потрібно не поспішаючи встати на одну руку, потім перенести вагу на іншу руку і акуратно звести ноги і все.
Дуже рекомендую просто стояти на руках, потім стоячи на руках спробувати переносити вагу тіла то на одну руку, то на іншу. Також можна спробувати, перенісши вагу тіла на руку зробити 1 оборот, зупинитися, вставши на обидві руки і знову зробити оборот і так кілька разів поки не відчуєте опору.
Хочу попередити відразу - ця фішка для особливо обдарованих. Потіти доведеться багато.
Взагалі, Alligator можна робити за рахунок двох речей: у кого немає мізків - за рахунок сили, а у кого такі є (хоча б з детцл) - за рахунок техніки, тобто вміння тримати тіло. Почнемо по порядку.
Step перший (preparing): Для початку, щоб крутити Alligator вам потрібно розробити (розвинути) опору на руках. Для цього, якщо ви major і у вас дуже багато місця будинку, візьміть табурет, бажано круглий (без гострих кутів). Переконайтеся, що вона міцно стоїть. Потім упріться однією рукою майже в центр, так щоб кут між рукою і тілом не перевищував 45 '. Якщо зробили правильно, відчуєте тверду опору.
Напружте тіло, зробіть крок назад (WARNING: тіло повинно бути прямим) і штовхніться для повороту (злегка) підставляючи другу руку. Міцно упирайтеся кистями. Якщо ви зробите це правильно, то вас понесе по колу і швидко переставляючи руки ви повинні утримувати опору. Це перший метод.
Другий метод: Якщо у вас є вдома вікно, напевно є і підвіконня. Приберіть з нього мотлох. Упріться двома руками, пальці розчепірте злегка, руки випрямити, так щоб ви повисли. Спробуйте походити на руках переносячи опору з однієї руки на іншу. Зад НЕ задирайте!
Ці прості вправи дозволять вам полегшити освоєння Alligator і Flares.
Step другий (floor): Визначте у часток статі. Уявіть, що перед вами невеликий квадрат. Так ось, руки повинні потрапляти в кути квадрата, рука, яка йде другою, повинна вставати на місце першої.
Штовхніться і робіть те ж, що і на табуреті, тільки в 2 рази швидше. Спочатку буде криво і жахливо, але тренуючись кожен день по 1,5 години можна домогтися результату.
Різновиди: Можна крутити як Storm. за рахунок різкості (ноги злегка зігнуті). Ну а якщо ви крутий перець, як Crayz E Cujo. крутите в горизонті.
Injures: Те, що ви тримаєте все тіло на кистях, уже говорить про те, що з віком вас будуть мучити болі в суглобах. Тому, що людина зліз з дерева, не для того щоб крутити Alligator. а щоб добувати їжу.
Ще можна здерти шкіру на долоні, поруч з великим пальцем (це самий стрем). Припечіть це місце йодом або зеленкою, а потім залийте мед.клеем.
Один з найбільш видовищних і складних в освоєнні елементів. Flares дає найбільшу користь загальному фізичному розвитку будь-якого брейкера. Навчитися робити цю фішку швидко не вийде, якщо ви не Франкенштейн який-небудь.
Опис для виконання за годинниковою стрілкою.
Головною річчю при виконанні флареза є почуття опори. Весь ваш вага знаходиться на руках і постійно переноситься з однієї на іншу, це вимагає відточену техніки. Для того щоб розвинути почуття опори потрібно навчитися добре робити six-step, а так-же підсічку (лівою ногою під себе і правої з під себе) не зачіпаючи статі ногою.
Коли ви відчуєте що сказане вище не представляє для вас труднощі можна переходити до наступної стадії навчання.
Встаньте в упор обличчям вниз, руки прямі, ноги широко розставлені. Потім пренесени вагу на праву руку і відведіть праву ногу ще далі (для розгону), а ліву витягніть уздовж тіла. Пола стосуються тільки долоні і ступні (ліва на внутрішньому ребрі, права на носку). Потім робиться мах прямою лівою ногою вгору-вперед (трохи далше лінії опори рук), а права нога робить підсічку з-під себе. Ліва рука в момент маху ногою робить поштовх від статі допомагаючи винести вагу тіла на праву руку і створюючи імпульс для проходу правої ноги. Корпус потрібно відкривати, тобто тіло і права нога повинні утворювати майже пряму лінію.
Далі права нога вилітає за годинниковою стрілкою і тягнеться нагору створюючи імпульс для проходу лівої ноги в підсіканні під себе. Ліва рука під час цього постає на підлогу і вся вага виявляється на обох руках, далі при маху правої ноги вгору права рука робить поштовх допомагаючи перенести вагу на ліву руку. І тоді створюється момент для проходячи лівої ноги в підсіканні.