Підсічки-це темпові кидки, що вимагають швидкості реакції і
двіженій.Виполняются підсічки підошовної частиною стопи
прямий ногой.В момент постановки ноги на килим противником
остання підсікати рухом забирається в сторону, і
противник падає.
Для більш швидкого вивчення техніки підсічок доцільно
в підготовчій частині занять, а також в домашніх завданнях
виконувати такі вправи:
1. Партнер робить невисокі подскокі.В момент стрибка підняти
партнера і підошовної частиною стопи (правої або лівої ноги)
зробити підсікати рух по зовнішній частині стопи партнера
(Обидві ноги його повинні відірватися від килима).
2. Партнер рухається вперед.Задержівая постановку його ноги
на килим, з ривком руками на себе вгору зробити підсікати
рух по зовнішній частині стопи партнера.
3. Партнер стоіт.Отталківая плече партнера, потрібно змусити
його перенести вагу на відставляти назад ногу і підсікти
попереду стоїть ногу.
4. Робити підсікати руху по підвішеному в сіточці
тенісному м'ячу, по набивні м'ячу, по падаючим папірців, м'ячу.
Захоплення одвороту і рукава.
Ситуація: противник рухається вперед.
Підготовка: заклад вперед, заклад назад.
Робота ніг: крок правою назад в сторону, підсікання лівою.
Робота рук: двома по дузі вгору на себе і перед собою вниз.
У момент постановки противником ноги зробити ривок руками з
одночасним підсікати рухом.
Підсікання в темп кроків
Захоплення одвороту і рукава.
Ситуація: противник рухається приставними кроками в сторону.
Підготовка: в момент випрямлення ніг супротивника підняти
його над килимом.
Робота ніг: рухаючись в одному темпі з противником, в момент
відриву його від килима підсікти навздогін ногу супротивника
(Рухаючись вліво, підсікати правою ногою, і навпаки).
Робота рук: обидві руки працюють вгору в сторону руху.
Перед падінням супротивника повернути підсікати ногу в
вихідне положення, щоб зберегти стійке положення
тіла (малюнок 19, малюнок 20).
Захоплення одвороту і рукава.
Ситуація: противник варто, нахилившись вперед.
Підготовка: виведення з рівноваги на шкарпетки.
Робота ніг: подшагіваніе правої назовні, підошвою лівої підсікти
праву ногу супротивника в підйом стопи, після підсічки лівої
зробити зашагіваніе, поставивши ноги трохи ширше плечей (поворот
на 180 градусів).
Робота рук: правої вгору на себе, лівої назад навколо себе
(Лікоть на рівні плечей) (рисунок 21).
Виконуючи підсікати дію, основне зусилля робити руками.
Після підсічки розвернутися на 180 градусів.
Захоплення одвороту і рукава.
Ситуація: противник варто зігнувшись.
Техніка виконання підсічки така ж, як і в передній, тільки
робиться вона в коліно противника (рисунок 22).
Захоплення одвороту і рукава.
Ситуація: противник відходить убік.
Підготовка: осаджування на п'яти, заклад вперед, заклад
назад.
Робота ніг: в момент підйому противником правої ноги зробити
зашагіваніе лівої до п'яти правої і підошовної частиною стопи
правою провести підсічку під п'яту правої ноги противника
зсередини (підсікати ногу в сторону).
Робота рук: двома руками в момент підсічки зробити ривок вниз
в сторону підсікати ноги (малюнок 23, малюнок 24).
Виробляти підсікати дію на звільнену від ваги
ногу супротивника.
Немає схожих статей