Бадмінтон - не самий травмонебезпечний вид спорту, проте і на корті для бадмінтону можна отримати пошкодження. Не дуже добре розім'ялися і кинулися в бій, посковзнулися або просто невдало наступили на ногу і ось - підвернув ногу. У цій статті ми дамо декілька порад, що робити в цьому випадку.
У перші секунди після того, як підвернув ногу, трапляється больовий шок. Залежно від того, наскільки сильно наступили і нога пішла "на злам", сильний біль може тривати від 30 секунд до 3-5 хвилин. Не потрібно лякатися, постарайтеся заспокоїтися і відразу почати діяти не втрачаючи часу.
По-перше, звичайно на сьогодні більше ніяких ігор, на жаль тренування з бадмінтону закінчена. Краще поберегтися, ніж потім довго-довго мучитися через травму.
По-друге, як можна швидше потрібно знайти лід (або щось холодна, підійде навіть крижана вода в душі) і обкласти їм гомілка, таким чином ми трохи знизимо біль, а головне - постараємося уникнути набряку підверненого суглоба. Лід слід прикладати по 10-15 хвилин з перервами в 5 хвилин перші 1-2 години.
Далі, обов'язково (.) Потрібно звернутися до лікаря, травмпункти працюють цілодобово! Швидше за все призначать рентгенівське дослідження, щоб переконатися в осутствіе тріщин і переломів, а заодно фахівець проведе огляд. Ще раз відзначимо, що зробити це потрібно обов'язково, в іншому випадку можна отримати купу проблем зі зміщенням, а потім довго-довго відновлюватися!
На следуюшие добу після того, як підвернув ногу, слід почати використовувати мазі, наприклад, "Вольтарен" і замотувати ногу еластичним бинтом, це забезпечить нерухомість суглобу і зменшить набряк. Замотувати потрібно починаючи від пальців, піднімаючись вгору зі зміщення в два сантиметри. Перед сном можна робити ванночки з морською сіллю в теплій воді по 8-10 хвилин.
І, звичайно ж, спокій. Як можна менше рухайтеся, особено в перші дні після травми, ногу намагайтеся тримати на піднесення, наприклад, на згорнутому валиком ковдрі.
Бажаємо вам обійтися без травм і виключно отримувати задоволення від гри в бадмінтон!