Ви належите до тих, хто відрізняється підвищеною чутливістю до холоду? Наші гарячі поради допоможуть вам пережити навіть лютий мороз.
Чи не нервуйте. Вчені помітили: ті, хто постійно відчуває стреси на роботі, мерзнуть навіть у опалювальному приміщенні. Психогенні чинники посилюють вироблення гормонів стресу адреналіну і кортизону, які звужують кровоносні судини, і тим самим підвищують чутливість до холоду. Медитація, йога, використання різних релаксирующих технік і звичайна ранкова гімнастика знімуть прояви стресу і підвищать вашу морозостійкість.
Зони холоду і тепла. Чи знаєте ви, що на один квадратний сантиметр нашої шкіри доводиться 9,7 рецепторів холоду і тільки 0,6 - тепла. "Холодові" залягають ближче до поверхні, ніж теплові. Рецептори тепла перебувають на кінчиках пальців, носа, ліктьовому згині. А холоду - в шкірі верхньої губи, носа, підборіддя, груди, чола і пальців.
Забудьте про строгу дієту. Прагнення схуднути за всяку ціну може привести до порушення терморегуляції. Температура тіла ослаблених дієтами дам, як правило, нижче норми, тому їм важче пристосуватися до холодів. У нашому організмі має бути 25 відсотків м'язів, які виступають в ролі акумуляторів тепла, і 25 відсотків жирової тканини, що є теплоізолятором. Чим більше м'язів, тим більше теплової енергії організм виробляє. У чоловіків, наприклад, 40 відсотків м'язової тканини і 15 відсотків жирової, тому вони мерзнуть менше жінок. У худеньких само мало як м'язової тканини для продукування енергії, так і жирової - для утримання власного тепла. Вихід з "вічної мерзлоти": або підкоп трохи жиру, або відправитися в спортзал - наростити м'язову масу.
Перевірте щитовидку. Іноді причина підвищеної "зябкости" може критися в порушенні функції щитовидної залози. Точніше, в нестачі гормону Т3, відповідального за вироблення енергії. Щоб виключити неприємний діагноз, сходіть до ендокринолога.
Їжте енергетичну їжу. Якщо не хочете мерзнути, не пропускайте прийоми їжі. Енергетичні тоніки - складні вуглеводи - ви знайдете в рисі, макаронах, картоплі. А от кава і сигарет в холоднечу слід уникати, так як при їх вживанні кровообіг слабшає і посилюється втрата тепла - в першу чергу в кінцівках. Примітно, що вегетаріанці мерзнуть взимку сильніше "м'ясоїдів". Можливо, східні адепти були не так уже неправі, давши раду влітку є охолоджуючі продукти зі знаком "мінус", а взимку - зігріваючі, "плюсові", до яких в першу чергу відноситься м'ясо.
Пийте більше рідини. Причому не менше двох літрів в день. Холод притуплює відчуття спраги, до того ж через сухого морозного повітря організм додатково втрачає вологу. Прагнучи економно витрачати рідина, він уповільнює кровообіг. В першу чергу в пальцях рук і ніг.
Прийміть душ. Жителі північних районів давно помітили: якщо вранці прийняти теплий душ, протягом дня чутливість до холоду значно знижується. Ця процедура тонізує вегетативну систему, яка запускає наші внутрішні обігрівачі.