Як знизити підвищену чутливість організму до холоду, радять різні фахівці.
- Що таке підвищена чутливість до холоду?
- Це перш за все порушення роботи механізмів терморегуляції. У здорового загартованого людини і в холод, і в спеку температура тіла залишається постійною. Люди, малочутливі до холоду, стійкі до загального охолодження і швидко відігріваються. Високочутливі до холоду люди характеризуються більш низькою середньою температурою тіла, зниженою температурою стоп, кистей рук, пальців, вушних раковин, носа. До того ж вона значно коливається протягом доби і з працею відновлюється при отогревании. Жінка мерзне навіть у теплому приміщенні і болісно реагує на різку зміну погоди.
- Тобто її організм виробляє мало тепла?
- В тому-то й справа, що ні. Тепла, яке виробляє наш організм протягом години, цілком вистачило б на те, щоб закип'ятити літр крижаної води. Жінка мерзне через порушення теплообміну між організмом і навколишнім середовищем. Якщо механізми терморегуляції порушені, то організм не в змозі відшкодувати втрати тепла. І це часто буває при захворюваннях серця.
- Тобто таким жінкам потрібно перевірити своє здоров'я?
- Так. І перш за все серцево-судинну і ендокринну системи. Інтенсивний вплив холоду у людей із захворюваннями серця, нирок, легенів може викликати прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, порушення кровопостачання в судинах легенів, кінцівок, мозку. Підвищена чутливість до холоду буває і у жінок з вегетосудинною дистонією. Адже це захворювання за своєю суттю нічим іншим, як своєрідна реакція нервової системи на різні зміни умов зовнішнього середовища. Хворі скаржаться на швидку стомлюваність, напади мігрені, коливання тиску та нестійкість пульсу, відчуття оніміння в кінцівках. Стреси, нервове перенапруження, розлад сну, неправильний режим праці та відпочинку можуть спровокувати вегетосудинні розлади і значно знизити вашу стійкість до холоду.
- Але якщо жінка молода і здорова і тим не менш важко переносить холод?
- В такому випадку їй потрібно терміново зайнятися тренуванням судин - загартовуванням і гімнастикою. Контрастний душ, холодні обтирання, фізичні вправи на свіжому повітрі допомагають відновити тонус, поліпшити харчування судинної стінки, нормалізувати швидкість течії крові і лімфи. Тканини при цьому краще забезпечуються киснем, активізуються обмінні процеси, підвищується працездатність. Дуже корисно 4-5 разів на день обливати руки холодною водою. Вода при температурі 16-20 градусів благотворно впливає на діяльність серця. Знижується частота його скорочень і подовжується час спокою і відпочинку серцевого м'яза. Під впливом холоду відбувається рефлекторне звуження судин шкіри, в яких міститься близько 30% всієї крові людини. Кров приливає до внутрішніх органів, додаючи клітинам нові порції кисню і поживних речовин. Холодні ванни сприяють збільшенню кількості гемоглобіну, еритроцитів і лейкоцитів. Відповідно, підвищується імунітет. Фізичні вправи, самомасаж, загартовування - прекрасний спосіб підвищення вашої холодостійкості. Але виконувати ці процедури треба за півгодини до їжі і не раніше ніж через 1,5-2 години після неї. Дотримуватися цього правила дуже важливо. Адже після їжі кров приливає до органів травлення. Значить, зменшується її приток до серця, головного мозку і інших життєво важливих органів. Різка зміна температур в цей час може викликати спазм судин шкіри і внутрішніх органів аж до серцевого нападу. Фізичні вправи особливо необхідні на перших порах загартовування. У міру звикання організму до холоду можна обходитися і без зігрівання. Тоді вдасться досягти більшої холодостійкості організму.
Психотерапевт московського Центру психічної реабілітації Марія Олександрівна Макерова.
- Підвищена чутливість до холоду може носити чисто психологічний характер. Якщо жінка постійно мерзне без особливих на те причин, то, значить, їй некомфортно в даній обстановці. Вона знаходиться в конфлікті з навколишнім середовищем. І коріння цього страху перед холодом потрібно шукати в ранньому дитинстві. Чи не було різких переохолоджень в перший рік життя? В яких умовах вона з'явилася на світ, народилася взимку або влітку, чи не занадто холодними були руки приймала пологи акушерки? Страх перед холодом в дитячому віці закріплюється на рівні підсвідомості і в майбутньому може мати негативний вплив на психіку жінки. Варто їй перемерзнути - і вона вже панічно боїться протягів, працюючі кондиціонери, вітру та хуртовини. Вона починає мерзнути постійно, навіть під теплим пуховою ковдрою. А все через те, що спрацьовує пам'ять дитинства. - Яким чином можна подолати цей страх?
- По-перше, потрібно змінити навколишнє оточення. Переставити меблі. Поміняти колір шпалер і штор, додавши теплих сонячних тонів. Добре, якщо у вашій кімнаті з'явиться якесь яскраве пляма у вигляді букета яскраво-червоних квітів, лампи з червоним абажуром. Ви таким чином обдурите свою підсвідомість, що вимагає термінової зміни умов життя. Не поспішайте підписувати собі вирок: "Такий у мене організм. Я не виношу холоду". Чи не укутують другим ковдрою, а спробуйте холод полюбити. Вийдіть перед сном на балкон, енергійно розітріть руки і стопи снігом, а потім сухим махровим рушником. І, не надягаючи шкарпеток, лягайте спати. Розтирання можна робити і мокрій холодній серветкою. Такі процедури не тільки гартують організм, але і зміцнюють волю, доводять, що протистояти холоду можна. Якщо ж всі ці заходи не дадуть результатів, то зверніться за допомогою до психолога. Тому що така підвищена чутливість до холоду може бути викликана прихованої депресією, стресом, неврозами.
Косметолог-дерматолог Інституту комплексних проблем відновлення резервних можливостей людини Світлана Анатоліївна Дяділіна.
- Підвищена чутливість до знижених температур може викликати таке захворювання, як холодовий дерматит. Порушується живлення відкритих ділянок шкіри. На обличчі, вушних раковинах, кистях рук з'являються сверблячі бордово-червоні злущуються. Шкіра стає сухою, змінюється її малюнок. Можуть з'явитися набряки, пухирі, ерозія, відчуття жару і печіння. Таке захворювання вимагає комплексного лікування. Призначаються препарати, що поліпшують периферичне кровопостачання, вітаміни А, С, Е, РР. У раціон слід ввести продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами. Це жирні сорти риби, кукурудзяна, соєва, рапсова або кунжутне масло. Бажано повністю відмовитися від міцного чаю і кави, алкоголю і сигарет. А їжу вживати тільки в теплому вигляді. Шкіра у чутливих до холоду жінок потребує особливого захисту. Вмиватися найкраще талою водою. Мило замінити косметичним молочком або крем-пінкою для вмивання. Вранці на шкіру наноситься живильний крем з додаванням масел зародків пшениці, рисових висівок, олії ши, насіння винограду, чорної смородини, огуречника, авокадо. У лікувальних цілях можна використовувати крем з гліколевої кислотою. Вона відлущує мертві клітини і прискорює відновлення ліпідного шару шкіри. Дуже корисні масаж, контрастний душ і маски, що містять дратівливі рецептори компоненти: ментол, м'яту, камфору. Увечері наносите на шкіру зволожуючий крем з гіалуроновою кислотою, колагеном, пшеничним білком.
- Якщо у жінки постійно мерзнуть пальці рук, то це, мабуть, відбивається і на стані нігтів?
- Так, холодовий дерматит нерідко вражає і нігті. Вони стоншуються, розшаровуються. На нігтях з'являються білі точкообразние плями або поперечні смужки. В цьому випадку хороший лікувальний ефект дають ванночки з морською сіллю з розрахунку 3-4 столових ложки на склянку теплої води. Вони робляться раз на тиждень по 30 хвилин. Допомагають і гарячі парафінові ванночки. Руки слід мити тільки теплою водою і бесщелочного милом. А після миття насухо витирати рушником, змащувати кремом, робити легкий масаж пальців. Один-два рази на тиждень втирайте в нігті масло або живильний крем. А в якості бази під лак використовуйте засоби з кальцієм або волокнами шовку. Але всі ці процедури хороші лише в комплексі з заходами, спрямованими на зміцнення судин і подолання підвищеної чутливості до холоду.
Порада перша
Треба розробити персональну програму боротьби з холодом. Налаштувати організм на загартовування аж до хвилин. Тоді він стане вашим союзником.
Порада друга
Різні життєві святкує допоможуть вам обдурити холод в разі потреби. Дослідним шляхом визначте, що з рекомендацій фахівців вам краще допомагає.