Кожен з нас стикається з втомою: продуктивність падає, настрій на нулі, байдужість і все в такому дусі. Чи є доступні способи збільшити працездатність мозку, чи реально змусити тіло працювати на 50% і як побороти лінь, апатію?
Я не відкриваю заново Америку, але ця методика при правильному підході зможе допомогти струсити нейронні клітини, з'єднати розірвалися ланцюга і дозволить мислити трохи інакше.
Не важливо пов'язана діяльність з комп'ютером, перебуваєте ви в офісі або сидите вдома, займаєтеся віддалено. Даний мануал ефективний - перевірено на власному досвіді.
Розглянемо кілька правил, які допоможуть зробити роботу краще і бути максимально зосередженим.
4 залізних правила - база ККД
1. Режим. Як би це дивно не звучало, але ви повинні налаштувати в собі звичку лягати і вставати в один і той же час. Якщо ви ставите будильник на 9:00 або інша година і постійно під нього встаєте, але при цьому лягли в 22.00 завтра о 00.00 - тут такий варіант не пройде, потрібна стабільна звичка лягати і вставати однаково. На ранок необхідна свіжа голова - вивчіть свої біоритми.
2. Харчування і вітаміни. Якщо ви часто скаржитеся на неуважність, дратівливість, відсутність зосередженості на чому-небудь, то вам явно варто пройти курс якихось вітамінів, биотиков.
Поміняйте раціон, додайте в харчування більше овочів, фруктів. На ніч намагайтеся багато не їсти. Пора зайняти здоровим способом життя.
3. Активність. По можливості приділяйте увагу спорту, фізичним вправам. Для початку піде і ранкова зарядка. Кілька присідань не зроблять вас чемпіоном, але ви поліпшите еко систему свого організму і направите потрібні сигнали у тіло.
4. Свіже повітря. Для тих, хто сидить в офісі намагайтеся в обід виходити на вулицю і дихати. У кого робота вдома - рекомендується щодня гуляти вранці або ввечері. Один із способів розрядки - прогулятися, вийти з офісу, вигуляти собаку, дійти до магазину, сходити за кавою і т.д.
Тут закладена основна база, від якої необхідно відштовхуватися. Далі ознайомимося з впровадженням самої техніки.
Методика щодо поліпшення продуктивності
Раніше використовував програму Concept Draw Mindmap Professional
Відмінна програма, повністю справляється зі структурування завдань, цілей і всього робочого процесу. На безкоштовних торрентах не складе великих зусиль завантажити і розібратися з установкою. Професійний інструмент дозволяє творити справжні чудеса у вашій інтелектуальної карті.
Іноді, коли часу не вистачає на використання хитромудрих методів по складанню намічених кроків використовую стікери - листочки на клейовий основі. Досить приклеїти листочок на монітор комп'ютера або на стіл, і пам'ять вам подякує. Чим більше накопичується невирішених справ, нехай навіть дрібних, тим складніше вам сконцентруватися. Тому краще заздалегідь все доробляти.
Коли я працював менеджером з продажу у мене був блокнот там я малював графіки продажів, кумедні карикатури з клієнтами, нестандартні схеми і підходи до розв'язання проблеми, часом маячні ідеї зустрічалися, але це мені допомагало в роботі особливо коли потрібно було виконувати план продажів.
5. Звітність. Трапляються моменти, що ви виконуєте роботу, а ефекту не видно. Або розглянемо інший сценарій, коли начальство регулярно запитує про результати і звітах. Щоб не згадувати, що ви розміщували на веб-сайті тиждень тому або ще пізніше, краще розкласти все по поличках. Наш мозок також любить порядок як все інше в нашому житті.
Використовуйте стандартні засоби. Візьмемо Excel - створимо за шаблоном макет і занесемо в колонки свій список справ. На одному із прикладів нижче, ви бачите, що тут можна контролювати робочий процес.
Звичайно, якби зараз придумали таблетку, як у фільмі «Область темряви» то ледачих, млявих, невпевнених людей не було б взагалі. Наш мозок потрібно постійно тренувати і з цим нічого не поробиш.
Чому багато домагаються результатів у своїй роботі, а інші ні? Тому що у них є бізнес-план, перевірена схема, маршрут, протоптана доріжка. Значить і вам потрібно скласти свою методику для підвищення коефіцієнта продуктивності.