Скільки існує життя на Землі, стільки років і існує боротьба. Боротьба різна буває: хтось за життя бореться, хтось за мир, а хтось із зайвою вагою ...
Панацея XXI століття - ожиріння! Проблема, над якою борються не тільки кращі уми людства, а й далеке від науки населення планети. Серед самих «товстих» країн світу Росія займає 19 місце.
Звідки зайве ...
«Звідки береться зайва вага?» - животрепетне питання, на який є розумні відповіді і їх багато ... Який з них правильний? У кожної людини своя причина, а то й не одна. Найвідоміші і поширені фактори ожиріння:
- Переїдання, підвищене вживання легкозасвоюваних вуглеводів
- Ендокринні захворювання, порушення в роботі підшлункової залози, кишечника, печінки
- генетична схильність
- недосипання
- хронічний стрес
- Прийом психотропних препаратів
- гіподинамія
Гіподинамія (знижена рухливість, від грец. Ὑπό - «під» і δύνᾰμις - «сила») - порушення функцій організму (опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання, травлення) при обмеженні рухової активності, зниженні сили скорочення м'язів.
Досить часто, за словами фахівців, зустрічається аліментарне ожиріння.
Розвивається аліментарне ожиріння тоді, коли калорійність їжі набагато більше енергетичних витрат.
Боротьба із зайвою вагою повинна початися з усунення всіх причин.
Основні методи лікування
Мало хто ожиріння вважає хворобою, і думають, що воно не потребує лікування, можна лише обійтися дієтами. Насправді проблема зайвої ваги річ серйозна і потребує лікування, а головне терпіння.
Безперечно, основним методом лікування є дієта. але однієї дієти недостатньо. Обов'язково повинні бути присутніми фізичні навантаження, але іноді і цього недостатньо. У таких випадках на допомогу приходить медикаментозне лікування і навіть хірургічне.
При виборі дієти, обов'язково потрібна консультація з лікарем-дієтологом. Головним завданням дієти є досягнення балансу між потребами організму в харчуванні і енергетичними затратами людини. Ця та є таємна мудрість стрункого тіла!
Найголовнішим умовою при схудненні є поступове зниження ваги. Не можна різко худнути! Чому?
По-перше: відвисне шкіра, по-друге різке схуднення погано відбивається на роботі внутрішніх органів.
Режим харчування
Без дотримання режиму харчування жодне лікування ожиріння не обійдеться, як би цього не хотілося.
Позбудеться від зайвих кілограмів, не вийде без обмеження в харчуванні легкозасвоюваних вуглеводів, тобто солодощів.
Організм разом з цукром отримує величезну кількість калорій. З одного боку, начебто як насичується і не вимагає інших продуктів, але серцю, ниркам і мозку потрібен білок. Не отримуючи їжі, що містить білок, організм бере його у самого себе, точніше з суглобів. До чого це призводить? До хвороби суглобів!
Здоба і інші борошняні вироби з борошна вищого гатунку діють так само, навіть якщо вони не солодкі.
Треба дотримуватися правильного раціону харчування: вживати в їжу овочі, фрукти, продукти, що містять білок.
Їсти потрібно часто і потроху і ні в якому разі не заїдати «життєві драми.
Фізичні навантаження
Кожній людині, незалежно від віку потрібні фізичні навантаження. Не кожен має можливість відвідувати фітнес центри, спортзали й басейни, але ранкову гімнастику або пробіжку може дозволити собі кожен, та й пройтися пішки нікому не зашкодить.
вчасно розпізнати
У боротьбі із зайвою вагою дуже важливо вчасно виявити захворювання, що супроводжуються ендокринних і гипоталамическим ожирінням.
Допомогти душі
Боротьба з ожирінням передбачає і психологічні методи. Що ж це за методи? Психологічні методи в першу чергу спрямовані на спокійне ставлення до їжі, придушення почуття голоду, і найголовніше душевної допомоги, тобто правильного настрою на звільнення від зайвої ваги.
Головною умовою психологічної за потужністю є щире бажання людини схуднути.
Настрій на позитив
Одним із способів боротьби із зайвою вагою вважається гіпноз. Можна звернутися до професіоналів, але можна і самому, за допомогою думки змусити себе худнути. Як це зробити? Налаштуватися на позитив!
Встати перед дзеркалом і уявити себе красивою і стрункою! Але такий можна стати лише в тому випадку, якщо зайнятися собою. Як відразу стане легко і вільно!
Кожному своє
Кожна людина вибирає свій шлях до схуднення. Але не зайве буде нагадати, про народну мудрість і рада вчених мужів, то краще за все вирішувати проблему комплексно.
Не варто себе мучити себе, і обмежувати надміру, це може привести до зворотного результату.
Швидко і легко
Хто сказав, що дієтична їжа несмачна! Існує величезна кількість смачних і некалорійних страв.
Салат з капусти з насінням льону
- 2 столові ложки насіння льону
- 2 свіжі огірки
- 400 г капусти
- 2 столові ложки рослинної олії
- Сіль, петрушка
Нарізати огірки дрібними кубиками, дрібно нашаткувати капусту. Посолити, додати петрушку і насіння льону. Заправити олією.
суп гаспачо
- 2 солодких перцю
- 6-7 помідор
- 2 огірка
- 2 скибочки черствого батона
- 2 зубчики часнику
- 100 г оливкової олії
- 50 г винного оцту
- Сіль, перець, базилік, орегано
Промити помідори, обдати окропом і зняти шкірку. Очистити часник, перець і огірки. У перців видалити насіння.
Злегка розмочити у воді батон. Помістити всі продукти в блендер, додати оливкове масло, винний оцет, орегано, посолити і збити. Гаспачо готовий!
Напій з огірка
Промити і очистити огірок. Нарізати тонкими кружечками. Також нарізати лимон. Залити літром воду, додати гілочку м'яти. Ретельно перемішати і залишити на ніч.
Швидко і легко, смачно і корисно!
Подивіться ще по темі: