Свіже повітря, дивовижні пейзажі, новий досвід кожен день: піший туризм - це прекрасно!
Якщо ти завжди мріяла спробувати себе в цьому відважного справі, але до сих пір не впевнена, чи варто задоволення витраченого часу, то ми висвітлили для тебе кілька важливих моментів про те, як підготувати себе і чого очікувати в дорозі.
Сьогодні дуже популярними стають такі слова, як «трекінг, бекпекінг і хайкинг». Всі вони відносяться до виду активного відпочинку, а останнє - як раз наша тема.
Що таке хайкинг
Хайкинг - це довга прогулянка, один із способів пішого туризму. Культура хайкінга добре розвинена за кордоном, але і в Росії походи - дуже популярне явище.
Чи корисний хайкинг
Перш за все хайкинг корисний для здоров'я. Може здатися, що під час походів ти напружуєш тільки ноги, але насправді працюють всі м'язи тіла.
Такий вид відпочинку розвиває кардіореспіраторну витривалість, що дуже важливо, якщо ти займаєшся спортом, нехай тільки для підтримки себе в формі. Також піший туризм - це можливість тримати м'язи в тонусі, контролювати вагу, поліпшити обмін речовин і, як заявляє American Hiking Society, хайкинг знижує стрес і занепокоєння.
Крім іншого, піший туризм - це свого роду медитація для тіла і духу. Зрештою хайкинг - цікавий досвід або просто можливість добре провести літо, надихнутися новими враженнями та отримати корисні навички.
З чого почати
На сайтах, присвячених пішого туризму, можна знайти корисну інформацію про те, куди відправитися, в який сезон і погоду краще це зробити і який маршрут підійде саме тобі. Одні з найпопулярніших маршрутів в нашій країні - це Карелія, Крим, Європейська частина Росії, Північний Кавказ.
Для вибору маршрутів також підійдуть путівники для новачків і не тільки, але мінус таких видань в тому, що вони не завжди дають актуальну інформацію про нинішній стан маршруту, а це може підвести тебе в дорозі.
Зарубіжні сайти про хайкінга радять вступити в відповідний клуб, де можна знайти однодумців або ж просто фахівців, які періодично стежать за популярними маршрутами і регулярно дають відомості про тропи в тій чи іншій місцевості.
Якщо ж ти вирішила спробувати свої сили в походах закордоном, то ось деякі клуби, які допоможуть тобі визначитися: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.
Фізична підготовка
Хайкинг - це задоволення, яке потребує витривалості і деякої фізичної підготовки. Незважаючи на те, що піший туризм звучить як прогулянка, то додай рюкзак, важкий гірський маршрут, зміни погоди, і ти зрозумієш, що це не так вже безтурботно і легко. Але не варто назавжди відмовлятися від такого виду відпочинку. Все, що тобі потрібно - попередня підготовка.
Найкращий варіант підготувати себе до пішого туризму, звичайно ж, йога, як радять все ті ж American Hiking Society. Вправи, що входять в базовий курс йоги, допоможуть тобі розвинути витривалість, силу і гнучкість, які стануть в нагоді в дорозі.
Варто також згадати про дихальних вправах, а якщо йога тобі не до душі, то звичайний фітнес або вечірня пробіжка - ідеальний варіант.
Однак не варто нехтувати проблемами зі здоров'ям. Найкраще заздалегідь звернутися до лікаря на предмет загального стану і, можливо, отримати корисні поради про те, як краще підготувати себе до фізичних навантажень.
З ким піти в похід
На сьогоднішній день дуже популярні поодинокі походи, адже це унікальна можливість випробувати себе в нестандартних умовах, перевірити на міцність свою силу і витримку, а також просто залишитися наодинці зі своїми думками і почуттями.
Але не варто відмовлятися від простого веселощів, адже в правильній компанії хайкинг може стати хорошим проведенням часу для тебе і твоїх друзів. Така подорож простіше організувати, якщо ти хочеш просто відпочити з друзями на природі, при цьому зробити щось дійсно корисне для свого тіла.
Але якщо мета твого походу більш серйозна, то підходяще оточення може стати необхідністю. Фахівці з American Hiking Society радять ходити в похід з групою, що складається з 4-х чоловік мінімум, на випадок, якщо хтось отримає травму, двоє зможуть відправитися за допомогою, а потерпілий не залишиться один. Для особливо небезпечних маршрутів є обмеження в 10 чоловік.
екіпірування
Нехай в далеких 80-х туристи носили джинси і фетрові сорочки в будь-яку погоду, на будь-якій місцевості, це зовсім не означає, що тобі теж варто нехтувати правильною одягом. Благо, сьогодні існує безліч гідних марок, що пропонують все необхідне для пішого туризму, адже половина успіху в твоєму поході полягає в правильній екіпіровці.
Найголовніше правило: залишатися сухим. Обирай одяг, яка змодельована на збереження тепла і не промокає повністю.
Термо-білизна можна не надягати на літній сезон, інакше тобі буде дуже жарко. Одяг не повинна бути зроблена з натуральної бавовни, так як він занадто швидко сохне і може викликати роздратування. Взуття має бути легкою і непромокаючої. Уважно підійти до вибору взуття, так як модель, яку ти купиш легковажно, підведе тебе в дорозі. Також варто звернути увагу на аксесуари: головні убори, рюкзаки, окуляри.
Збираючись у похід, не забудь про речі, які необхідно мати в шляху починаючому туристу. Ось список 10-ти важливих речей, які тобі потрібно буде придбати.
- Карта
- Компас
- Захисний крем від сонця і комах
- Їжа та вода
- головний ліхтарик
- запасний одяг
- Аптечка
- ніж
- Сірники або запальничка
- Набір для багаття
Їжа в поході
Найголовніше в пішому туризмі - не забувати про воду. Твоєму організму знадобиться дуже багато рідини, так що подбай про те, щоб вона була в кількості не менше 2-х літрів на кожен день. Чиста вода буде на вагу золота, якщо шлях, обраний тобою, небагатий на природні джерела.
Фізичні навантаження, як тобі відомо, спалюють калорії, що може позначитися погано на твоєму самопочутті в поході. Не забудь подбати про те, щоб тобі було чим перекусити. Для того, щоб набрати потрібну кількість калорій, найкраще підійде батончик зі злаками і горіхами. Цей варіант хороший не тільки для веганів. Також дуже корисними будуть яблука і в'ялене м'ясо. Все інше на твій розсуд. Намагайся вибирати калорійні снеки і уникай швидкопсувних продуктів, не варто і зловживати консервами.
Чи варто воно того
Хайкинг - це безперечно один з видів активного відпочинку, який варто спробувати, адже він підходить майже всім. Очевидні плюси пішого туризму полягають в тому, що маршрут можна вибрати самостійно, адаптувати його під твої потреби і бажання. Фізична підготовка не виходить за рамки здорового способу життя, а екіпіровку можна знайти в будь-якому туристичному або ж просто спортивному магазині, зате враження, що збереш, будуть незабутніми як для тебе, так і для твоїх друзів. Хто знає, може, ти відкриєш щось нове по шляху.