Планування тренувального процесу професійної баскетбольної команди
Планування спортивного тренування здійснюється як для команди, так і для кожного гравця окремо. Складаються командні та індивідуальні плани.
При розробці плану враховуються масштаби змагань, в яких братиме участь команда, кваліфікація команд суперників, з якими зустрічатиметься команда, використовується система контрольних завдань і вправ, за допомогою яких оцінюється рівень фізичної, технічної, тактичної та ігрової підготовленості окремих гравців і команди в цілому.
Для баскетболу характерною є командна боротьба з суперником, який потребує вдосконалення не лише індивідуальних, а й командних ігрових дій. З урахуванням цих особливостей спрямованість навчально-тренувального процесу розподіляється на фізичну, технічну, тактичну і ігрову підготовку. Зростає значимість технічної, тактичної та ігрової підготовки за рахунок деякого скорочення часу на фізичну підготовку. Тому тренеру дуже важливо правильно спланувати тренувальний збір, бо саме там гравці отримують базову фізичну підготовку, якої повинно вистачити на весь сезон.
Підготовка команди в межах одного макроциклу виглядає наступним чином. фізична підготовка - 10-15% часу, на технічну - 25-30%, на тактичну і ігрову - 60-65%. Але ці показники залежать від віку і кваліфікації гравців.
У поточному плануванні тренувального процесу команд майстрів макроцикла є один рік. Початок макроцикла доводиться на початок перших тренувальних зборів, а кінець на останній день відпочинку в кінці поточного сезону.
Планування тренувального процесу на наступний сезон слід починати в кінці поточного макроциклу.
Перш за все, перед плануванням нового макроциклу дуже важливо визначитися зі складом команди на майбутній сезон. Треба проаналізувати недоліки кожної ігрової позиції і підібрати нових гравців необхідного амплуа, з огляду на те, що деякі з нових гравців можуть не підійти команді. Тому кандидатів на кожне ігрове амплуа завжди має бути більше, ніж потрібно команді. В кінці підготовчого періоду треба остаточно визначитися зі складом команди на майбутній сезон.
Невід'ємною частиною планомірного тренувального процесу є навчально-тренувальні збори.
Призначення збору, як і інших форм навчально-тренувальної роботи, полягає в підвищенні спортивної майстерності гравців. Але при зборі ця задача виконується більш інтенсивно. Цьому сприяють спеціально створені умови для команди, частковий або повний пансіон.
Найчастіше збори планують з виїздом в більш придатні для підготовки місця. Організації, що проводять навчально-тренувальні збори, орієнтуються на краще забезпечення проживання, зосереджуючи увагу спортсменів, головним чином, на тренувальній роботі, акліматизації тощо. Наприклад, підготовка збірної команди України з баскетболу та клубних команд відбувається на базах курортів України та за кордоном. Найчастіше збори бувають короткочасними. Але в залежності від завдань, ця робота іноді триває понад місяць.
У підготовчий період необхідно створювати всі основні передумови, які дозволять команді почати змагання на досягнутому в попередньому макроциклі рівні і створити умови для подальшого прогресу. Він не повинен завершитися раніше, ніж ці завдання будуть виконані і поки спортсмени не досягнуть показників контрольних нормативів і рівня змагальних показників, наближені до найкращих результатів попереднього макроциклу.
При плануванні змісту навчально-тренувальних зборів особлива увага приділяється фізичній подготовке.Треніровочная робота повинна бути спланована так, щоб фізичної підготовки вистачило до кінця ігрового сезону. Також можна використовувати форсовану підготовку, яка займає значно менше часу, але її вистачає тільки на першу половину сезону. Це створює необхідність проведення других зборах в період зимового міжсезоння.
У командах високого рівня є необхідність проведення двох - трьох навчально-тренувальних зборів. Перший збір проводиться на загальних підготовчому етапі підготовчого періоду. Головне завдання - формування передумов для розвитку спортивної форми. Основна увага на цьому зборі відводиться загальної та спеціальної фізичної підготовки. Загальна фізична підготовка спрямована на розширення рухових можливостей, подальше підвищення загальної і спеціальної тренованості, здатності організму до швидкого відновлення.
Важливим завданням спеціальної підготовки на першому етапі підготовчого періоду є підвищення здатності спортсмена витримувати значні навантаження.
Обсяг роботи над фізичною підготовкою становить 75 - 80%. Другий збір проводиться на спеціально-підготовчому етапі. На цьому зборі в основному проводиться робота над технічною підготовкою. Третій збір проводиться на Конторльная-підготовчому етапі. Цей збір цілком присвячений роботі над тактичною підготовкою. В ході цього збору команда відпрацьовує всі тактичні взаємодії зі свого арсеналу, проводяться контрольні гри з іншими командами, або, як частіше, влаштовуються передсезонні турніри. Тренер остаточно визначається зі складом команди на майбутній сезон. Цим етапом закінчується підготовчий період.
У підготовчий період необхідно створювати всі основні передумови, які дозволять команді почати змагання на досягнутому в попередньому макроциклі рівні і створити умови для подальшого прогресу. Він не повинен завершитися раніше, ніж ці завдання будуть виконані і поки спортсмени не досягнуть показників контрольних нормативів і рівня змагальних показників, наближені до найкращих результатів попереднього макроциклу.
Плануючи навчально-тренувальні збори потрібно перш за все визначитися з місцем проведення і зі складом учасників сбора.Также потрібно підібрати правильні засоби педагогічного і лікарського контролю.
Лікарський контроль дуже важлива частина тренувального збору. Лікар команди повинен стежити за станом гравців протягом всього збору. Для цього потрібно правильно підібрати засоби медичного контролю. Лікар підбирає засоби відновлення після навантажень, для продовження інтенсивного тренування. Під час тренувальних навантажень гравці іноді отримують різні за характером травми, що знижують інтенсивність тренування гравців, змушують їх виконувати деякі прийоми гри не в повну силу, а отже, і неефективно. Бувають випадки, коли травма виводить гравця з ладу. Це дуже серйозна обставина, тому тренер і лікар не тільки фіксують отримані гравцями травми, а роблять все можливе для того, щоб ліквідувати їх наслідки (лікування, зміна методики індивідуального тренування, зниження навантаження на пошкоджену частину тіла і т.п.).
Правильно організований і досить поглиблений лікарський контроль дає необхідні дані для індивідуалізації тренування згідно урахуванням типу нервової діяльності та стану здоров'я баскетболістів. Досвід спільної роботи тренерів і лікарів показав, що для спортсменів, які під час навчально-тренувальних зборів вже отримали доброї або відмінною тренованості, доцільно періодично чергувати тренування з максимальними і мінімальними навантаженнями.
Головна мета навчально-тренувального процесу в змагальний період - збереження спортивної форми і реалізація її в ігровій діяльності. Тривалість змагального періоду визначається календарем головних змагань.
Багато команд беруть участь в декількох змаганнях за один макроцикл, які проходять одні за одним, або паралельно. У цьому випадку керівництво клубу визначається, які змагання для конкретної команди є найважливішими. Вони стають основними, і, відповідно до цього, планується змагальний період. Наприклад, якщо команда успішно бере участь в змаганнях міжнародного рівня, то вони можуть бути для команди основними, а, наприклад, Чемпіонат України, може плануватися як засіб підготовки до основних змагань.
У змагальний період річного циклу тренування баскетболістів використовують, головним чином, змагальні мікроцикли, структура яких повинна включати відновлювальні засоби та спеціальні тренувальні заняття, які забезпечують оптимальні умови для успішної ігрової діяльності баскетболістів.
Мікроцикли змагального періоду плануються на основі системи проведення і календаря основних соревнованій.Напрімер, система з чергуванням ігор вдома і на виїзді, де команди грають щотижня по дві гри на вихідних, мікроцикл триватиме тиждень. Він буде починатися на початку тижня, а закінчувати після останньої гри. У такому випадку навіть при відсутності гри у вихідні дні доцільно планувати ігрові тренування з великим навантаженням щоб забезпечити ритмічність тренувань і змагань, враховуючи календар змагань.