Артроз колінного суглоба - це дегенеративне захворювання.
Ви страждаєте від пекучого болю в колінах? Якщо це так, ви не самотні. Біль в коліні є дуже поширеною скаргою людей будь-якого віку. Артроз колінного суглоба є найбільш поширеним захворюванням у людей старше 65 років. Жінки-пацієнтки з артрозом коліна складають 25,4% випадків остеоартрозу, а чоловіків з цією хворобою - 17,6% випадків.
Що відбувається при артрозі колінного суглоба?
Артроз вражає людей похилого віку, чиї суглоби втратили хрящ протягом багатьох років використання. Хрящ є м'яким речовиною навколо суглобів, щоб запобігти кістки від тертя. Хрящі є амортизатором. А суглобова рідина змащує суглоб, полегшуючи рух кісток. Коли хрящ зношується, кістки починають руйнуватися. Найбільш поширеними симптомами є відчуття скутості, особливо вранці або після бездіяльності, припухлість навколо суглобів і біль. Погіршення стану хряща впливає на форму і склад суглоба настільки, що він більше не працює нормально.
Далі у хворого зменшується кількість синовіальної рідини. Хрящ руйнується на частинки, які можуть плавати в суглобової рідини, викликаючи біль. В результаті вивільняються хімічні речовини, звані цитокінами (білки, що викликають запалення). Це викликає ще більші пошкодження, болю, набряки. На кінцях кісток утворюються остеофіти. які викликають пошкодження навколишніх тканин і болять. Рухи стають болючими і утрудненим. Можуть виникнути труднощі з ходьбою, підйомом і спуском по сходах.
Що зробити, щоб допомогти собі?
Коліна є одним з важливих комплексних сполук в організмі. Коліна складаються з зв'язок, сухожиль і кісток. Вони дуже сприйнятливі до травм і пошкоджень. Але якщо вживати заходів щодо зміцнення та підтримки колін, можна запобігти біль. Багато пацієнтів з артрозом коліна вважають, що через біль вони не можуть виконувати звичайні повсякденні справи: встати з ліжка, йти вгору і вниз по сходах, сидіти за кермом автомобіля. Вирушаючи на роботу, вони не в змозі виконувати роботу протягом робочого дня, особливо коли вона пов'язана з тривалим перебуванням на ногах або необхідністю довго сидіти.
Крім традиційного лікування, сам пацієнт може багато зробити для свого здоров'я. Щоб допомогти самому собі, потрібно змінити свій спосіб життя.
Потрібно позбутися від зайвих кілограмів і підтримувати здорову вагу. Це найкраще, що можна зробити для своїх хворих колін. Кожен додатковий кг створює додаткове навантаження на суглоби і погіршує їх стан. Якщо у вас вже є хворі коліна, потрібно робити вправи, які допоможуть вам повернути силу оточуючих суглоб м'язів для посилення функції колінного суглоба і зменшення біль. Тому що насправді, болять коліна. Болять м'язи, що оточують колінний суглоб.
Потрібно займатися лікувальною фізкультурою. Щоб бути сильним і залишитися гнучким, можна займатися деякими спортивними заняттями, які дозволить лікар. Це дуже важливо. Тому що слабкі м'язи погано підтримують пошкоджені суглоби і можуть стати причиною травми коліна. Потрібно зміцнювати чотириглавий м'яз і підколінні сухожилля, які підтримують ноги в колінах.
Кращим видом спортивних занять при артрозі колінного суглоба є плавання та аквааеробіка. Це дуже ефективно при артрозі колінного суглоба. Водні тренування можуть включати в себе аеробні вправи, які зміцнюють витривалість, гнучкість. Вправи в воді виконуються в теплій воді 34-36 ° С.
Чому вправи у воді краще, ніж інші вправи?
- Гідротерапія допомагає розслабити м'язи і послабити біль.
- Гідротерапія особливо корисна при артрозі колінного суглоба, так як вода дозволяє зігнути і витягнути коліно з меншим опором.
- Тепла вода допомагає розслабити м'язи, а прохолодна вода буде полегшувати біль.
- Тіло людини має в воді таку властивість, як плавучість. Перебуваючи по пояс у воді, людина відчуває лише близько 50% ваги. Перебуваючи у воді по груди, можна відняти ще 25% від ваги тіла. Перебуваючи у воді, тіло людини важить на 50-90% менше, ніж на суші. Для пацієнтів з артрозом колін це дуже важливо, тому що зменшується навантаження на суглоби.
- Вправи в воді дозволяють пацієнтові з артрозом зміцнювати м'язи.
- Вправи, які є болючими на суші, набагато менш болючі в воді для людей з артрозом.
Наскільки ефективні вправи у воді для пацієнтів з артрозом колінного суглоба?
Дослідники прийшли до висновку, що у людей з артрозом колінного суглоба після регулярного виконання водних вправ біль може зменшитися більш ніж на одну точку за шкалою від 0 до 20, а функція суглоба - на 3 пункти за шкалою від 0 до 68. У пацієнтів, які займалися водними вправами, спостерігалися поліпшення функцій суглобів і якості життя, позитивні зміни на рівні болю.
Дослідники з'ясували, що водні вправи дають позитивний ефект для стану колін при артрозі тільки при тривалих, регулярних заняттях водними вправами. У довгостроковій перспективі фізичні вправи у воді можуть реально зменшити біль, зміцнити м'язи, які оточують суглоби. Водні вправи особливо добре підходять для тих пацієнтів, яким важко пересуватися через важку форми артрозу.
Спортивні лікарі рекомендують спортсменам використовувати воду для реабілітації після травм.
Які вправи ви можете робити в басейні?
- ви можете ходити в дрібній або більш глибокої частини басейну.
- можна йти вперед, в сторону, а також вперед спиною в басейні, щоб тонізувати різні м'язи.
II. Вправи в воді.
Перш ніж починати займатися будь-якими вправами у воді, слід обов'язково обговорити такі заняття з лікарем. Це потрібно, щоб бути впевненим, що для вас вигоди переважують ризики (наприклад, перевантажити пошкоджені суглоби). Потрібно дізнатися у лікаря, які водні вправи підходять саме вам і в якому обсязі, щоб не перестаратися і не нашкодити собі, посиливши біль.
Всі водні вправи підтримують м'язи ніг, коліна і збільшують його гнучкість. Вправи в воді дають природний опір м'язам ніг, тому виконувати їх легше, ніж на землі.
III. У басейні часто є тренажерний зал.
Тренажер для хворого артрозом колін
- До початку тренування на тренажері потрібно зробити розминку: розігріти м'язи, виконати суглобову гімнастику.
- Не можна присідати з вагами при роботі з тренажером.
- Не можна застосовувати знеболюючі засоби перед тренуванням на тренажері, тому що в іншому випадку, використовуючи тренажер, ви не відчуєте болю і ризикуєте отримати травму суглоба.
- Навантаження на тренажері повинна бути симетричною, тобто на обидва суглоби. Так як в іншому випадку відбудеться перевантаження суглоба.
При артрозі колінного суглоба вправи у воді, плавання поліпшують стан суглоба: діапазон рухів, гнучкість, знімають болі в суглобах і скутість. Можна використовувати дозволений лікарем тренажер. Це сповільнить розвиток артрозу колін. Правильно обраний тренажер сприяє ефективному лікуванню хвороби і реабілітації хворого.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Читати далі >>>
Ознайомтеся з відгуками пацієнтів пройшли лікування за кордоном. Для того щоб отримати інформацію про можливості лікування Вашого випадку, залиште нам запит на лікування за цим посиланням.