Тут я ділюся своєю боротьбою з НЦД (нейроциркуляторна дистонія).
Це почалося поступово. Спочатку відчуваєш занепад сил і втому в офісі, частіше починає боліти голова і підніматися тиск. З плином часу реакція на стрес сучасного життя починає загостряться - стає важче концентруватися на роботі, шум і метушня робочого дня збиває всі налаштування в голові. Паралельно з розвитком цих гидот відбувається зниження психічного настрою, виникає зневіра, а під час криз - паніка.
Дистонія це не хвороба, не просто фізіологічне відхилення, а якесь психосоматичний стан, при якому ти відчуваєш нездужання не в тілі, а в "псіхосаматіке". НЦД, як і Веготососудістой Дистонії, схильна до чверть працездатного населення. Ось практично все, що можна зібрати по цій темі в і-неті
Саме капосне в дистонії, то що ти намагаєшся вести, у міру можливостей, здоровий спосіб життя, але тим не менш, незважаючи на відчайдушні і продумані спроби дистонія міцно настає тобі на груди, роблячи тобі неуважним і недієздатним. Цей стан схоже на "коли мафія хоче помститися, вона не вбиває - вона садить тебе в це інвалідне крісло" (с) Шлях Карліто.
Так, в середині робочого дня після щільного обіду, недосипу і трьох чашок кави починаєш відчувати тяжкість у грудях, потім біль і запаморочення, і далі, в паніці усвідомлюєш - що повинно бути це і є "інфаркт микарда" і, яким би неймовірним це не здавалося, "твій час минув" (с) Фредді Крюгер :-). Залишається тільки змиритися. Однак смиренність не приносить заспокоєння, оскільки в даному випадку ти відчуваєш, ніби на тобі падає п'ятиповерховий будинок, а в ньому стирчить арматуріни, націлена тобі в серце. Насправді, це всього лише "кардіальний тип НЦД". Насправді, з вашої сердешної і судинною системою все добре.
При "гіпертензивною типі НЦД" (тобто при тиску) відбувається наступна картина - звичайна стомлюваність переходить в напад - ти відчуваєш нокаутуючий удар по голові, картинка перед очима починає плисти і ... "нікуди бігти".
У шпалерах випадках, при перших ознаках стомлення, я намагався прийняти найбільш горизонтальне положення (якщо не можна лягти, то треба сісти розвалившись) і намагався розслабиться. У йозі це називається "Шавасана". Всі "напади" проходили через деякий час, після того як я відчував тепло в долонях і пальцях - це значить: судини розслабилися, тіло, нервова система і т.д. відпочивають.
Тепер, подивимося, якщо ще якісь оздаравлівающіе рекомендації. У всьому і-неті мені вдалося знайти лише одне опис боротьби з НЦД. Це сайт Віктора Бойка www.realyoga.ru.
Господа, так звана нейроциркуляторна дистонія - взагалі річ дуже неприємна. Людина відчуває себе мерзосвітна, відбуваються зовсім незрозумілі речі з організмом, що, як правило, сильно лякає. Але, як не дивно, це в переважній більшості випадків фізіологічно безпечні стану. Як з них виходити? Йогою - навряд чи, тим паче коли людина незнайомий з цим, а освоювати йогу в такому стані - нереально. Потрібні елементарні речі: жорсткий розпорядок життя (сон, їжа, робота), мінімум нервово-психологічних навантажень (про перевантаження я вже не кажу), систематична фізична діяльність - басейн, прогулянки по кілька годин, але крута динаміка типу фітнесу та іншого не рекомендується, вона теж перезбуджує. Ну а після зазначених навантажень можна застосовувати Шавасану і Йога-Нідра. Алкоголь, тютюн, кава, транквілізатори, нейролептики, снодійні і інша погань - відкидається. І так поступово за півроку можна прийти в себе. Ну, якщо якісь привхідні фактори або індивідуальні особливості - потрібен хороший спейіаліст-медик для консультації. Якщо така дистонія за гіпертонічним типом - це складніше, але в загальному теж береться.
Всі зазначені поради я виконав, вони прекрасно спрацювали!
Отже, ось докладні інструкції, що потрібно робити: