Поганий настрій
На поганий настрій сьогодні скаржаться не все, але багато, і найчастіше воно наздоганяє молодих людей, які за всіма законами природи повинні бути енергійними і життєрадісними. Навіть студенти і школярі, годинами сидять в Інтернеті, обожнюють писати в своїх мікроблогах щось на кшталт «нічого не хочу» або «життя не має сенсу», і це ще найшкідливіші висловлювання - звичайно, в цьому випадку однією з основних причин «депресняк» є як раз постійна прив'язка до комп'ютера, але про це більша частина молоді і чути не хоче.
Однак і у жінок, і у чоловіків будь-якого віку буває так, що настрій погіршується без видимих причин: начебто в житті все нормально, не гірше, ніж завжди, але думки в голову лізуть далеко не найкращі, і все навколо здається безглуздим і обридлим. Радіти не хочеться, навіть коли є привід, і здається, що інтерес до життя пропав зовсім - так і захворіти недовго, і багато дійсно хворіють, і дуже серйозно.
Про такий стан ніхто не мріє, а от позбутися від нього хочеться всім - принаймні, майже всі так говорять, але тут же починають скаржитися, що не знають, як це зробити. Насправді головне питання тут не «як», а «навіщо», але більшість «страждущих» обуряться, якщо їм про це сказати.
Чому буває поганий настрій
Буває так, що настрій надовго псується після невдалого дня, сварки з рідними, конфлікту з начальством або колегами по роботі, і навіть після дрібних образ - як з цим боротися?
Є люди, які в такій ситуації включають раціональне мислення, і задаються питанням: а яка мені користь від поганого настрою? Але таких небагато, і в основному всі звикли піддаватися емоціям - негативним, звичайно - на жаль, сьогодні це стало майже модним.
І що ж робити? Ставлячи таке питання, далеко не кожна людина хоче почути слушну пораду: багатьом просто подобається скаржитися на життя і звинувачувати в усьому оточуючих - ну що вони стануть робити, якщо поганий настрій зникне?
Виявляється, причину поганого настрою треба шукати не в навколишньому світі, а в собі самому - така ідея теж подобається далеко не всім. Справлятися треба з собою, і вчитися ставитися до проблем так, щоб вони не викликали поганого настрою - по крайней мере, надовго, і навчитися цьому можна, якщо є бажання.
Дуже часто людина перебільшує проблему тільки тому, що він звик так реагувати, і вважає це нормальним. Радити такій людині подивитися на все іншими очима дуже важко, але все-таки можна спробувати.
Нагадаємо ще раз, що мова йде не про складних випадках, коли потрібна допомога фахівців, а про те, що цілком можна вирішити самостійно.
Як позбутися від поганого настрою
Нескладних і дієвих порад багато: наприклад, можна включити веселу музику, або пісню, і заспівати її разом з виконавцем. Дуже допомагають пісеньки з радянських мультфільмів - це перевірено.
Інший спосіб позбуватися від поганого настрою - прогулянки. У медицині навіть є спеціальний метод лікування - теренкур, або лікувальні прогулянки, з успіхом використовуються лікарями ще з XIX століття.
Є і сучасний метод, в дусі часу: створити в Ворді документ, описати своє поганий настрій. і потім видалити цей файл без збереження - деяким допомагає і це.
Більш серйозний рада - влаштувати собі розвантажувальну дієту на один день. У цей день можна взагалі нічого не їсти, а тільки пити чисту воду - тоді на наступний день, коли можна буде поїсти, настрій гарантовано покращиться, але цей варіант підходить тільки самим витривалим - якщо є проблеми зі здоров'ям, ризикувати не варто. Спробуйте протягом дня пити нежирний кефір, або є свіжі яблука, і самопочуття поліпшиться, а поганий настрій почне потроху розчинятися. Це знають багато, але чомусь вважають за краще робити вигляд, що не знають, і замість розвантаження збільшують навантаження, поїдаючи різну смакоту, від яких організм втомлюється ще більше: настрій тимчасово поліпшується, а потім стає ще гірше, ніж було.
Дуже часто допомагає генеральне прибирання - навіть тоді, коли робити нічого не хочеться. Якщо навести порядок в домі, викинути все сміття і непотрібні речі (або хоча б частину з них), то і в голові додасться чистоти і ясності - це теж перевірено, так що відмахуватися не варто.
Після того, як все прибрано і вичищено, займіться покращенням енергетики - хоча б запаліть ароматичну свічку, або аромалампу - особливо допомагають поліпшити настрій цитрусові аромати.
Всі ці поради допоможуть тільки тим, хто дійсно хоче поліпшити настрій, і перестати псувати життя собі і оточуючим - тим, хто впивається жалістю до себе, вони не підходять.
Поради що робити при поганому настрої
Але буває і так, що людина прагне відчути себе краще, але постійно зривається в «яму негативу»: такі люди зазвичай відрізняються слабкою нервовою системою і швидкою стомлюваністю - психологи називають такий тип людей «тривожно-недовірливим». В цьому випадку, якщо ви хочете жити, а не животіти, доведеться все-таки спробувати «включити мізки», і зрозуміти, що світ навколо виглядає похмурим тільки тому, що ви на нього так дивіться. Ви дозволили негативним думкам і почуттям захопити вашу свідомість - саме ви, а не хтось інший: адже ми самі вирішуємо, як реагувати на ту чи іншу ситуацію - нас ніхто не змушує.
«Виганяти» з себе чорні думки і емоції просто так - заняття марне: думки треба замінити - змінити «темне» на «світле». У житті кожної людини щодня відбувається щось хороше, причому не по одному разу - ми просто не хочемо це гарне помічати, тому що в нашому суспільстві так не прийнято. Напевно всім доводилося чути розмови знайомих, сусідів, друзів, подруг: коли двоє людей, зустрівшись після певного періоду часу, запитують один в одного, як у них йдуть справи, вони поспішають поділитися потіхою (як правило), а починають скаржитися на життя, причому навперебій - «відводять душу». Можливо, після такої розмови легше і стає, але тільки на час, а потім чорні думки і почуття навалюються з новою силою, і здається, що в світі дійсно «немає справедливості» і «добре там, де нас немає».
Так як же потрібно поводитися, коли все навколо скаржаться, і ви просто не в силах це змінити? Це тільки здається, що не в силах.
Спробуйте робити ось як: зустрівши подругу (друга, колегу, сусіда, родича), якій дуже хочеться поскаржитися на своє невдале життя, запитаєте її (його) - а що хорошого в тебе сьогодні сталося? Питати треба «в лоб», як тільки людина намагається за звичкою почати бідкатися і звинувачувати всіх і вся - спочатку це викличе здивування, а іноді і більш бурхливу реакцію - адже незвично ж! - але потім картинка світу навколо вас поступово почне змінюватися: люди перестануть скаржитися вам на життя і псувати ваш настрій.
Задавайте це питання і в тому випадку, коли хтось, на роботі або в найближчому оточенні, намагається відверто на вас «наїхати», тому що у нього самого настрій «на нулі»: відразу може не вийти, але після декількох терплячих спроб вийде обов'язково - люди почнуть замислюватися, і намагатися шукати хоч що-небудь хороше в своєму житті.
Запропонований метод поліпшення настрою, зрозуміло, працює за однієї умови: спочатку ви навчитеся бачити хороше в своєму житті, причому кожен день, кожну годину і кожну хвилину - це важко спочатку, але потім життя починає стрімко поліпшуватися. Все просто: коли ми в «депресняк», ми транслюємо в навколишній світ негатив, який повертається до нас, як бумеранг, або як дзеркальне відображення - порівнянь можна знайти багато. Найцікавіше тут те, що про цей метод багато чули або читали, або навіть зустрічали людей, які його застосовують, але застосувати це до себе намагалися одиниці - так на що ж ми скаржимося?
Змініть програму в своєму мозку: крім вас, це ніхто не зможе зробити - ні один психолог або психотерапевт не може видалити одні файли, і завантажити інші, поки ви самі цього не захочете. Спробуйте почати жити усвідомлено, і зрозумійте: ніхто не може (і не має права) впливати на ваше життя, крім вас самих - ви самі вибираєте, як себе почувати.
І ще: намагайтеся частіше допомагати іншим, але не тим, хто просто любить скаржитися, а тим, хто дійсно потребує допомоги, і користується нею для того, щоб реально (і самостійно) покращувати своє життя. Щире співчуття і добру пораду не вимагають від нас ніяких матеріальних витрат, а коштують іноді незмірно дорожче мільйонних статків.
5 секретів гарного настрою