Наш настрій - це завжди відповідь на якесь зовнішнє вплив або внутрішнє переживання.
Не будемо розглядати позитивні форми настрою, вони не приводять людей до страждань і з цим випадками ніхто, чомусь, не звертається за психологічною допомогою.
За ступенем зростання тяжкості і труднощі відновлення можна виділити наступні три суб'єктивних переживання поганого настрою: смуток, депресія і меланхолія. Якщо смуток це ще деяка норма переживання, то останні дві форми можна віднести вже до захворювань настрою і відчування.
«Смуток тихо в серці постукала, зайшла погрітися і залишилася».
Смуток завжди пов'язана з якимось об'єктом, у неї є конкретні причини, і вона, найчастіше, пов'язана з втратою або неможливістю «дотягнутися» до цього об'єкта (це може бути як ідея, бажання, так і конкретна людина). Смуток це ще не захворювання, але вже зміна настрою в сторону негативу.
В цьому випадку, людина страждає про щось (про кого-то).
Як правило, зберігається працездатність, присутні і інші думки і почуття, часто вони спрямовані назовні. У смутку зазвичай людина бере активну участь, у нього є бажання віддатися цьому процесу, тому що в ньому багато ресурсів, які ще пов'язують його з об'єктом втрати. Але, також, там багато цінних переживань і можливостей для повернення до активної нового життя, вже з фактом цієї втрати. У смутку людина повинна займатися собою і своїм життям. Якщо це правильно робити, то можливо навіть вирости в своєму стражданні.
«Сумує та людина, якій ще не все байдуже»
Ні в якому разі не можна нехтувати ставленням до смутку. Чи не пережите почуття втрати, горя, коли людина не дозволяє собі посумувати в повній мірі, може перерости в депресію.
«Депресія не ознака слабкості - це ознака того, що ви намагалися бути сильним занадто довго. »
В депресії людина страждає від чогось.
На відміну від смутку, це пасивний процес. Тут відсутні почуття або вони суто негативні. Працездатність знижена або сильно порушена аж до паралічу. Думки спрямовані всередину, обертаються навколо свого страждання, невдачі.
Депресія - від латинського слова, «тиснути зверху». Депресія, переважно, приходить ззовні. Характерно постійне відчуття пригніченості, людина відчуває, що він сильно навантажений, що він несе якийсь вантаж на плечах або потилиці: це турботи і проблеми, невирішені конфлікти які у нього є. Це щось важке, що тисне, змушує згинати коліна. Домінуюче відчуття навантаження, тиск з боку життя. Характерні неприємні відчуття, скутість в області шиї (плечового пояса).
В депресії людина, в першу чергу, дивиться на свої проблеми, а не на світ. Для них зовнішня життя відгороджена деякої пеленою, каламутним склом. Є розуміння, що життя десь поруч, але доторкнутися до неї немає сил (нерухомість). Хоча, саме в зовнішньому світі, залишаються можливості та цінності, які допомогли б депресивного людині повернутися до нормального стану. Спочатку депресивного стану ще присутній деяке занепокоєння, як внутрішня активність, але вона ще більше веде до подальшого виснаження. Типовими реакціями депресивного буде гнів чи лють по відношенню до долі, єдиною рушійною силою залишається страх (що може бути ще гірше).
Меланхолія (душевна тяжкість).
- А знаєш, все ще буде ...
-Так буде порожньо, темно і боляче ...
У меланхолії, на відміну від депресії, настрій не пригнічений, а скоріше тужливий, сумне, сумне. Людина сприймає все трагічно. Ще однією важливою відмінністю від всіх попередніх станів то, що меланхолійний настрій йде зсередини.
Первинно почуття, що йдуть внутрішні сили, як в якусь дірку, отвір. Людина відчуває себе слабким, маленьким, поганим. Він спочатку бачить свою невдачу, потім вже світ. Постійно шукає причину такого свого стану і самопочуття. Меланхоліки також відчувають тяжкість життя, яка їх тягне вниз, але тиск знаходиться в області шлунка (місце жовчі). Для них життя має темний колір.
На відміну від депресії, в меланхолії швидше настане деяка захисна реакція. людина намагається всіляко зберегти енергію, через те, що стає акуратним, дбайливим, сумлінним, знову ж таки, для того, щоб не було гірше. Але це не полегшує йому життя, яку він все одно сприймає важкої, у нього занадто великий запит на досягнення.
Якщо в депресії реакції спрямовані зовні, і винуватцем усіх бід буде недосконалий світ або нещасна судьба.То меланхоліки зазвичай розвивають аутоагресію і негативно переживають себе, як людину, певне створіння, яке ніщо не може порадувати. Навіть з приводу хорошого, у них виникають важкі почуття. Меланхолія розвиває глибоке відчуття безнадійності, у них все пофарбовано чорним кольором, вони завжди бачать тільки проблеми або тільки погане.
«Все сумують, як правило, бродять у пошуках відповідних декорацій для своєї меланхолії. »
Основна робота з цими порушеннями в настрої повинна бути спрямована на звільнення всіх негативних почуттів, приводячи до переживання свободи від їх важкого тиску. Позбавлення від почуття провини, якщо воно є. Повернення собі права на помилки і віри в свої сили при зіткненні з невдачами в житті. Звернення людини до маленьким і великим радощів, які вони перестали або навіть не вміли помічати.
Відновлення або народження переживання, що життя має цінності, які дають енергію і наповнюють її змістом.