З власного досвіду знаю, що вживання натуральних, свіжих і живих продуктів дає організму все необхідне і заряджає життєвою енергією, тому давно вживаю найрізноманітніші свіжі фрукти, овочі в різному поєднанні і способах приготування, свіжу і сушену зелень, сир, молочні продукти, мед і горіхи. Продовжую тему комплексного підходу до життя людини за системою Поля Брегга, з початком можна ознайомитися тут.
Відома фраза, яка приписується Брегг: «Ви - те, що ви їсте» звучить прямолінійно, але в ній закладено глибший зміст.
Рекомендується вживати в їжу натуральні продукти:
- Свіжі і сушені фрукти завжди смачно і корисно вживати, як самі по собі, так і в поєднанні.
- Овочі сирі використовуємо для приготування салатів, крім того, овочі можна варити і запікати в різному поєднанні.
- Горіхи і насіння необхідно вживати окремо від інших продуктів, тому що в них міститься багато жирів і білків.
- Бобові рослини містять велику кількість рослинних білків, їх можна використовувати для приготування овочевих рагу.
- Рослинні і тваринні масла, що вживаються в їжу (соняшникова олія, оливкова олія, соєва олія, арахісове масло, кукурудзяна олія, масло розторопші, амарантове масло та ін.)
- Природні солодощі добре додавати в раціон для підтримки балансу і гарного настрою (чистий сирої цукор, мед різних сортів).
- Зернові грубого помелу і хліб з борошна цільного помолу, який повинен бути добре підсушений.
- Напої і вода (свіжовичавлені соки, чиста джерельна вода, відвари і настої).
Крім того, при натуральному харчуванні необхідно звертати увагу на поєднання продуктів і їх сумісність, тому що для перетравлення різної їжі потрібна різна середу.
В обов'язковому порядку необхідно виключити з раціону такі продукти харчування:
- Рафінований цукор і продукти з нього.
- Різні соуси (маринади, кетчуп тощо).
- Чіпси, крекери, сухарики та інші солоні і смажені продукти.
- Маргарин (що містить насичені жири і гідрогенізовані олії).
- Різні тонізуючі напої (чай і кава).
- Спиртні напої і тютюн.
- М'ясо та м'ясні продукти (ковбаси, сосиски та інше).
- Копчена риба будь-якого сорту.
- Курку.
- Консерви будь-яких видів.
Особливу увагу Поль Брегг приділяв хребту, основна властивість якого - пружність для того, щоб утримувати все тіло людини. Брегг розробив систему вправ для оздоровлення та розвитку хребта. Необхідно стежити за своєю поставою, спина повинна слідувати своїм природним вигинів. При ходьбі підборіддя знаходиться під прямим кутом до тіла, плечі - прямі, грудна клітка трохи піднята вгору, а живіт підтягнутий, але без будь-якої натуги. Хода повинна бути легкою, пружною, а хребет - сильним і еластичним. Коли ви сидите, плечі повинні бути розправлені, спина повинна бути прямою і примикати до спинки стільця.
Брегг наполягав на диафрагмальном диханні і приводив свої аргументи:
- Здійснюється найкраще насичення киснем крові, тому що повітря потрапляє в нижню, більш ємну частину легенів.
- Здійснюється стимуляція кровотоку в черевній порожнині, що сприятливо позначається на функціонуванні внутрішніх органів, розташованих в черевній порожнині, сприяє поліпшенню травлення, виведенню шлаків і токсинів з організму.
- Виконується заспокійливу дію на нерви, особливо блукаючий нерв і сонячне сплетіння, знімає паралізує нервову напругу, при цьому людина відчуває спокій і впевненість.
Важливо тримати в порядку власні думки. Рекомендується виділити в своєму розпорядку дня час для усамітнення і проводити ранкові і вечірні медитації.
Багато з нас, не знаючи про це, здійснюють медитації, розмірковуючи про майбутній день вранці, наприклад, при русі на роботу або ввечері перед сном. Від вас вимагається надати цим процесам офіційний статус і включити в свій розклад. Медитація - це спокійна концентрація на тому, що вас цікавить в даний момент. Це можливість упорядкувати свої думки, своє ставлення до ситуації, до людей і т.п. Медитаціями ви задаєте своєму житті правильний напрямок, формулюєте для неї нові цілі. Більш глибокі медитації можливі при регулярному їх здійсненні і допомагають відкрити необмежені резерви енергії і творчих, інтелектуальних здібностей, які закладені в кожній людині. Глибоке усвідомлення себе в цьому світі і є саморозвиток.
Здоровий сон у великій мірі залежить від способу життя і від способу мислення. Якщо ваш день наповнений цікавими подіями, зустрічами з різними цільними людьми, що дозволяє вам придбати нові знання і враження. Якщо ви розвиваєтеся, трудіться як фізично, так і творчо, що цінніше, якщо ви дисципліновані, то хороший сон буде супроводжувати вас все життя. Під час хорошого сну ви здатні максимально розслабитися, відключитися від поточних проблем, якщо такі є і прекрасно відпочити. Набагато корисніше 4 години глибокого розслабляючого сну, ніж 10 годин перевертання в ліжку.
Бажаю всім гармонійного розвитку на всіх планах буття!