Поліфазний сон - спосіб заощадити час на сні

«Або ви керуєте вашим днем, або ваш день буде керувати вами»

Що мається на увазі під терміном «поліфазний сон»? Поліфазний сон - це спосіб чергувати епізоди короткого сну з періодами неспання, при цьому добу розбиваються на кілька частин. Серйозних досліджень, присвячених поліфазний сну, не проводилося, лише ентузіасти проводять експерименти на собі.

Вважається, що за допомогою поліфазного сну можна скоротити час на сон до 4-6, а за деякими даними і до 2-х годин на добу, що вивільняє велику кількість додаткового вільного часу.

Витоки поняття «поліфазний сон»

Науково доведено, що деякі види тварин живуть в цьому режимі. Стосовно до людини про цей феномен стали говорити, посилаючись на Леонардо да Вінчі і Ніколу Тесла: перший, як відомо, спав по 4 години на добу (по 10-15 хвилин кожну годину), а другий - всього 2-3. Багато хто пов'язує продуктивність цих геніїв саме з особливою технікою сну. На жаль, довести або спростувати цей факт не представляється можливим.

Сучасні адепти поліфазного сну орієнтуються в своєму прагненні змінити ритм життя саме на великих людей. Спробуємо розібратися, чи дійсно можна скоротити свій час на сон?

Найпоширеніші техніки поліфазного сну

В даний час відомо 5 часто використовуваних технік:

  1. «Dymaxion». Кожні 6 годин людина засинає на 30 хвилин, в результаті виходить 2 години сну на добу.
  2. «Uberman». Кожні 4 години 20-хвилинний сон, що дає 2 години сну на добу.
  3. «Everyman». Довгий епізод сну вночі - 2-3 години і 3 епізоду по 20 хвилин вдень.
  4. «Siesta». Широко відомий метод, коли вночі людина спить 5 годин і в обід - 1 година.
  5. «Tesla». Нічний сон тривалістю 2 години і післяобідній - 20 хвилин.

Техніки поліфазного сну

Можна побачити, що перші два і останній способи більше схожі на знущання над організмом. До речі, навіть Н. Тесла, в честь якого і названа остання методика, після декількох діб такого ритму впадав в тривалий сон.

Що перешкоджає переходу на поліфазний сон

Бажання володіти великою кількістю часу для неспання цілком зрозуміле бажання людини, але ось з перешкодами, які очікували на шляху до цього, впоратися дано не кожному. Отже, проблеми:

  1. Адаптація. Перехід на новий режим сну відбувається вкрай важко - організм пручається «знущанню» над собою. Період адаптації розтягується на 3-4 тижні, протягом яких людина відчуває себе втомленим, можливий розвиток депресії.
  2. Робота. Не у всіх є можливість підлаштувати графік планованого сну під робочий графік. Хтось працює вдень, хтось вночі, але більшість так чи інакше повинні пильнувати не менше 8 годин на день тільки на роботі, не рахуючи часу на дорогу.
  3. Родина. Спосіб життя сімейних людей багато в чому визначається не тільки власним бажанням, але і думкою членів сім'ї, і не кожен зможе поєднати поліфазний сон зі способом життя близьких людей.

А що в результаті?

На думку нечисленних адептів багатофазного сну, крім великої кількості вільного часу, він дарує відчуття ейфорії, тверезість розуму і підвищену швидкість сприйняття і мислення. Вибір кожного індивідуальний - дерзайте!

Схожі статті