Будь-який біль, яку ви відчували в зв'язку з поганою координацією або перенапруженням м'язів, буде повільно, але неухильно слабшати. Зменшиться інтенсивність больових нападів, їх частота. Поліпшення настане не відразу, але потім ви будете відчувати все більше полегшення.
Важливо зрозуміти, однак, що вам відводиться головна роль при оволодінні методикою. Саме ви повинні прийняти усвідомлене рішення змінити свій спосіб життя. Методика Александера - не ліки і не терапія; ви самі лікуєте себе - вас тільки вчать, як це робити.
В кінці кожного заняття ви повинні відчути легкість, а також відчуття того, що стали краще володіти тілом. Спочатку це буде короткочасний ефект, але поступово, з кожним новим заняттям, він буде закріплюватися. Згодом і між заняттями вас не залишить гарне самопочуття, а заняття зможуть стати менш частими.
Поліпшення емоційного стану
Зміни відбуваються і в сфері емоцій. Люди, схильні до занепокоєння, стають спокійнішими; ті, хто був схильний до депресії, стають більш оптимістичними і відкривають для себе, що життя не така вже й страшна. Взагалі люди стають щасливішими, а це позначається і на оточуючих.
Слід, однак, пам'ятати, що деякі емоції, довгий час придушуються, можуть даватися взнаки. Найбільш часто це гнів або печаль, і ви час від часу можете їх відчувати. Але це незабаром пройде.
Але все ж частіше ви намагалися придушити такі природні емоції, як радість, задоволеність, відчуття свободи - і вони тепер почнуть проявлятися. Тоді потроху почнуть зникати відчуття нещастя, горя, печалі і туги.
Погіршення розумових здібностей
Ставши більш спокійними, ми зможемо ретельніше обдумувати свої рішення. У нас буде для цього більше часу, і з кожним днем наш вибір буде ставати все більш осмисленим. Це, природно, вселить велику впевненість в собі. Ми станемо більш розсудливими і тверезо мислячими людьми, зросте самоповагу, почуття власної гідності.
Поліпшення душевного стану
Ставши спокійним і врівноваженим, зміцнівши фізично, ми знаходимо більше душевну рівновагу і радість життя. Багатьом людям це було знайоме в дитинстві, але з роками пішло. Методика Александера допоможе звільнитися від кайданів жорстких уявлень і переконань, ми знову отримаємо втрачений духовний світ і внутрішню свободу.
Фізичний, розумовий і духовний потенціали людини набагато більше, ніж йому здається, більше навіть, ніж є взагалі людській уяві. Необхідно розбити ланцюга, що сковують наш духовний світ і успадковані від колишніх стадій еволюції. Здобувши здатність усвідомленого осмислення і контролю, що є вищим надбанням людини, ми станемо расою чоловіків і жінок, у багатьох сферах перевершує предків, нам стануть доступні незвідані досі сфери життя і діяльності.
Отже, питання скоріше не в тому, чи варто зайнятися методикою Александера, а в тому, чи можна собі дозволити не займатися нею!
Методика Фельденкрайза Моше Фельденкрайз: історія життя - історія методу
Моше Фельденкрайз народився в 1904 р в Росії, в Барановичах. У 15 років він виїхав до Палестини і працював там сапером. Пізніше, отримавши середню освіту, став вивчати математику і протягом п'яти років заробляв на життя ремеслом землеміра і картографа. Саме в цей час у нього з'явився інтерес до самооборони без зброї - постійні сутички між арабами і євреями робили бойові мистецтва особливо актуальними. У 1929 р вийшла друком його перша книга «Джиу-джитсу та самооборона».
Потім Фельденкрайз їде в Париж, щоб вивчати там електротехніку і машинобудування. У 1933 р він закінчив навчання і з дипломом інженера надійшов до лабораторії Ф. Жоліо-Кюрі. Незабаром він приступив до вивчення фізики в Сорбонні. На цей час припадає і знайомство Фельденкрайза з професором Ігорем Кано, засновником сучасного дзюдо. У 32 роки Моше Фельденкрайз - один з перших в Європі володарів чорного поясу - створює в Парижі клуб дзюдо, в ньому викладає і пише кілька книг по дзюдо.
У 1940 р рятуючись від фашистів, йому довелося бігти до Англії, де він, став працювати в Адміралтействі. В цей час після кількох травм несподівано погіршився стан його коліна, пошкодженого в юності на футбольному полі. На думку лікарів, розраховувати на успішний результат хірургічного втручання було не можна, і Фельденкрайз відмовився від операції. І знову він рішуче змінив своє життя.
Найважливіші результати цієї роботи були викладені в 1943 р в доповіді перед членами Британської Асоціації Працівників Науки. Ця доповідь і ліг в основу виданого в 1949 р праці «Тіло і зрілість в поведінці» ( «Body and Mature Behavior»), який відкрив новий напрямок функціональної реабілітації.
У 1947 р Фельденкрайз відкрив в Лондоні перші курси для групового навчання. Там він зустрівся з Францем Вурмом, який пізніше перевів книги Фельденкрайза і за допомогою радіопередач домігся широкої популярності методу в Швейцарії.
У 1949 р Фельденкрайз покинув Англію і переїхав до Ізраїлю, ставши директором електронного підрозділи ізраїльської армії. Одночасно він продовжив роботу в області функціональної реабілітації та сенсомоторики. Ця робота завжди займала настільки велике місце в його житті, що нарешті він вирішив присвятити себе їй повністю.