Як бути здоровим без позитиву, а також спокійного і рівного ставлення до оточуючих, до життя. На цій сторінці сайту ми розповімо вам про розслаблення і харчуванні для поліпшення роботи мозку.
Спокійного і врівноваженого людині властиво позитивне ставлення до життя. що є першою і головною передумовою фізичного та духовного здоров'я. Звичайно, розслаблення не означає повної бездіяльності, адже вже через три тижні «ледачого» відпустки можна втратити левову частку духовної активності. Навпаки, цілеспрямоване розслаблення сприяє встановленню гармонії між лівим і правим півкулею головного мозку.
Отже, завдання полягає в тому, щоб включити в розпорядок трудових буднів регулярні моменти розслаблення і знаходити час для таких видів діяльності, які діють заспокійливо, одночасно порушуючи розумову активність.
- Сядьте, розслабтеся, випряміть спину. Покладіть вказівний і середній пальці правої руки на перенісся.
- Безіменним пальцем злегка закрийте лівий носовий хід і повільно вдихніть на 8 рахунків через праву ніздрю. Тепер затримайте дихання на 4 рахунки, а потім, злегка натиснувши великим пальцем, закрийте правий носовий хід і зробіть видих на 8 рахунків через ліву ніздрю. Затримайте дихання на 4 рахунки, потім знову зробіть вдих на 8 рахунків, але на цей раз через ліву ніздрю.
- Дихальна вправа підбадьорить мозок і освіжить вас духовно.
Вправи для поліпшення роботи мозку - розслаблення і концентрація.
- Сядьте по-турецьки і закрийте очі.
- Зробіть кілька вдихів, ретельно контролюючи дихання і направляючи повітря глибоко всередину живота. Задіюйте діафрагму.
- Сконцентруйтеся на диханні. При вдиху подумки вимовляєте: «Ом», при видиху: «Ах».
- Можна вимовляти ці звуки і вголос, не збиваючись з ритму дихання.
- Дихальна вправа підбадьорить мозок і освіжить вас духовно.
5-10 хв щодня
- Регулярна гра в шахи позитивно впливає на концентрацію, стратегічне мислення і просторову уяву.
- Вона приносить задоволення і дає можливість спілкуватися, що сприяє спокійному і розслабленому світосприйняттям.
- Зіграйте в вільний час партію-другу зі своїми друзями або поставте шахову дошку до себе на письмовий стіл. Нехай кожен, хто прийде до вас в офіс, зробить один хід. Переможених не буде!
- Японські шашки го також підвищують концентрацію уваги і розвивають стратегічне мислення.
Поліпшення роботи мозку - підгодуйте свій мозок.
День за днем мозок виконує титанічну роботу. Цим і пояснюється його висока потреба в енергії: хоча маса мозку становить всього 2-3% від маси тіла, мозок споживає 20% всієї енергії, одержуваної організмом з їжею. При цьому для мозку аж ніяк не все одно, яку їжу їсть людина, і йому необхідно оптимальне постачання життєво важливими речовинами. Справа в тому, що інформаційний обмін між нервовими клітинами відбувається через особливі речовини-передавачі, кількість і склад яких залежать від харчування. Також важливо випивати не менше 2 літрів рідини в день, оскільки рідина необхідна для обміну усіма речовинами між клітинами і тканинами організму.
Капустяна запіканка.
2 кольрабі, 1 скибочку шинки, 50 г камамбера, трохи зелені петрушки, мускатний горіх, 10 г вершкового масла, 125 мл молока, сіль
- Нарізану соломкою кольрабі, камамбер, шинку і зелень петрушки змішати, приправити спеціями, полити нагрітим молоком і запікати 30 хв.
Чого потребує ваш мозок.