На жаль, апетитною пружною попкою можуть похвалитися далеко не всі жінки. А даремно, адже це предмет жіночої гордості, який завжди був магнітом для чоловічих очей. Щоб стати власницею чарівної попи, основна маса жінок змушена докладати чималих зусиль, «знущаючись» над своїм тілом в спортзалі. Але на практиці багато жінок не мають у своєму розпорядженні потрібною кількістю вільного часу, в результаті мрія про красиве попі ставати нездійсненною.
Красива попа в коротких шортиках
Якраз для таких панянок будуть корисні наступні поради, які допоможуть отримати підтягнуті і цілком конкурентні сідниці, з мінімальними витратами часу і коштів. Роблячи все правильно, дуже скоро сідниці отримають право на нове життя.
Дівчина в купальнику
Зміцнюємо «внутрішні тили»
Зовсім не обов'язково систематично доглядати за попою, щоб зробити її ефектною і сексуальною. Звичайно, регулярні тренування в рази прискорили б результат, але сьогодні не про це. Найпростіші, можна навіть сказати підручні засоби, стануть чудовими помічниками в боротьбі за пружну попку.
Ходьба на каблуках
Насправді, взуття на підборах грає ключову роль в створенні стилю дівчата. Вона дозволяє додати зростання і привабливості, налагодити ходу і поставу красуні, а також підтримувати її сідничні м'язи в тонусі.
Красуня на підборах
Поїздки в ліфті
Якщо ви живете в багатоквартирному будинку, особливо на останніх поверхах, вважайте, що вам крупно повезло. Прогулянки по сходах дуже корисні для попи, намагайтеся взагалі забути про існування ліфта, в старості у вас ще буде можливість ним покористуватися.
Домашня постава
Під час виконання своїх домашніх справ, намагайтеся пересуватися на зігнутих колінах. Корисно було б робити це постійно, але вже надто смішно виглядає людина в такому положенні.
Ходьба по сходах тонізує сідничні м'язи
Нова звичка
Є одне просте і одночасно ефективна вправа, виконувати яке можна в будь-якому місці. Воно полягає в почерговому напрузі і розслабленні сідниць. Спочатку м'язи попи напружують, утримують протягом 20-30 секунд і розслаблюють.
Розминка на робочому місці
положення сидячи
Якщо ваша робота малорухлива, і, як правило, проходить в сидячому положенні, тоді намагайтеся часто міняти пози, спину завжди тримайте рівно. Через кожні 30 хвилин бажано вставати з крісла: потягніться, прогніться в попереку, виконайте кілька вправ розминок. Постарайтеся відчути «сидячі» м'язи тіла. З таким підходом, кров не буде застоюватися в області стегон і сідниць, отже, ризик появи целюліту зменшиться в рази.
Покращуємо попу зовні
Крім внутрішнього наповнення сідниць, також важливо подбати про стан її шкіри зовні. Для цього потрібно привчити себе до харчування тільки правильними продуктами, і виконувати нескладні косметичні процедури. Контрастний душ всьому голова, своїм шоковим дією на тіло, він дозволить підтягти і розгладити шкіру на всіх ділянках. Пам'ятайте, спочатку гаряча вода, потім холодна, процедура завершується теплою водою.
Здорова шкіра сідниць
Все що ми вживаємо в їжу, тим чи іншим чином впливає на процеси, що відбуваються в організмі. Попа не отримає бажану пружність і гладкість, якщо ви не будете стежити за тим, що їсте. Поставте вето на жирну їжу, солодке і борошняне (включаючи макарони з м'яких пшеничних сортів). Корисний продукт містить протеїн (м'ясо, молоко), клітковину (овочі, фрукти), складні вуглеводи (хліб, злаки). Величезне значення надають воді, денна норма для людини становить не менше півтори літри.
Дотримання правил підбору одягу під особливості фігури допоможе підкреслити достоїнства або приховати недоліки. Наведемо деякі секрети маскування:
- дівчата спортивної статури, зможуть акцентувати увагу перехожих на своїй попі за допомогою коротких шортиків з високою посадкою. Вони дуже ефектно оголюють низ попки;
- якщо попа пласка, надати візуального обсягу допоможуть V-подібні трусики, і навпаки, якщо попа пишна, слід зупинятися на трусиках танга, які відмінно представлять всі достоїнства «м'якого місця»;
- трусики із завищеною талією допоможуть зменшити обсяги вашої попи.
Трусики з високою талією
Дорогі дівчата, не переживайте, якщо ви захочете мати красиву попу, і прикладіть до цього достатньо зусиль, то рано чи пізно настане момент, коли ви будете пишатися своїм відображенням у дзеркалі. Красива попа стане найкращою нагородою за терпіння, яке ви проявили.