Британський фітнес-експерт і персональний тренер Кіра Стокер розповіла про правильну підготовку до занять спортом. Стокер запевняє, що підготовка є одним з ключових чинників досягнення мети.
Перед кожною фізичною активністю важливо правильно налаштуватися, що не тільки буде допомагати під час тренування, але і дозволить істотно поліпшити свої результати.
Дуже важливо прислухатися до свого організму і стежити за його сигналами. Як зазначає фахівець, далеко не кожен день підходить для фізичних навантажень. І навіть якщо ви дуже налаштовані швидко домогтися поставлених цілей, погане самопочуття, слабкість, пригнічений настрій - серйозний привід пропустити тренування. Фізичні вправи в разі невідповідного настрою можуть погіршити моральний стан і навіть стати причиною фізичний травм.
Разом із тим у випадку, якщо вас долає звичайнісінька лінь, з нею необхідно боротися. Для цього важливо знайти правильну мотивацію. Тренер пропонує кожен раз нагадувати собі, навіщо прикладаються настільки великі зусилля, адже чітке бачення мети допомагає тримати темп тренувань і навіть виходити за власні межі. Це необхідно задля досягнення великих результатів.
Дуже правильним буде скласти план тренувань і вправ, які ви хотіли б виконувати. Це дозволить точно знати не тільки свої завдання на конкретний день, але і добре уявляти собі план на тиждень.
Для того, щоб повноцінно тренуватися, важливо на думку Кіри Стокер повноцінно харчуватися. Для виконання фізичних вправ необхідні запаси енергії. Тому жорсткі обмеження в їжі підуть лише на шкоду. В ідеалі потрібно їсти за одну годину до фізичних навантажень, але потрібно пам'ятати, що кожен організм унікальний і метаболізм може відрізнятися, тому важливо підібрати той режим харчування, який підходить саме вам. Стокер рекомендує вживати корисні вуглеводи і трохи білка.
Не забувайте про те, що слід підтримувати водний баланс. Вода не тільки забезпечує нормальне функціонування організму, але і дарує заряд бадьорості.
Інформаційна служба «Століття»